Храната, която консумираме, може да изиграе голяма роля за определяне на теглото, което слагаме. Докато някои храни помагат за отслабване, другите просто се добавят към съществуващите ни резерви. За да улесним нещата, днес ще ви преведем през някои хранителни продукти, които носят по-голяма вреда, отколкото полза, и трябва да се избягват, ако искате да се поберете на този стар чифт дънки:

Картофен чипс

Картофите са много здравословни и засищащи. Същото обаче не важи за картофените чипсове, които имат висок брой калории. Различни наблюдателни проучвания свързват консумацията на картофени чипсове с по-голямо наддаване на тегло. Независимо дали става въпрос за печени, пържени или печени картофи, всички те съдържат причиняващо рак вещество, известно като акриламиди. Това прави обикновените варени картофи най-добрият избор, ако мислите да отидете по здравословния начин.

Какво трябва да спра да ям, за да отслабна?

Ресторант Хамбургери

Хамбургерите, предлагани в заведенията за бързо хранене, са пълни с мазнини и калории. Хората, консумиращи бургери два пъти седмично, са изправени пред по-висок риск от затлъстяване в сравнение с тези, които го употребяват по-малко от пет пъти годишно. Можете лесно да готвите постно говеждо месо у дома, за да се насладите на здравословно блюдо, без да добавяте към неговото количество масло или мазнини. Понякога хамбургер може да се направи и вкъщи, за да се напълни системата ви с желязо, протеини и витамин В. Но винаги е препоръчително да се избягва хамбургер, докато се яде навън. Пиле на скара, салати и риба определено могат да ви служат по-добре в този случай.

спра

Бях шокиран, когато намерих тази снимка - това е бургерът, който ме накара да направя боке

Захарни напитки

Напитки като сода с висок брой захари със сигурност могат да бъдат рекламирани като една от най-нездравословните храни, върху които можете да сложите ръце. Те могат да причинят различни катастрофални последици върху здравето ви при консумация в излишни количества. Те не се третират от мозъка ни като твърда храна и по този начин в крайна сметка консумираме лъвски дял от такива напитки, без да изпитваме ситост. Трябва да опитате и напълно да се откажете от сладките напитки, ако загубата на тегло е най-новата ви резолюция.

Обработено месо

Някои често срещани примери за преработено месо са нестабилни, салам, хот-доги и шунка. Те са с ниско съдържание на хранителни вещества, докато са с високо съдържание на сол. В сравнение с постните протеинови източници като риба, птици или боб, преработеното месо е по-калорично.

Бонбонени барове

Можете да мислите за бонбоните като мощна смес от рафинирано брашно, добавени масла и добавена захар в атрактивна опаковка. Те имат висок брой калории, въпреки класирането ниско по отношение на хранителните вещества. Шоколадов бонбон се състои от около 200-300 калории и е достатъчен, за да ви извади от релсите от крайните ви фитнес цели.

Бял хляб

Белият хляб съдържа високи нива на добавена захар, което го прави високо в гликемичния индекс. Лесно може да повиши нивата на кръвната захар и е опасно за пациенти с диабет. Различни проучвания също свързват консумацията на бял хляб с по-голям шанс за затлъстяване и наддаване на тегло.

Захарни плодови сокове

Повечето сокове, предлагани в супермаркета, имат минутен дял от цели плодове и обикновено са заредени с добавена захар. Те са лишени от всякакви фибри и не изискват дъвчене. Ако се опитвате да достигнете ситост, винаги е по-добре да имате цял плод, отколкото всеки плодов сок, закупен в магазина.

Изкуствени мазнини

Fat Burners са най-малкото противоречиви. Напоследък се наблюдава скок в броя на марките, лансирани в тази индустрия. Важно е обаче да се отбележи, че не всички изгарящи мазнини са вредни. Някои като Instant Knockout получават много положителни отзиви за това, че са ефективни и напълно естествени.

Сладолед

Висококалорийният брой на сладоледа го прави много нездравословен вариант, особено докато се опитвате да отслабнете. Можете да се отдадете на малка лъжичка веднъж на синя луна, но редовното й консумиране може да причини негативни странични ефекти. Един от най-големите проблеми по отношение на сладоледа е, че той не носи ситост и в крайна сметка консумираме едновременно огромни количества. По-скоро можете да опитате да приготвите сладолед у дома с плодове, пълномаслено кисело мляко и по-малко захар.

Бисквитки и торти

Рафинираното брашно и добавената захар са някои от нездравословните съставки, присъстващи в бисквитките и сладкишите. Те дори могат да представляват изкуствени транс-мазнини, които могат да причинят различни заболявания в дългосрочен план. Въпреки че са много изкусителни, те рядко ни помагат да достигнем ситост. Най-вероятно е да копнеем за повече и по този начин повече калории намират път към тялото ни. Ако наистина жадувате за нещо, тогава можете да опитате парче черен шоколад. Също така се предписва от диетолози, докато сте на добавки за отслабване.

Пица

Тази популярна бърза храна се нарежда на високо място по отношение на нездравословния си коефициент. Те са съставени от преработено месо и високо рафинирано брашно, което го прави изключително калоричен. Ако жадувате за пица, тогава можете да изберете домашните сортове, тъй като те са направени с по-здравословни съставки.

Бял ориз

Проучване от 2016 г. установи пряка връзка между затлъстяването при консумацията на женски и бял ориз. Високият гликемичен индекс на белия ориз може да повиши нивата на кръвната захар след консумация. Ако се опитвате да отслабнете, по-добре е да изберете киноа, кафяв ориз и ориз от карфиол, тъй като те са по-богати на диетични фибри и могат лесно да ви накарат да се почувствате сити .

Захарни кофеинови напитки

Кофеинът служи като основна съставка на кафето и може да помогне драстично при загуба на тегло в краткосрочен план. Но нашето тяло свиква с кафето доста скоро и везните се разбалансират, след като смесите захар и изкуствена сметана с прясно смляно кафе за приготвяне на вкусни, но вредни напитки. Тези напитки са заредени с празни калории и едва ли носят ситост. Това ги прави еднакво лоши като тези на обикновената сода. Ако сте човек с кафе, тогава трябва да се придържате към сортовете черно кафе, ако загубата на тегло ви е на ум. Също така е добре, ако добавите малко мляко или сметана, при условие че не посягате към добавена захар или висококалорични сметани.

Заключение

Придържането към здравословна диета може да послужи като първата ви стъпка при отслабване. Наличието на ясни познания за хранителните продукти може да ви помогне да се въздържате от добавяне на повече калории към тялото си. Въпреки че трябва да броите калории по пътя, има редица други фактори, които също трябва да имате предвид. В някои нискокалорични храни липсват необходимите хранителни вещества и протеини. По-вероятно е да ви оставят да копнеете за още и да ви провокират към преяждане.