Доброто хранене е от съществено значение за вашето възстановяване. Яденето на добре балансирани ястия и леки закуски ще ви помогне да се възстановите бързо и ще ви помогне да се почувствате най-добре. Това, което ядете, се отразява на вашето благосъстояние.

Ако не ядете достатъчно от правилните храни, ще станете уморени и по-малко способни да се грижите за себе си. Уверете се, че отделяте време за ядене - дори ако не чувствате глад.

Когато планирате храненията и закуските си, опитайте се да помислите как трябва да изглежда чинията ви.

храненето

Хранителни вещества, важни за вашето възстановяване

Яденето на храни, богати на следните хранителни вещества, е важно за вашето възстановяване.

  • Протеин:
    Протеинът помага за възстановяването и изграждането на здрава тъкан.
  • Желязо:
    Желязото работи във всяка от клетките на вашето тяло, за да помогне за производството на енергия.
  • Витамин Ц:
    Витамин С помага на тялото ви да възстанови увредените тъкани, поддържа костите и зъбите ви здрави и помага на тялото ви да абсорбира желязото.
  • Калций:
    Калцият помага за изграждането и поддържането на костите ви, мускулите ви се движат, кръвният съсирек и нервите ви изпращат съобщения.
  • Фибри:
    Фибрите помагат на тялото ви да произвежда редовно движение на червата.

Използвайте таблицата със здравословни храни, за да ви помогне да изберете храни за изграждане на добре балансирани ястия и закуски.