От Крити Сарасват | Актуализирано: сряда, 04 февруари 2015 г. 22:56

слабост

Диетологът Неха споделя примерна диаграма за това време на месеца.

Аз съм 22-годишно момиче и се чувствам изключително уморена и слаба по време на менструация. Губя апетит и не ям много. Имам и крампи по време на менструалния си цикъл. Можете ли да предложите подходящата диета за мен, за да мога да преживея по-добре тези дни от месеца? Моля помогнете. & nbspСъщо така прочетете - Най-лошите упражнения, които трябва да правите през периода си

Слабостта по време на периоди не е необичайна, особено през първия и втория ден. Много жени се чувстват изморени много скоро и това се дължи най-вече на хормоналната промяна и загубата на кръв. Важно е да бъдете лесни в тези дни, но правилните храни със сигурност могат да ви дадат повече енергия и хранене на тялото ви. Ето какъв диетолог Неха Чандна предполага. & nbspСъщо така прочетете - Нередовни периоди: 5 йога пози, за да регулирате цикъла си

Най-добрият начин да поддържате енергийните си нива по време на периоди е да ядете храни, които ви дават естествени захари като банани, фурми, грозде, манго и др. Освен тези храни, пълнозърнести храни като овес, jowar, ragi, кафяв ориз също помага осигуряват много енергия. Кълновете и салатите също трябва да бъдат част от вашата диета. & nbspСъщо така прочетете - Ранната менопауза увеличава риска от остеопороза с почти 56%: Как да се справим с нея

Храни за победа при менструални болки и спазми

Храните, които увеличават алкалността в тялото, са най-добрите, за да предпазят болката. Включете храни като плодове, лимони, сушени плодове като анже, стафиди, сини сливи, ядки, салати, зеленчуци и зеленчукови сокове/кокосова вода. Опитайте и тези йога асани, за да победите болката.

Примерна диета по време на периоди

Уверете се, че пиете достатъчно вода през целия ден, за да се хидратирате. Водата също помага за облекчаване на болката. Ако болката е непоносима, можете също да опитате тези изпитани съвети.

Източник на изображението: Getty Images

За повече статии за диетата, посетете нашата диета раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин.

Публикувано: четвъртък, 29 януари 2015 г. 11:53 ч. | Актуализирано: сряда, 04 февруари 2015 г. 22:56