какво

„Избирайки здрави пред слаби, вие избирате любовта към себе си пред самооценката.“

Ако всъщност се грижим за здравето, през 2020 г. трябва да спрем да се опитваме да отслабнем.

Знам, че това е обратното на това, на което сме научени да вярваме, но останете с мен, докато обяснявам защо го казвам.

Обсебванията от диетите и загубата на тегло всъщност причиняват увеличаване на теглото и по-лоши цялостни здравни резултати сред нашето население.

Нашата култура е обсебена от загуба на тегло от поколения. Непрекъснато ни засипват с нелепи твърдения за „бързо сваляне на мазнини“ от все повече и повече уж чудодейни диети. Това продължава от стотици години.

И така, с всичко това обсебващо, как всичко работи за нас? Намалява ли населението ни и става по-здравословно? Едва ли. Вярно е обратното.

Разбира се, ние смятаме, че диетата работи, защото често, когато преминем към друг нов план, първоначалната загуба на тегло се случва доста лесно. Вълнуваме се и казваме на всички, които ще слушат, за новата чудодейна диета, която открихме и колко страхотно се чувстваме.

А когато напълним отново? Е, това е нашата вина, нали?

Връщаме го само защото сме глупави и „падаме от релси“, нали?

Това е, в което диетичната индустрия ни е програмирала умело да вярваме.

Бяхме научени, че всяко наддаване на тегло е лошо, че това не само е смъртна недостатъчност, но и признак на леност, лакомия и липса на самоконтрол. Така че също сме научени да се срамуваме от това.

А загуба на тегло? Е, това винаги е свещеният Граал за победа в живота, нали? Това е събитие, което си струва да се отпразнува!

Затова правим диета, за да „решим проблема“.

Но дългосрочните диетични проучвания показват, че диетите за отслабване карат повечето хора да наддават още повече с течение на времето.

Нашата мания за отслабване създава наддаване на тегло.

Но дори не се нуждаем от проучвания, за да докажем това - ние го знаем вече, защото виждаме как се случва в реалния живот, всеки ден.

Не само това, то допринася за безпорядъка в храненето и дори ни убива, като създава хранителни разстройства.

Умираме да бъдем слаби. Твърде често, буквално.

И пак питам как работи при нас? От колко години вие (или някой, когото познавате) се опитвате да отслабнете?

Рутинно говоря с жени, които са започнали да диетират в тийнейджърска възраст (или по-млади), сега са на шейсет и седемдесет години и са прекарали целия си живот отчаяно обсебени от загуба на тегло - само че всъщност никога не са постигнали трайна загуба на тегло.

Всъщност това е значително по-често от всеки, който всъщност губи тегло, не го прави и живее щастливо до края на живота си.

Това, което наистина е досадно е, че знаем това. Процентът на неуспехите при опитите за отслабване е толкова широко известен, че стана шега. Около него се носят милиони мемове и интернет вицове.

Ако някой се опита да отслабне, се очаква да се провали, преди дори да започне.

Знаем, че усилията за отслабване не работят за нас, но ние продължаваме да се боим от това колко повече можем да спечелим, ако някога се откажем от борбата за контрол на теглото - без никога да осъзнаваме, че точно тази битка причинява много проблеми.

Обичам да използвам моя приятел, когото ще наричаме Мери, като пример, защото Мери беше аз. Тя си ти. Тя е вашата сестра, дъщеря, майка, приятелка и колега.

Мери обича храната. Кой не, прав ли съм? Но тя често яде, когато физически не е гладна или продължава да яде, дори когато вече е напълно сита. След известно време започва да създава малко наддаване на тегло. Тъй като тя живее в свят, който вярва, че увеличаването на теглото е трагична съдба, която трябва да избягва на всяка цена, тя започва да се осъжда за това. Тялото и теглото й се превръщат в проблеми, които тя трябва да реши на всяка цена.

Фиксирането на диетите и отслабването се превърна в мания за нашето общество, благодарение до голяма степен на неизбежната стигма на теглото, свързана със загуба на тегло, по всякакъв начин, със здравето.

Тя се страхува от напълняване.

Тъй като мозъкът й се е научил на навика да разчита на храната, за да реши всеки „проблем“ или да успокои всяка емоция, страхът изпраща сигнал на автопилота „яде“.

Тъй като тя започва ограничителна диета, която елиминира тон храна, която е свикнала да яде (много от които тялото й всъщност трябва да изпълнява в най-добрия случай), инстинктът за оцеляване в мозъка й се страхува от глад и създава глад и пориви, които я карат „Пещера“ на диетата си. Повече сигнали за „ядене“.

Повече страх. Страх, че тя никога няма да се придържа към нищо. Страх, че тя ще продължи да печели. Страх от преценка от другите заради нарастващото й тяло.

Тя изпитва вина и срам, защото не е взела теглото си или хранителните си навици „под контрол“.

Срамът я кара да се чувства като лош човек. Тя мрази тялото си и се бори да обича себе си

Тя започва да прави все по-базирани на страха, нелюбими избори за тялото си, защото е затънала в този цикъл, повтаряйки едно и също самосаботиращо поведение на „връщане в релси“ и „отпадане от коловоза“ на диета, отслабване и възвръщане, отново и отново.

И там тя остава за целия си живот. На това място да обсебвате теглото си, без никога да го променяте, освен може би бавно просто да продължите да наддавате.

Тя остава заседнала на това място, за да бъде „перфектна“ една седмица, което означава, че едва яде и изрязва глупости храна, само за да „отпадне от коловоза“ и да се превърне във влакче от саморазрушителни избори в продължение на седмици или месеци, докато тя реши да „започнете отново“.

Това е реалността. За по-голямата част от населението това е резултатът от нашата фиксация върху загубата на тегло.

Това не ни прави по-кльощави и по-здрави; това ни прави по-тежки и разрушава нашето психическо и физическо здраве.

Което ме довежда до моята точка: Ако всъщност се грижим за здравето, трябва да прекъснем тази връзка и да спрем да се фокусираме върху загубата на тегло. Именно тази мания и асоциация прави населението ни по-тежко и по-малко здравословно.

Ако всъщност ни е грижа за здравето, ще спрем да се фокусираме върху отслабването и вместо това ще се съсредоточим върху това какво е усещането да живеем в телата си и как изборите, които правим, които влияят на това.

Изборите, които правите днес, няма да повлияят на теглото ви днес, но ще повлияят на усещането да живеете в тялото си днес.

Когато фокусът ни е само върху загубата на тегло (както често се случва), ние оставаме заседнали в този саморазрушителен цикъл, за който току-що говорих, и дори не се опитваме да правим положителни избори за себе си, освен ако не сме „на път“ и се опитват да отслабнат. През останалото време игнорираме здравето си.

Когато се фокусираме върху отслабването и свързваме теглото със здравето, ние си мислим, че се чувствам като глупости, защото съм с наднормено тегло и няма да се чувствам по-добре, докато не отслабна ... и тъй като вече съм дебел и се чувствам като глупости, защо да си правя труда да правя нещо добро за тялото си?

Когато действителността е такава, без значение какъв размер сме, ние можем да контролираме начина, по който се чувстваме в нашето тяло днес и често това е само един или два малки избора.

Ако тялото ви се чувства схванато и неподвижно, по-малко вероятно е да е заради теглото ви и по-вероятно е, защото просто се нуждае от малко разтягане - но стига да сте обсебени от факта, че трябва да отслабнете, за да почувствате по-добре е много по-малко вероятно просто да му дадете няколко минути разтягане, за което се моли, с твърдостта на ставите.

Така че, дори ако носенето на излишни телесни мазнини е нездравословно (не казвам, че е така, защото това абсолютно не е автоматичен индикатор за лошо здраве, колкото и поднорменото тегло), ако всъщност се грижим за здравето, ще спрем да насърчаваме загубата на тегло.

Тази мания не работи и по-важното е, че ни прави по-малко здрави.

Наддаването на тегло не винаги е лошо. Понякога това е резултат от здравето и изцелението.

Загубата на тегло не винаги е добра. Понякога това е резултат от болест.

Няма едно вълшебно тегло или начин на хранене, което е гаранция за здравето на всички, така че трябва да спрем да се вманиачаваме върху тези неща.

Здравословният живот не се свежда само до избора, който правим за телата си, и определено не става въпрос за лишения, ограничения, съвършенство или наказание.

Не става въпрос за броя на скалата или размера на дънките ни. Не става въпрос за броячи на стъпки, детоксикации, смутита за изгаряне на мазнини или слаби модели на Instagram и техните хубави снимки с рецепти за органични, безглутенови, вегански, суперхрани.

Ако спрем да се вманиачаваме над това, което претегляме, или дали ще „бъдем добри или лоши с храната днес“ или когато започне следващата диета, мозъкът ни вече няма да е пълен с тези нон-стоп, всепоглъщащи мисли и мании и бихме могли да започнем да се фокусираме върху нещата, които наистина имат значение за нашето здраве като връзка, състрадание и самочувствие.

Неща като подхранване на телата, ума, духа и взаимоотношенията ни (не само външни, но и вътрешни - връзката ни със себе си, с храната, с телата ни).

Можем да започнем да приемаме къде се намираме, да разберем накъде отиваме и да се почувстваме комфортно с това, че ни е малко неудобно, докато работим, за да стигнем до там.

Можем да започнем да се показваме за себе си, ден след ден, по един малък избор. Можем да се съсредоточим върху това как искаме да живеем, как искаме да се чувстваме в тялото си, кой искаме да бъдем и малките ежедневни избори, необходими за да стигнем до там.