Правя 16: 8 АФ (пост на интерниране), когато не крещя гладен сутринта - в момента около 3-4 пъти седмично. Също така се казва, че е кетогенна. Някой ?

гладуване

Можете ли да обясните постното интерниране? Никога преди не съм чувал това.

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 5
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

това е истинско модерно нещо в наши дни с много информация в Google - няколко различни метода. 16: 8 е 16 часа/ден без храна и 8 просто здравословно хранене - каквото и да означава това за човек. Без кал брои или специални диети в противен случай. Някои хора отслабват много от това и са истински щастливи. Друг начин са 2 отделни пълни бързи дни от 7. Все още не съм опитвал това. По време на бързи дни се поддържате до 500 кал на ден и пиете вода през целия ден, тъй като мисля, че така или иначе обичаме да правим. Казва се, че е кетогенна. Правя 16: 8 с чаша кафе сутрин и често не съм гладен до 13:00. Ако съм гладен, просто оставам с кетогенна или нисковъглехидратна диета, както в това приложение. Изглежда, че има смисъл. Нека поговорим повече, ако се интересувате!

. Нека поговорим повече, ако се интересувате!

  • wamdesigns
  • Върнете се отново.
  • wamdesigns
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед
  • wamdesigns
  • Върнете се отново.
  • wamdesigns
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

yatesa12 съжалявам за празния отговор.

И така, защо се гладувате? Ако правите диета с ниско съдържание на въглехидрати/кето от 20 грама въглехидрати или по-малко, можете да ядете 1500 или повече калории на ден всеки ден. Не пропускайте хранене и все още хлабав. Не можахте да ме накарате да направя тази диета, аз я потърсих и съжалих тези хора.

  • Вишня
  • Медицинска сестра
  • Вишня
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Правил съм тази диета и тя работи, но е много трудна. Яденето на толкова малко калории и никаква енергия за упражнения

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 8
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

уау, това е прекрасно - изглежда, че сте намерили нещо, което ви пасва добре! Толкова интересно колко различни са хората един от друг - метаболитно и по друг начин. За мен съм истински щастлив да правя 16: 8, но само когато ми се иска. Никога не бих гладувал нарочно! Благодаря за вашия отговор: )

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Упражнявам се с него и чувствам, че получавам достатъчно храна. Просто задържам въглехидратите засега така или иначе. Мисля, че ще се стремя да губя 1-2 фунта седмично x около 7-8 седмици, докато правя кето с ниско съдържание на въглехидрати и след това да експериментирам веднъж с целевото тегло. Вижте какво го поддържа стабилен. Ако това работи, ще трябва да направя нещо за бърза загуба, когато поискам. Благодаря за вашия отговор !

  • wamdesigns
  • Върнете се отново.
  • wamdesigns
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 4
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

yatesa12 Правил съм тази диета и отслабнах с 50 кг за 8 месеца. Действа, никога не е гладен. Просто ми се искаше никога да не се връщам към онези гадни понички 🍩 и други преработени храни. Защото не би трябвало да го правя толкова строго отново. Направих, за да запазя теглото и ръста си, докато служех в армията. Беше сигурно нещо, за да сваляте 10 до 15 кг на месец.

Желая ви късмет и здрава ви!

  • Джоана
  • Джоана
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 4
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Започнах кето с 3 чинии храна на ден, тъй като влязох в кетоза, след което мазнините се адаптираха, не съм гладувал до 1-2 часа вечерта, така че имам 3 черни кафета (1 има бимуно на прах, 1 има чисто C8 MCT масло в него) и само вода, наричам това 18: 6 гладуване, предполагам, тъй като нямам желание да закусвам 🙌 4 седмици сега загубих 13.4lbs толкова възхитен, но още по-добре се чувствам, гледам и спя по-добре, че за мен е истинското доказателство това е за мен. Слушайте тялото си. Най-добри пожелания.

  • Джоана
  • Джоана
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Йоана Ям напълно кето за хранене, трябва да добавя.

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

колко прекрасно ! Всички тези неща изглеждат толкова органични по свой начин, нали? Харесва ми експериментирането - както с траекторията на теглото, така и с кето мерките, които ни водят. Аз също ям кето, когато ям - на 20 сега ще видим как ще стане това (ха току-що изпусна още един # на 12-20, тъй като 1/2 път през първия ден в 20. Нека видим дали това отпадане продължава при 20 😇

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

уау, това е наистина страхотно! Поздравления 😀

  • soniakircher00
  • soniakircher00
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Вишня, здравей, да, аз съм в петата седмица, никога нямам енергия, за да направя много изобщо, може да отида да си направя кръвен тест, да видя какво ми липсва и да видя как се чувствам тогава Напълно съгласен съм, че през цялото време съм уморен с най-доброто

  • Джоана
  • Джоана
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

yatesa12 какъв невероятен напредък няма да загубите много, нито още по-впечатляващ

Имам още 30 килограма 🙇♀️ Ами добре, кой знаеше, че ще се чувства толкова добре!?

  • Джоана
  • Джоана
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

яжте v не гладни

  • Джоана
  • Джоана
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

soniakircher00 ме отведе до седмица 5, казвате точно това, което направих миналата седмица, мисля, че ще се видя с личния си лекар, ако се почувствам ужасно следващата седмица. твърде слаб, за да се направи много и без стълби/хълмове, моля!

тази седмица, внезапно цип, но не започнах никакви официални упражнения, тялото и умът ми са твърде заети да се приспособяват, една стъпка за мен за мен. (Всички сме различни, така че, разбира се, да си свършите кръвта, просто исках да ви уведомя колко слабо се чувствах в продължение на 4 седмици, в случай че това помогне).

  • cmckinnon5002
  • cmckinnon5002
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед
  • cmckinnon5002
  • cmckinnon5002
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

cmckinnon5002 е добре да го направите, когато ударите плато, или постът на яйца също работи!

  • wamdesigns
  • Върнете се отново.
  • wamdesigns
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Джоана, уау, не се чувства добре толкова дълго не може да бъде добре. Може да се наложи да говорите с доктор, може да е нещо друго. Оздравявай скоро!

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

яйце на гладно? Яжте само яйца? Няма добавено сирене или друго? Виждам това, но може би и „монохранното“ гладуване, използващо всякаква храна, умерено задоволяваща wd.

Мисля, че ако/когато ударя плато, ще започна деня с кафе +/- 1/2 1/2, насоча се към 16: 8, ако не съм гладен въпреки много вода и ще се придържам към 5-12 нетни въглехидрати/ден за няколко дни. Използвайте кето пръчки, за да потвърдите кетозата и да видите какво се случва. Отнасяйте се към това плато (.)

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

И така, Джоана, чувстваш ли се добре сега ?

И аз имах късмет, но видях няколко души да говорят за изключителна слабост, без да се чувстват добре с този кето процес. Чудите се за какво става въпрос.

Може да е, ако човек е имал истински дефицит на витамини, за да започне. Може да е умно да приемате добър витамин.

Пиенето на вода често изглежда помага на всякакви неща. Може и да е дехидратация, ако това не е силна част от първоначалната програма.

Може също да бъде „шок и страхопочитание“, така че може би е по-добре някои хора да се справят с това. Вземете 50 мрежи, след това 40, 30, 25, 20 и т.н.

Ще се радвам да чуя преживяванията на хора, чувстващи се „слаби и замаяни“, какво правят в тази програма, колко дълго е продължило, какво е направило по-добро

  • yatesa12
  • yatesa12
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Аз самият съм доктор и основното нещо, което бих направил, ако преди това е дошъл някой здрав човек - проверете жизнените показатели и прегледайте нещо ново, направете лаборатории - CBC, електролити + нива на магнезиев фосфор. Може би TSH. Прегледайте всички хронични състояния и лекарства. Ако има някакви лекарства, би било добре да проверите дали някакви лекарствени взаимодействия с кетоза - не знам дали има някакви очевидни.

Хипонатриемията (ниско съдържание на натрий) може да ви накара да се почувствате зле и да правите други неща - възниква, когато водата е претоварена в сравнение с приема на сол и може да дойде от много лекарства. Може би промяна на вътрешната среда, докато сте на диуретик или друга, която може да причини това .

Хипокалиемията (ниско съдържание на калий) също може да се почувства зле и да се случи, когато човек не яде достатъчно. (типично при анорексия)