19 октомври 2018 г.

случва

Какво се случва с нашите тела, когато ядем повече зеленчуци?

Снимка: Ella Olssen, Fresh and Clean

Едно нещо, за което много от нас са виновни. Въпреки че сме образовани от малки, че пресните зеленчуци са една от най-важните части от нашата диета и трябва да съставляват значителна част от нея, много от нас просто не консумират толкова зеленчуци, колкото би трябвало. За да се опитаме да насърчим тези от вас, които четат този блог за важността на яденето на зеленчуци, ние посочихме някои от ползите за здравето от получаването на нашите 5 на ден:

1. Получавате достатъчно витамини и минерали

Пресните зеленчуци и плодове по този въпрос съдържат много жизненоважни витамини и минерали, необходими за улесняване на оптималното здраве. Тези хранителни вещества намаляват риска от заболяване и забавят процеса на стареене поради тяхното положително въздействие върху еластичността на кожата, наред с други неща. По-евтин от този скъп крем против бръчки, нали?

2. По-малко вероятно е да напълнеете

Едва ли шокиращ страничен ефект от консумацията на достатъчно зеленчуци, но значително намалява риска от наддаване на тегло и последващо затлъстяване. Зеленчуците са доста запълващи, което означава по-малко място за нездравословна храна, но те също така обикновено са с ниско съдържание на калории, така че ако искате този плосък корем, яжте зелените си!

3. Храносмилателната ви система ще се подобри

Зеленчуците са естествено с високо съдържание на фибри, което е от съществено значение за храносмилателната система, която работи както трябва. За да избегнете запек обаче, вие също трябва да останете адекватно хидратирани, тъй като приемът на диетични фибри се увеличава. Функцията на червата също ще се подобри, докато тялото ви се адаптира към по-гъста зеленчукова диета.

4. Вашата вероятност да страдате от стрес, тревожност и депресия ще намалее

Ако мислим за комфортна храна, обикновено мислим за храни, пълни с въглехидрати, сол и захар, но по ирония на съдбата зеленчуците всъщност имат много по-успокояващ ефект върху тялото ни. Яденето на зеленчуци, когато се чувстваме стресирано, повишава необходимите нива на витамин С и магнезий, а зеленчуците също са в изобилие от витамин В и омега-3 мазнини, за които е доказано, че имат положително въздействие върху депресията и тревожността.

5. Рискът от заболяване и заболяване е намален

Яденето на зеленчуци е свързано с по-силна имунна система, което означава, че е по-малко вероятно да се разболеете от настинки и други заболявания, но консумацията на зеленчуци с течение на времето също може да намали риска от сериозни заболявания като рак, диабет и инсулти, тъй като те са богати на анти- оксиданти, включително витамин С, витамин Е и каротеноиди.

Защо The Swag помага

Продуктите, съхранявани в The Swag, не само траят по-дълго, но и остават богати на хранителни вещества за по-дълго. Когато плодовете и зеленчуците се съхраняват в пластмаса, кондензът, който се образува вътре в пластмасата, всъщност е ценно хранително вещество. Каква загуба! Swag позволява на продуктите да дишат и хидратират, така че да останат пълни, щастливи, свежи, богати на хранителни вещества и по-свежи за много по-дълго време.

Това са само няколко причини, поради които е важно да консумираме достатъчно зеленчуци в нашата диета. Тук в The Swag, нашите торбички за съхранение на естествени храни за многократна употреба правят вашите пресни плодове и зеленчуци издържат до три пъти по-дълго от съхраняването им в пластмаса или други недишащи материали. Посетете нашата страница на магазина, за да видите пълната гама днес!