Не се примирявайте с крампи, подуване на корема и други кореми: Получете облекчение с това ръководство.

трябва

Getty Images Помислете за това като за лично изхвърляне на боклука: Дебелото черво (известно още като червата или дебелото черво) абсорбира минерали и вода от храната, преди да изтласка останките в тоалетната, където им е мястото. Много може да се обърка в този привидно прост процес, което обаче води до състояния от синдром на раздразнените черва (IBS) и запек до свързани с възрастта заболявания като хемороиди и дивертикулоза. Поддържайте дебелото черво да работи гладко - и намалете риска от заболявания като рак - с нашата рецепта за най-добрите храни, природни лекове и авангардни лечения.

Проблем №1: Синдром на раздразненото черво

Ниското IBS "е термин, който лекарите използват, за да опишат стомашно-чревни проблеми като повтаряща се диария, подуване на корема и/или запек, които не могат да обяснят", казва д-р Алекс Кей, колоректален хирург от Медицинското училище в планината Синай в Ню Йорк.

Какво е усещането Клиничната диагноза е коремна болка или дискомфорт в продължение на поне три дни в месеца през последните три месеца, плюс поне два от тези симптоми: болка, която се подобрява след изхождане, промени в честотата на BM или разлика в вашите BMs изглеждат. В някои случаи симптомите могат да станат толкова интензивни, че не искате да пътувате на дълги разстояния или дори да напускате къщата.

Rx Лечението може да включва лекарства без рецепта, като омекотители за изпражнения, добавки с фибри, пробиотици или спазмолитични лекарства с рецепта за облекчаване на коремна болка. Ниските дози трициклични антидепресанти могат да намалят интензивността на сигналите за болка, преминаващи от червата към мозъка. Може да искате да си водите хранителен дневник, за да видите дали някои специфични храни причиняват обостряния.

Факт: 60 процента от страдащите от синдром на раздразнените черва са жени. Никой не е сигурен защо сме толкова склонни; може би нервните клетки в храносмилателните ни пътища са по-чувствителни.

Проблем No2: Диария

Ниското Когато храната и течностите не се абсорбират правилно от стените на дебелото черво - най-често, когато имате вирус, причиняващ възпаление в червата - те вместо това излизат от тялото ви. Здравейте, диария. Други невирусни виновници включват хранително отравяне, прием на антибиотици или непоносимост към лактоза или фруктоза.

Какво е усещането Разхлабени, воднисти, понякога експлозивни изпражнения, често с крампи и подуване на корема.

Rx Традиционният съвет е да се придържате към диетата BRAT (банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб) или други скучни храни с ниско съдържание на фибри. Може да загубите електролити (минерали в кръвта) след много епизоди на диария, така че хапвайте неща, богати на калий, като авокадо, и пийте течности, съдържащи електролити, като Gatorade или кокосова вода. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете продукти за борба с диарията като Imodium; макар че могат да помогнат със симптомите, те могат да се объркат с естествения процес на тялото ви да се отърве от инфекцията. В повечето случаи симптомите отшумяват сами в рамките на 24 до 48 часа. Потърсете лекар, ако не го направят, ако сте дехидратирани (признаците могат да включват тъмна урина и главоболие) или ако имате кървави или черни изпражнения.

Проблем No3: Запек

Ниското Клиничният запек се определя като наличие на по-малко от един BM на всеки пет дни. Но „нормалното за всички е различно и можете да ходите доста често и пак да се чувствате запек, ако се мъчите, когато отидете“, казва д-р Кай.

Какво е усещането Вашите каки са твърди и сухи, така че наистина трябва да се напрягнете, за да ги подминете. Възможно е също да имате подуване на корема или дискомфорт в долната част на корема.

Rx Фибрите са най-добрият ви приятел, тъй като се напълват и омекотяват изпражненията, което улеснява преминаването. Стремете се към поне 25 грама на ден - 21 грама, ако сте над 50 години, казва д-р Алберто Барозу, гастроентеролог в методистката болница в Хюстън. (Чаша варен черен боб има около 15 грама, средна ябълка има 4,4 грама, а чаша мигновено варени овесени ядки има 4 грама.) Просто проследете всички тези фибри с вода - поне 2 литра на ден - тъй като без тях фибрите могат всъщност забавят нещата.

И не отлагайте времето за баня! Изчакването (да речем, за да изстискате още една поръчка) може да ви направи хронично запек, казва д-р Кай, защото изпражненията остават в дебелото черво, което абсорбира повече от течността му, което го прави по-сух и по-твърд. Ако наистина сте включени, опитайте омекотител за изпражнения без рецепта, като Colace. Кафето също действа: Кофеинът може да стимулира чревния тракт. При хроничен запек можете да говорите с доктора си за лекарствата с рецепта.

Заклещен? Опитайте този ход
Прост коремен масаж може да помогне за облекчаване на запек, според шведско проучване от 2009 г. Как да го направите: С помощта на двете длани шест пъти погладете корема си от гръдния кош до около сантиметър под корема, след това с кръгово движение по часовниковата стрелка шест пъти. Повторете за около 10 минути.

Следваща страница: Проблем № 4: Хемороиди [прекъсване на страницата]
Проблем No4: Хемороиди

Ниското Ако някога сте били бременни, вероятно сте ги имали: възпалени артерии и вени в ректума или кожата около него. Можете да ги получите от напрежение по време на дефекация (поради което сте по-податливи, ако имате хроничен запек) или от повишен натиск върху тези вени по време на бременност, казва д-р Карол Бърк, директор на Центъра за полипи на дебелото черво в Клиника в Кливланд.

Как се чувстват Може да забележите яркочервена кръв върху тоалетната хартия или да капе в купата, но да няма други симптоми; в противен случай може да имате сърбеж или дразнене около тази област или дори да почувствате хемороиди да стърчат.

Rx Вижте вашия лекар. Леките хемороиди могат да бъдат лекувани чрез хранене с високо съдържание на фибри (за предотвратяване на запек и намаляване на напрежението) и използване на подложки без рецепта с хамамелис, като Tucks, за облекчаване на болката и сърбежа. Ако хемороидът ви изпъква от ануса, колоректалният хирург може да постави около него гумена лента, за да задуши кръвоснабдяването му, така че в крайна сметка да падне, казва д-р Кай. Ако това не помогне, можете да отстраните хемороида хирургично (което обикновено изисква локална анестезия със седация, но е амбулаторна процедура).

Внимавайте за тази болка

Дивертикулозата - състояние, при което развивате малки изпъкнали торбички в дебелото черво - засяга около една трета от възрастните над 45 години, според клиниката в Кливланд. Обикновено не осъзнавате, че имате торбички. Но когато човек се зарази, състояние, известно като дивертикулит, може да изпитате коремна болка (обикновено от лявата страна), която може да ви изпрати до спешната помощ. Не се притеснявайте: Антибиотиците го успокояват.

Луд за дебелото черво

Съобщава се, че знаменитости като Мадона и Джанет Джаксън са претърпели колонии - процес, при който хидротерапевтът на дебелото черво поставя тръба в ректума и излива вода в дебелото черво. Защо? Процедурата се основава на теорията, че токсините се натрупват в дебелото черво, причинявайки проблеми като наддаване на тегло и умора и трябва да бъдат премахнати. Но медицинските експерти казват, че това е фалшиво. Всъщност, прегледът на университета в Джорджтаун от 2011 г. заключава, че колониите нямат полза и могат да доведат до странични ефекти, вариращи от спазми до дори смърт. Същото важи и за клизмите - които е имала Кортни Кардашиян - и други предполагаеми очиствания на дебелото черво. В крайна сметка: „Вашето дебело черво се справя чудесно с почистването си“, казва д-р Кай. "Не е предназначено да бъде девствена."

Гети Имиджис Какво е възпалително заболяване на червата?

Съзвездие от заболявания, които включват хронично възпаление на тънките черва и дебелото черво, възпалително заболяване на червата (IBD), възниква, когато имунната ви система прекали и разглежда храната, бактериите и другите нормални жители на храносмилателния тракт като нашественици. Двете най-често срещани при жените са улцерозен колит и болест на Crohn. Симптомите и на двете включват хронична диария, спазми, коремна болка, треска, ректално кървене и необяснима загуба на тегло (тъй като възпалението може да попречи на дебелото черво да абсорбира важни хранителни вещества). Противовъзпалителните лекарства с рецепта, като азулфидин, заедно с супресори на имунната система, като Remicade или Humira, могат да помогнат. За да предотвратите IBD, опитайте да се заредите със зехтин: Според едно британско проучване хората с най-висока консумация на олеинова киселина - намираща се в маслинови, фъстъчени и гроздови семена масла и масло и някои маргарини - са имали 90% намален риск от състоянието в сравнение с тези с най-нисък прием.

Най-добрият начин да се победи ракът на дебелото черво

Фекални окултни тестове, сигмоидоскопия, двойна контрастна бариева клизма - има множество нови скрининги за рак на дебелото черво, но експертите са единодушни, че колоноскопията е най-изчерпателна. „Това е златният стандарт, защото не само открива рак - той може да го предотврати, като позволи на хирурга незабавно да се отърве от потенциално ракови полипи“, обяснява Марк Почапин, доктор по медицина, директор на отдела по гастроентерология в NYU Langone Medical Center.

(Други скринингови тестове, включително виртуални колоноскопии - които разчитат на рентгенови лъчи и компютърни образи вместо на обхват - изискват проследяване, обикновено традиционна колоноскопия, ако се появи нещо подозрително.) Вземете първата си колоноскопия на 50-годишна възраст - по-рано, ако имате фамилна анамнеза за полипи или рак. Нямате полипи? Не е нужно да се връщате за 5 до 10 години.