•  

Диабет тип II често може да се лекува чрез диета и промени в начина на живот. По-точно, диетата на диабетика трябва да се състои от сложни въглехидрати, фибри и здравословни мазнини, ядени на редовни интервали, за да се поддържат здравословни нива на кръвната захар.

диабетик

Какво трябва да бъде диетата на диабетик?

Диабетът, независимо дали тип I или II, може да бъде сериозно и животозастрашаващо състояние. Докато диабетът тип I обаче е доста рядък и изисква медицинска намеса, тип II се контролира до голяма степен от факторите на начина на живот и следователно е много по-често срещан. За щастие, връзката с начина на живот означава също, че диабетът тип II може също да бъде контролиран чрез внимателни решения.

По-конкретно, диетата е жизненоважна, когато става въпрос за лечение и управление на диабет тип II. Но каква трябва да бъде диетата на диабетика?

Какво се случва

За да разберем напълно как трябва да изглежда правилната диета за диабет, първо трябва да сме наясно какво е диабет тип II. Оттам нататък решението - и как диетата играе роля - ще стане ясно.

И двете форми на диабет включват дисфункция на инсулина, хормона, който управлява кръвната Ви захар. Въпреки че диабетиците от тип I се раждат, неспособни да произведат този химически пратеник, диабетът тип II включва инсулинова резистентност. Точно както може да настроите постоянен и досаден шум, мозъкът ви може да спре да слуша сигналите на инсулина, когато нивата на хормона са твърде високи твърде често.

Когато това се случи, тялото ви може по-дълго да управлява нивата на кръвната захар правилно.

Диабетната диета

И така, ефективната диета за диабет ще улесни организма да поддържа нивата на кръвната захар. Диетата също трябва да насърчава загубата на тегло, тъй като затлъстяването може да допринесе за инсулинова резистентност. Здравословното телесно тегло обаче ще помогне на тялото ви да стане по-чувствително към съобщенията на инсулина.

За да постигнем и двете цели, ето някои характеристики на диабетната диета:

  • Високо съдържание на фибри - Диетичните фибри не само забавят усвояването на захарите, намалявайки тежестта на промените в нивата на кръвната Ви захар, но също така Ви карат да се чувствате по-сити от по-малко калории.
  • Бавни въглехидрати - Както споменахме, контролът на диабета е свързан с поддържането на кръвната захар. Когато захарите се абсорбират твърде бързо, нивата на кръвната Ви захар могат да скочат до опасни нива. Естествените, минимално обработени, бавни въглехидрати избягват този ефект.
  • Здравословни мазнини - Тъй като затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания и диабетът са много тясно свързани, яденето на здравословни мазнини в сърцето е ключова стъпка за лечение на диабета. Това означава да ядете богата на омега-3 риба поне два пъти седмично и да замествате нездравословните наситени мазнини с ненаситени алтернативи.
  • Редовност - В действителност, дори ако всичките ви ястия са правилно изградени, тялото ви не може да поддържа здравословни нива на кръвната захар без известна редовност. Тези ястия трябва да идват на редовни интервали, за да се предотврати потъването на кръвната Ви захар твърде ниско.

Написано от Naked Nutrition Team на 30 ноември 2016 г.