Тъй като в момента някой е в дълбоката средна точка на 30-дневно предизвикателство, в което получавам някаква форма на упражнения и се храня добре (благосъстоянието не е боклук, балансирано хранене, по-малко от 1800 калории) шест дни в седмицата, мога да кажа, на диета не е забавно. В началото на пътуването си обсъдих колко трудно беше да вземаш добри решения, когато си в хранителния магазин или в ресторант, как дори и най-безобидно изглеждащите храни могат да бъдат скрити съкровищници от високофруктозен царевичен сироп и наситени мазнини. Но сега, когато се придържам към плана си (и свикнах какво да търся, когато избирам ежедневните си ястия), осъзнах, че ежедневният живот не е нищо друго освен кръг от диетична руска рулетка.

когато

Първото нещо, което трябва да направите, разбира се, е да не гледате на това, което правите като на „диета“. Всички знаем, че повечето диети, от слабителни чайове до неконсумация на нещо, което трябва да дъвчете, са в кратък живот в най-добрия случай и невероятно вредни в най-лошия. Никой няма да прави катастрофална диета, която магически продължава с години и поддържа тялото им едновременно стройно и притежаващо достатъчно енергия, за да живее нещо, наподобяващо нормален живот. Тогава е по-добре да гледате на пътуването на храненето по-добре като на нещо, с което се занимавате през целия си живот - нещо, което оцветява начина, по който гледате на консумацията и енергията и на самия акт на ядене. Повече внимание се отделя на използването на пресни съставки, правенето на нещата сами, яденето бавно, обръщайки внимание на вкуса и миризмата, вместо просто да натъпквате нещо в гърлото си.

След като се постигне правилното мислене за това, което правиш, започваш да осъзнаваш колко невъзможно е да спреш само със себе си. Никой - особено що се отнася до храненето - не живее в балон. Храната е нещо, което споделяме, независимо дали е с няколко приятели в ресторант или с цяла култура на човека, когато отидете в хранителния магазин. Изведнъж няма нищо, което да не можем да пренебрегнем. Забелязвали ли сте някога колко заведения за бързо хранене има във вашия град? Ще го направите, ако сте на диета. Замисляли ли сте се колко лош е сода за избор, когато можете да пиете газирана вода? Наслаждавайте се, че не можете отново да игнорирате това. Осъзнавате ли хранителните последици от кофа пържено пиле, когато може да ядете салата? Когато мислите какво ядете, изведнъж цялото ви тяло се превръща в своеобразен калкулатор, измервайки щетите, които трябва да нанесете, спрямо помощта, която му предоставяте. Не мислите за това колко много го малтретирате, докато не решите да спрете.

Никой не иска да стане човекът, който се чувства принуден да прави коментари за „здравословна храна“, когато приятели се хранят в ресторант. Аз, например, смятам, че хората, които питат дали сте наясно колко вероятно е угояването на вашия ред лукови пръстени, заслужават да бъдат изстреляни от оръдието в устата на вулкан. И вие също искате да избягвате да бъдете твърде обсебени от това, което влиза във вашето тяло. Да, не бива да ядете Пиле Макгъджс на всяко хранене, но не искате и да бъдете в постоянно състояние на отричане на нещата, които харесвате от време на време. Да се ​​научиш как да балансираш да се храниш добре и да се чувстваш добре с това да живееш нормален живот, да се присъединяваш към приятели в ресторанти, да имаш щастливи часове и да се наслаждаваш на десерт може да бъде по-голямо предизвикателство, отколкото просто да си отречеш тези неща заедно.

Но има сериозни плюсове - вие се чувствате, почти веднага и много осезаемо, по-добре. Чувствате се по-енергични, по-будни, по-будни. Започвате да губите част от онова подуване и летаргия, които обикновено измъчват нездравословните хранителни навици. Започвате да се чудите защо никога не сте правили това преди - или как сте успели да се убедите, че половин кутия Cheez-Its и няколко Oreos някога биха могли да минат за истински обяд. Трудно е да не искаш да проповядваш Евангелието, дори ако придържането към хранителен режим не винаги е най-лесното нещо.

Преди всичко обаче усещате, че това е промяна, която трябва да се случи във всички планове на вашия живот. Отслабването или здравословното състояние или получаването на повече физическа сила не е нещо, което може да бъде обособено в малка част от живота ви, посветена на диета и отказ от катастрофа. Трябва да е нещо устойчиво, нещо, което можете да интегрирате напълно в ежедневието си. Да, ще осъзнаете колко лоши са всъщност толкова много от нещата, които сте приели за даденост, но също така ще откриете колко задоволително може да бъде яденето в прясно и чисто състояние. Винаги ще идват моменти, когато всички са като „хайде да вземем пица“ и знаете, че вече сте имали своя дял от лоши храни през последните няколко дни и наистина трябва да вкарате малко листни зеленчуци. Винаги ще има алтернативи на нездравословните храни свикнали сте да консумирате безнаказано. Но всичко започва с решение да не се спазва диета, а да се поеме по-добър начин на живот. Тъй като диетите идват и си отиват, но да не се натъпкваш с Bagel Bites четири вечери от седмицата е завинаги.