Това е Национален ден за питие на бирата, ден, който в нормални времена би осигурил разумно извинение да отидете в любимата си местна механа или пивоварна, корем до бара и да продължите да консумирате разумно количество от любимата си напитка с хмел. Но това не са нормални времена и според изследванията на Nielsen, хората консумират много повече алкохолни напитки по време на пандемията на коронавируса - когато всички ние сме били в карантина и/или следваме потенциално животоспасяващи заповеди да останем вкъщи - отколкото всеки друг път.

какво

С други думи, ако пиенето на бира беше вашето нещо, сега наистина може да е вашето нещо, за да се справите със стреса и безпокойството. И хей, всеки се занимава по различен начин.

Важно е обаче да знаете как нощната бира (или две) може да повлияе на вашето тяло и цялостното здраве. Потърсихме регистрирани диетолози, за да ги попитаме какво се случва с ежедневната диета на любимата ви бира.

Колко бира се счита „умерено“?

Американските диетични насоки за американците за периода 2015-2020 г. препоръчват, ако алкохолът се консумира, той трябва да се консумира в „умерени количества“, според Елизабет Хъгинс, RDN в Hilton Head Health.

„Що се отнася до пиенето, хората често имат различни идеи за умереност, така че ако говорите за бира от 12 унции, това е един или по-малко на ден за жените и два или по-малко на ден за мъжете“, казва Хъгинс.

Какво прави пиенето на бира всяка вечер за вашето тяло?

„Първо, калориите в бирата могат да варират от 60 до 240 калории на 12 унции“, казва Хъгинс. Това, разбира се, може да бъде невинно навик в началото. "Но това може да доведе до наддаване на тегло, особено ако вашата бира се радва на компанията на леки закуски."

Освен високо калорично снизхождение, друг страничен ефект от пиенето на бира всяка вечер е летаргията. „Може да ви отпусне толкова добре, че да не слезете от дивана, за да направите тази разходка, която сте казали, че ще направите“, казва Хъгинс.

Няма съмнение, че "разтворът се разтваря в алкохол!" И особено в тези трудни времена, принуждаването да движите тялото си е от решаващо значение, за да останете здрави по време на карантината - колкото и дълго да трае. Ако не го направите, тялото ви може да излезе от форма и то доста бързо.

Нещо повече, редовното пиене на бира също „причинява подуване и може да раздразни храносмилателния тракт“, казва диетологът (КС) Кейти Бойд.

"Пиенето на бира може да накара стомаха ви да произвежда повече киселина от обикновено, което може да се превърне в възпаление на лигавицата на червата. Това може да има дългосрочни странични ефекти като гастрит", казва Бойд. „Не го наричат„ бирен корем “за нищо“.

Известно е също, че алкохолът влияе отрицателно на естествения ви цикъл на сън. „Колкото повече пиете и колкото по-близо до лягане, толкова по-вероятно е да почувствате намалено качество на съня“, казва Хъгинс. Как така? "Алкохолът в бирата води до секреция на стомашна киселина и може да увеличи шансовете ви да страдате от киселини или гастроезофагеален рефлукс, които освен че са неприятни, могат да повлияят негативно и на съня."

Макар че няколко бири може да ви накарат да мислите, че спите добре, това е лошо качество на съня, което е по-малко възстановяващо. „Всички можем да се съгласим, че лошият сън пречи на умственото функциониране и нивото на енергията ни на следващия ден“, казва Хъгинс.

Бойд се съгласява. "Пиенето на твърде много бира може да доведе до нарушаване на съня, защото причинява скок на инсулина ви през нощта, ако се пие по-късно през деня, като по този начин ви кара да се събуждате. На сутринта в крайна сметка се чувствате гроги и не оптимално през останалата част от деня. "

Все пак има една полза от това, че имаме пивоварни ...

Единствената сребърна подплата от пиенето на бира всяка вечер? „Бирата се рекламира като по-питателна от повечето други алкохолни напитки поради хмела и ечемика, които се използват в процеса на създаване и ферментация“, казва Бойд. Бирата също има относително високо съдържание на „витамин В, антиоксиданти и силиций, които могат да укрепят и изградят по-здрави кости“, казва тя.

Освен това, може би помагате в подкрепа на местен пивовар в тези трудни времена, ако купувате кутии с техни неща.

Но това със сигурност не компенсира всички негативи от пиенето на бира всяка вечер. И ако ще имате такъв, трябва да го гоните с малко вода. (Или, още по-добре, заменете тази консерва или бутилка изцяло с H2O.)

„Едно от най-простите неща, които можете да направите, за да подобрите жизнеността на тялото си, освен че поддържате тялото да работи гладко, е получаването на препоръчителния ви прием на вода“, казва фитнес треньорът Кори Калиет. "Помага за възстановяването, детоксикацията и елиминационните процеси в тялото."

Постоянното пиене на вода (не бира) през целия ден също може да ограничи глада и да ви попречи да ядете излишни калории.

И така, ето го. Ако пиенето на бира е вашето нещо, най-добре го правете умерено, а не всяка вечер. Докато пиенето на бира всеки ден може да ви отпусне по време на тези трудни времена, има някои значителни недостатъци: наддаване на тегло, лош сън, лошо възпаление на стомашно-чревния тракт и други проблеми, които могат да надживеят времето, прекарано в карантина.