пречи

За много хора актът на отслабване не е лесна задача. Ако отслабването и поддържането на фигурата ви беше толкова лесно да се направи, всеки на тази планета би имал отлична фигура. Докато сте искрени със себе си, отслабването може да бъде по-лесно.

Колкото повече искате да загубите излишната мазнина, която е полепнала по тялото ви, толкова по-бързо ще се отдели. Тази статия има за цел да ви помогне да разберете колко лесно може да бъде отслабването.

Как отслабва тялото?

Преди да започнете пътуването си, за да отслабнете, трябва да знаете начина, по който тялото ви работи. Знаейки как точно функционира тялото ви, можете да разберете как то наддава. Винаги, когато видя пациент, който истински иска да отслабне, аз им давам пълно разбиране за начина, по който тялото им наддава и отслабва.

Говорим за начина, по който тялото съхранява калории, като ги превръща в мазнини. След това говорим за начина, по който тялото изгаря мазнините. Това кратко обяснение им помага да отслабнат по-ефективно.

Телата ни се нуждаят от енергия, за да останат живи. Когато хората ядат повече, отколкото трябва, телата им започват да съхраняват допълнителната енергия като мазнини. Мазнините обикновено се натрупват в тялото в три области. Трите области, в които тялото съхранява мазнини, са коремът, бедрата и гърдите. Това обикновено продължава, докато човек или е с наднормено тегло, или със затлъстяване.

Защо не мога да отслабна?

Реакцията, която тялото ви може да има от диета и упражнения, може да варира. Има хора, които могат да отслабнат, като контролират само диетата си. Други може да се наложи само да увеличат рутинните си упражнения.

Това до голяма степен зависи от BMR на човек. BMR означава скорост на основния метаболизъм. Колкото по-бърза е скоростта на метаболизма ви, толкова по-бързо отслабвате. Ако правите всичко по силите си, за да отслабнете, може да се наложи да увеличите метаболизма си, за да дадете на тялото си допълнителен тласък.

За някои пътуването до диетолог им дава съвети, че трябва да отслабнат.

Неща, които трябва да имате предвид

Трябва да работите упорито и да останете усърдни в усилията си, ако искате да успеете.

Бъдете търпеливи към себе си. Резултатите не се случват за една нощ.

Продължавайте да се предизвиквате.

Не забравяйте, че ще ви боли, за да изградите тялото си обратно.

9 неща, които ви възпират да отслабнете

Липса на ангажираност

Ангажираността е важна при всяко ваше решение. Много хора смятат, че е лесно да се ангажират за ден-два. Истинското предизвикателство е седмицата или дори месец след това. Съставянето на графици за посещение на фитнес винаги е добра идея. Без значение какво включва загубата на тегло, трябва да останете отдадени на успеха.

Нулева поддръжка

Подкрепата на вашето семейство, приятели и колеги може да бъде огромна помощ за поддържане на загубата на тегло. Ако нямате такъв вид подкрепа, може да е по-лесно да се поддадете на изкушенията, които ще се опитат да ви накарат да се върнете в старата си рутина.

За хората, които нямат кой да ги издържа, те трябва да се издържат. Да имате здравословно ниво на самочувствие и да вярвате в себе си е от решаващо значение независимо дали имате външна подкрепа или не.

Неудобно и увеличаване на теглото

Околната среда играе важна роля в психиката на човека. Колкото по-удобно ви е във вашата среда, толкова по-бързо ще постигнете целта си. Неудобството в дома или тялото ви може да бъде огромна пречка за преодоляване.

Липса на мотивация

Мотивацията винаги ви държи на път. Ако искате да отслабнете успешно, трябва да се държите мотивирани. Хората, които нямат мотивация, не успяват да отслабнат за известно време. Има няколко различни начина да се държите мотивирани. Най-добрите начини да запазите мотивацията си са:

Мисли за вписване в любимата ви рокля.

Имайте предвид някои изображения на любимите ви знаменитости.

Погледнете се в огледалото и си представете как бихте изглеждали в тялото, за което мечтаете.

Неподходяща диета

Може да ви е трудно да контролирате диетата си. Истината е, че не можете да отслабнете, без да поддържате Здравословна диета. Неподходящата диета е една от основните причини, които могат да ви попречат да отслабнете.

Повечето хора, които не успяват да отслабнат, го правят, защото не могат да се спрат да преяждат. За да контролирате диетата си, трябва:

Влезте в дневната си диета.

Изчислете дневния си прием на калории

Направете списък с храни, които трябва да избягвате, за да поддържате успеха си.

Заседнал начин на живот и никакви упражнения

Необходими са както упражнения, така и умерена активност през целия ден, за да помогнете на тялото да поддържа подходящо тегло. Когато някой седи по цял ден, той не изгаря калориите, които яде. Това бързо се напълва с килограми.

Стрес и депресия

Много от хората, които страдат от депресия или имат стрес в живота си, са склонни да наддават на тегло. Изследователите са показали, че хората ще се чувстват по-гладни, докато са в тези държави. Това до голяма степен се дължи на скоростта на метаболизма, която пада до ниво, което кара мазнините да се натрупват. Това води до неочаквано наддаване на тегло.

Няма самоконтрол

Необходим е самоконтрол, за да се държите на диета. Ще има изкушения, които ще се опитат да ви отдалечат от целите ви. Подобряването на самоконтрола ви е абсолютно необходимо за постигане на целите ви.

Ефектите на генетиката

Някои хора се раждат със затлъстяване. За тези хора ще бъде по-трудно да отслабнат. Това не е за липса на усилия, а за генетично предразположение към напълняване. Наличието на добри гени ще увеличи способността ви да отслабвате.