Какво трябва да ядат възстановяващите се алкохолици

Възстановяване след злоупотреба с вещества Проблемът, като алкохолизъм, изисква дисциплина и ангажираност за възприемане на нов, по-здравословен начин на живот. Специалистите по възстановяване често използват съкращението HALT, когато обсъждат възстановяването; това означава, че зависимите трябва да избягват да стават също гладен, ядосан, самотен, или уморен за най-добри шансове да победят своите зависимости.

За да помогнем на телата ни да се излекуват, трябва да ги зареждаме с подходящите хранителни вещества. Диетата може да играе ключова роля при възстановяването на пътуванията на алкохолици, тъй като алкохолът влияе върху способността на организма да метаболизира хранителните вещества. Въпреки че обръщането на внимание на диетата и храненето може да е последното нещо, за което искате да помислите по време на възстановяването, то е от решаващо значение, за да помогнете за излекуването отвътре.

Най-добрата диета за възстановяване на алкохолици

Въпреки че няма конкретна „най-добра“ диета за възстановяващи се алкохолици, храненето е от ключово значение за възстановяването. Поддържането на добро хранене помага на хората в ранно възстановяване да стоят далеч от наркотици и алкохол. Често хората, които злоупотребяват с вещества, не практикуват добро хранене и всъщност изобщо не ядат много.

обединен

Защо алкохолиците спират да ядат? Попаднали в алкохолизма, хората често губят способността да разпознават глада. Също така може да е трудно изобщо да се яде нещо по време на карентния период.

Важно е обаче да започнете да се храните здравословно веднага след като детоксикацията приключи. Спазването на здравословна диета може да помогне за стабилизиране на промените в настроението, докато отрезвите. Дори ако алкохоликът има относително здравословна диета, когато пие, алкохолът влияе върху способността на организма да абсорбира хранителни вещества. Добрата основа на хранителните навици може да помогне на хората при възстановяване да останат психически и физически силни, докато се борят със зависимостта си.

Хидратацията също е изключително важна за възстановяването на алкохолици. Тъй като алкохолът дехидратира тялото и детоксикационният период се влошава от дехидратацията, хората в процес на възстановяване трябва да са наясно с консумацията на вода.

Най-добрите витамини за възстановяване на алкохолици

Често лошите хранителни навици на алкохолиците водят до недохранване. Тежко пиещите получават голямо количество калории от алкохолни напитки, които нямат хранителна стойност. Най-често срещаните недостатъци на алкохолиците включват витамини от група В, които помагат за превръщането на храната в енергия, и витамин D, който помага на костите да абсорбират калций и помага за растежа на костите.

Здравословната диета, пълна със зеленчуци, плодове, постни протеини и здравословни мазнини, ще допринесе много за осигуряване на възстановяващите се зависими от витамини и минерали, от които се нуждаят. Въпреки това, в зависимост от пациента, лекарите могат да препоръчат добавяне на различни витамини и минерали.

Има ли храни, които алкохолиците трябва да избягват?

Избягването на захарта е добра идея при възстановяване. Тъй като алкохолът е с високо съдържание на захар, много алкохолици се възстановяват към захар и празни въглехидрати. Важно е обаче да знаете, че захарта също води до пристрастяване. Когато ядете захар, мозъкът ви отделя същия прилив на допамин, както когато злоупотребявате с незаконни наркотици или алкохол. Катастрофата, която следва високото ниво на захар, може да доведе до депресия - точната емоция, която искате да избегнете, когато се борите със зависимостта. Хората в възстановяване също трябва да бъдат предпазливи с приема на кофеин. Повече от една чаша кафе дневно може да предизвика подобен прилив и срив като този на захарта.

Нуждаете се от повече съвети?

Ако вие или някой, когото познавате, се нуждаете от помощ при проблем с пиенето, помощта е там. Обединен проект за възстановяване помага на хора, страдащи от злоупотреба с алкохол всеки ден. Като част от Вашето лечение, можем да Ви свържем със специалисти, включително диетолози, които ще Ви помогнат да се възстановите. Свържете се с нас днес за да започнете.