Ако се чудите: какво да ям, ако имам прееклампсия? Не се тревожете повече! В днешния блог ще ви запозная с най-новите доказателства за храненето при прееклампсия.

какво

Какво е прееклампсия?

Прееклампсията е усложнение на бременността, характеризиращо се с високо кръвно налягане. Типичните диетични стратегии за високо кръвно налягане включват диета с ниско съдържание на сол и диета, контролирана с калории, за да се оптимизира теглото. Настоящите насоки обаче не препоръчват тези две диетични стратегии за прееклампсия, освен ако не се предприемат под наблюдението на медицински специалист. Защо? Бързото намаляване на приема на сол може да доведе до спадане на нивата на течности, което може да навреди на вашето бебе. Със сигурност искате да избягвате храни с високо съдържание на сол като пица и картофен чипс, но не се препоръчва да спазвате диета със супер ниско съдържание на сол.

И бързата загуба на тегло не се препоръчва по време на бременност, тъй като бихте могли да изгладите бебето си от хранене. Казвайки, че ако имате прееклампсия, е много важно да следите приема на калории, за да сте сигурни, че няма да напълнявате излишно по време на бременността си, тъй като това може да влоши нещата.

Какво трябва да ядете, ако имате прееклампсия?

Е, тъй като прееклампсията често причинява проблеми с кръвообращението, тя може да намали количеството хранителни вещества, които бебето ви получава. Така че, по-важно от всякога е да се храните с богата на хранителни вещества диета. Включете много здравословни храни като пълнозърнести храни, риба, ядки, бобови растения, плодове, зеленчуци и млечни продукти. Има обаче три ключови хранителни вещества, на които бих препоръчал да се съсредоточите ....

1. Антиоксиданти

Изследванията показват, че богатите на антиоксиданти храни като плодове и зеленчуци са особено важни за намаляване на оксидативния стрес, причинен от прееклампсия, така че се уверете, че имате разнообразие от различни цветни плодове и зеленчуци всеки ден, тъй като това е показателно за яденето на различни антиоксиданти.

2. Омега 3

Както споменах по-рано, прееклампсията може да повлияе на количеството хранене, което вашето бебе получава, така че проучванията върху животни са установили, че прееклампсията може да повлияе на развитието на мозъка на вашите бебета в сравнение с бебетата на майки, които нямат прееклампсия. Това означава, че хранителните вещества за изграждане на мозък като омега 3 са особено важни, ако имате прееклампсия. Рибата е един от най-добрите източници на омега 3, затова се уверете, че ядете ниско живак, богата на омега 3 риба два до три пъти седмично през останалата част от бременността.

3. Калций

Изследванията показват, че адекватният прием на калций е един от най-добрите превантивни средства за развитие на прееклампсия и въпреки че не успях да намеря проучвания, които конкретно да разглеждат въздействието на калция за жени, които вече го имат, има смисъл, че би било полезно за майките, имате прееклампсия, за да предотвратите нейното влошаване. Въпреки че причините, поради които калцият е толкова полезен, все още са неясни, смята се, че са свързани с отпускане на кръвоносните съдове, така че те да не изпомпват кръвта около тялото ви толкова бързо. Очевидно млякото, киселото мляко и сиренето са едни от най-добрите източници на калций, така че се стремете към две до три порции всеки ден - но просто се уверете, че избягвате сирена, които имат висок риск от листерия, като фета.

Сега, за да ви улесня малко, разработих безплатен план за хранене за бременност. Просто отидете на www.melaniemcgrice.com/pregnancy, за да го изтеглите.

И не забравяйте да се абонирате за моя канал в YouTube, Nourish with Melanie. Не забравяйте да разгледате някои от моите видеоклипове като „Безопасен ли е кофеинът по време на бременност?“ И „Какво да ям, когато бебето ви е малко за гестационна възраст“.