Личният треньор Джилиан Майкълс не е непознат да говори за тенденциите в диетата, особено за кето диетата. „Не правете кето“, призова Майкълс в интервю за People още през май 2018 г. В началото на 2019 г. Майкълс отново се обърна към диетата във видео интервю за поредицата „Здраве на жените“. Тя заяви, "Не разбирам, например, защо някой би помислил [кетогенната диета] е добра идея?" Тя добави: "Лош план."

Джилиън Майкълс

Коментарите на Майкълс очевидно удариха нервите с мнозина. Днес водещият на шоуто Ал Рокър се включи в Twitter и се нахвърли върху Майкълс, за да изрази мнението си за избраната от него диета. Анди Коен от Браво също се обиди на коментарите на Майкълс за модерната диета. „Не се чувствайте зле, кето диета“, каза водещият в епизод на „Гледайте какво се случва на живо с Анди Коен“ (чрез Us Weekly). "Много хора смятат, че Джилиън Майкълс е лоша идея." Ооо И все пак Майкълс не отстъпва.

Разбира се, оттогава се повдига въпросът: В какво вярва Майкълс, когато става въпрос за здравословно хранене? Ще искате да продължите да четете, за да разберете.

Веднъж яде „фалшива диетична храна“

Въпреки че всички се запознахме с Майкълс като интензивния, супер-годен личен треньор в The Biggest Loser на NBC, Майкълс веднъж се бори с теглото си. В статия за Здравето на жените звездата разкри, "Определено бях на наедряла страна, докато пораснах, но най-тежкото си тегло достигнах около 13-годишна възраст, когато бях около 170 килограма (сега съм 117 за справка)."

По това време родителите на Майкълс също се развеждат. Майка й реши да я запише за уроци по бойни изкуства като начин Майкълс да управлява чувствата си. Тогава наистина започна връзката на личния треньор с фитнеса. Майкълс също променя хранителните си навици в опит да отслабне.

„Диетата ми се промени много - но в началото не непременно по добър начин“, обясни тя. "Ядях много фалшива диетична храна, като изкуствени подсладители и нискомаслени версии на други храни." Личният треньор призна, че едва след като е навършила 30-те си години, тя „е схванала здраво как трябва да изглежда здравословното хранене“.

Никой сок не я почиства

Майкълс може да е започнал пътуването си за отслабване с „фалшива диетична храна“, но личният треньор в крайна сметка ще се превърне в твърд поддръжник на истинската храна, което включва избягване на повечето неща, които са добавили изкуствени захари и химикали и придържане към цели храни, когато е възможно (чрез Женско здраве).

Въпреки че соковете на растителна и плодова основа със сигурност произхождат от истинска храна, те не се считат за „цели“. По този начин Майкълс не е фен на все по-популярната мода за почистване на сокове. "Няма такова нещо като почистване на сок", каза тя в интервю за Long Story Short с подкаст на Боби Браун (чрез iHeartRadio). "Какво прочистваш?" Майкълс продължи да обяснява как тялото - чрез бъбреците, черния дроб, далака и белите дробове - работи, за да се детоксикира. "Не яденето", разкри Майкълс, "не прави това." Въпреки че не е напълно против хората да сочат зеленчуците им, тя се застъпва за това да ядете, а не да пиете плодовете си. По този начин получавате необходимите фибри.

Тя избягва бързо хранене

Поради добавките и химикалите в заведенията за бързо хранене, Big Mac не се квалифицира точно като истинска храна. Добре, изобщо не отговаря на изискванията. Въздишка Веднъж Майкълс каза на Шейп, че от много години не е имала бърза храна. Това обаче не означава, че тя се е заклела от всички удобни храни. "Понякога имам вегетариански сандвич от метрото, когато съм в работна зона за храна", призна тя. "И аз съм имал вегетариански буритота и от места като Чипотъл, но никога не е било място в Макдоналдс или Тако Бел."

В статия, която тя сподели на своя сайт през 2016 г., тя увещава читателите да ядат в заведения за бързо хранене, казвайки: „Ако все пак се озовете на място за бързо хранене - надяваме се, защото това беше изборът между това и да не се яде нищо. - най-добрите ви залози са вериги с по-здравословни опции (рибни такос, салати) като Baja Fresh, El Pollo Loco, Au Bon Pain, Starbucks и Subway. " Тя продължи, като написа: „Само не забравяйте да пропуснете подправките, дресингите и преработените сирена“. На следващата година тя също така насърчи опаковането на леки закуски като сушени плодове и сурови ядки, за да се избегне „мръсна бърза храна“, когато сте навън.

Кафе за начало на деня

Майкълс се закле за много от храните, преобладаващи в американската диета, но кофеинът не е нещо, от което тя планира да се откаже скоро. "Ще пия кафе, когато се събудя в 7 сутринта", разкри тя в статия за здравето на жените. В статия на нейния сайт Майкълс нарича кофеина неин „единствен порок“. Въпреки това, тя чувства, че стимулантът всъщност може да е добър за вас - "в правилната доза", т.е. И тя не греши. Науката доказа, че кофеинът може да подобри когнитивните функции и да увеличи загубата на мазнини.

Що се отнася до това как Майкълс си взима кафето, тя предпочита органична студена напитка. „[Cold brew] максимизира полифенолите и антиоксидантите в кафените зърна (така че получавате добрите неща и кофеина), като същевременно минимизира всички киселини и танини“, обясни тя на сайта си Освен това тя разкри, че избира органична смес, защото „кафето е втората най-силно пръскана култура в света - на второ място след памука“. През 2016 г. Майкълс дори закупи стартиращия продукт за органична студена напитка Lucky Jack, така че тя е доста сериозна относно ангажимента си към тази форма на кофеин.

Тя не закусва веднага

Майкълс започва сутринта си с чаша кафе, но тя не закусва заедно с него. Личният треньор практикува „собствената си форма на периодично гладуване“, както тя разкри в статия за здравето на жените. Майкълс яде в десетчасов прозорец и "обикновено [чака] 13 до 14 часа" между последното си хранене от този ден и първото хранене на следващия ден. Въпреки че си пие кафето, когато се събуди за първи път в 7 часа сутринта, тя чака до около 9 часа сутринта, за да започне да яде. Въпреки пиенето на кафе два часа по-рано, тя смята, че 9 сутринта е краят на нейния пост. И така, какво яде, когато яде?

През повечето дни тя избира „нискомаслено гръцко кисело мляко с нарязани банани и натрошени бадеми отгоре“. Но тя също е фен на овес за една нощ. Една от нейните смеси включва какаови зърна, бадемово масло, кокосово мляко и гръцко кисело мляко. И, както тя разкри в Instagram, изглежда по-скоро като „сладолед със сладолед“, отколкото като закуска - и въпреки това е здравословна. Да моля.

Тя прави средна купа за смути

Въпреки че тя може да не е за почистване на сокове, Джилиън Майкълс със сигурност обича добро смути - по-специално купа за смути. "Последната ми мания е Blueberry Smoothie Bowl от приложението ми", разкри личният треньор в Instagram. "Това е супер лесно, дори не се нуждаете от точната рецепта." Купата изисква комбинация от екстракт от ванилия, кокосово мляко, банани и замразени боровинки. Боровинките, обясни Майкълс, са най-важната част, защото са „заредени с мощни антиоксиданти“.

Смути купичките също са помогнали на звездата да се наслади на популярно нишестено зърно. "Мразя киноата, но когато се появи, има страхотна криза", озаглави тя публикация в Instagram. Майкълс казва, че можете да пуснете зърното, както бихте пуканки, или да го купите готово, за да долепите лесно вашите купи за смути. В друга публикация Майкълс сподели особено зашеметяваща купа за смути, „заредена с антиоксиданти и фибри“ като гигантски боровинки, драконови плодове и много полезни за вас зърнени храни. Хм, но можете ли да се къпете в купа за смути? Питам за приятел.

Тя все още обича въглехидратите

Въглехидратите не са зли, но също така не всички са създадени равни, според Майкълс. В интервю за Long Story Short с подкаста на Боби Браун (чрез iHeartRadio) Майкълс обяснява: "Има огромна разлика между парче бял хляб и купичка киноа. Това е като McDonald's спрямо органична пържола, хранена с трева от пет- звезден готвач на Мишлен, сякаш дори не можете да сравните двамата. " Личният треньор е фен на „сложните въглехидрати“ или „въглехидратите в цялата им форма“. Но това не означава, че тя не се радва на хляб.

В Instagram треньорът сподели изображение, което гласеше: „Намирах любов за тост, какъв абсолютен гений взе малко хляб и беше като„ Приготви го отново, нереално “. Вярно, че. В друга публикация Майкълс се пошегува: „Имам 99 проблема и всички те включват въглехидрати“. Въпреки че Майкълс може да се свърже с тези от нас, които искат да изядат всички въглехидрати, тя не е съгласна с изрязването на въглехидратите - дори хляба - напълно. В друга публикация в Instagram тя сподели една от любимите си закуски: хумус тост. Вероятно обаче никога няма да я хванете да яде химически подобрен бял хляб.

Бурито на ден държи лекаря далеч

Въпреки че може да не мислите за буррито като за най-здравословната храна, Майкълс разкри в статия за здравето на жените, че тя всъщност е склонна да яде бурито за обяд през повечето дни. Въпреки това, тя прави някои модификации. Тя каза, че нейното бурито е с пиле, зеленчуци и черен боб. Тя има за цел да изключи ориза.

Prevention сподели една от рецептите за бурито на звездата от нейното приложение. Според сайта, "BBQ Chicken Burrito" на Майкълс призовава за пълнозърнеста тортила, за разлика от бяла брашна. Рецептата включва и закупен в магазина сос за барбекю, но такъв, който е органичен. Звездата също сподели подобна рецепта като част от плана си за хранене, наречен „Джилиън Майкълс, разкъсана през 30 г.“

Майкълс е фен на бурито откакто е била в гимназията, но те не винаги са били модифицираните, които тя яде сега. „Спомням си поръчката си за Тако Бел“, каза личният треньор пред NBC Сан Диего. "Три бурито с боб и сирене, без лук, допълнително сирене, тако върховно, канелени обрати и след това в крайна сметка стигнах до диетичната кока-кола." Тези дни отдавна са минали.

Средиземноморска вечеря

Майкълс със сигурност не харесва кетогенната или „кето“ диета, но това не означава, че тя мрази всяка популярна диета там. "Изводът е, че средиземноморската диета се е доказала отново и отново като най-здравословната", каза тя, когато говори пред Prevention. И все пак тя смята, че е най-добре да следвате модифицирана версия на модерната диета. Майкълс посъветва хората, които спазват диетата, да останат наясно с приема на калории и да включват много храни, съдържащи антиоксиданти. Постоянното гладуване, според личния треньор, също е добра идея.

Самата Майкълс се храни много подобно. В статия за здравето на жените звездата разкри, че обикновено избира за вечеря „средиземноморска салата с маслини, сирене фета и зеленчуци и сьомга отстрани“. Ако следвате личния треньор в Instagram, ще разберете, че тя вярва в някои други любими средиземноморски диети, като хумус, авокадо и яйца на паша.

Диетата й не включва тази популярна напитка

През 2017 г. в Съединените щати продажбите на комбуча и други подобни ферментирали напитки са се увеличили с над 37%. Ако все още не сте опитали хип напитката, kombucha е по същество ферментирал чай. Напитката има добавен цинг, защото благодарение на бактериите и дрождите, създаващи въглероден диоксид (чрез Healthline), чаят става газиран. Докато много хора се наслаждават на напитката, има и други, които мислят, че това е просто грубо. Майкълс е в последния лагер.

В Instagram тя сподели публикация, която гласеше: "Бърз въпрос за хора, които харесват комбуча: Опитвали ли сте някога друга напитка от какъвто и да е вид?" Тя продължи в надписа, като написа: "Всяка напитка с" майка "и" скоби "е съмнителна според мен. Мисли?" Докато някои фенове се подканиха да споделят защо обичат напитката, други се съгласиха с Майкълс. „Ще си взема пробиотиците другаде!“ написа един фен. "Обичам те още повече, че публикуваш това. Не мога да го пия. Просто не мога", написа друг. Харесвате това, което ви харесва, и, изглежда, не харесвате това, което не харесвате.

Тя редовно пие вино

Въпреки че няма да откриете, че Майкълс седи и се отпуска с чаша комбуча, тя предпочита друга ферментирала напитка. В статия за здравето на жените личният треньор каза, че обикновено има "чаша червено вино" заедно с вечерята си в средиземноморски стил.

И има причина, поради която Майкълс избира червеното, а не бялото. Когато е интервюиран в Short Story Short с подкаста на Боби Браун (чрез iHeartRadio), Майкълс обяснява, че "тъмните алкохоли като червено вино, уиски и тъмна бира" имат най-много ползи за здравето. Въпреки че тя каза, че водката и текилата са „фини“, именно „антиоксидантите и полифенолите“ в по-тъмните алкохоли ги правят по-добър вариант.

Въпреки че е личен фен на по-тъмното вино, тя все още не одобрява пиенето му в излишък. „Първото правило е да ограничите приема си до две напитки седмично“, написа тя на сайта си. „Изберете една нощ, направете я своя дива и изпийте до две питиета.“

Тя се е отказала от „прави лакомства със захар“ за тези храни

Кой не обича захарта? Самата Майкълс призна в Instagram, че се е борила да „се откаже от направо лакомствата със захар“. Какво в крайна сметка помогна? Плодове. По-точно екзотични плодове. „Любимият ми е маракуя - разкри тя, - но драконовите плодове, кивито и личи също са на първо място в моя списък.“ Яденето на узряло манго и маракуя върху органично ванилово кисело мляко е една от закуските, които помогнаха на Майкълс да победи пристрастеността си към лакомствата с добавена захар.

Майкълс каза Well + Good, че захарта е една от най-лошите храни за метаболизма на човек, тъй като причинява скок на кръвната Ви захар, което от своя страна повишава нивата на кортизола и хормоните на инсулина. „Хормоните действат в симфония и има тонове от тях“, обясни Майкълс. "Така че в крайна сметка, когато разглеждаме метаболизма, ние искаме да сме сигурни, че имаме правилните хормони, които работят за нас, вместо срещу нас."

Не забравяйте сиренето

Въпреки че има сладки зъби, Джилиън Майкълс не обича само сладки закуски. „Хората винаги ме питат какъв е начинът ми да лекувам храна“, надписа тя снимка от Instagram през януари 2018 г., „и ето отговорът: СИРЕНЕ !“ Да, Майкълс обича млечния продукт. Личният треньор уточни, че тя се радва на органично сирене и, когато се сдвоява с вино, това е „още по-добре“. Сиренето отдавна е любима закуска на личния треньор, тъй като преди това беше разкрила пред Шейп, че често сдвояваше „органично сирене от нишки“ с „шейк от суроватка с шоколадови макро зеленчуци“.

И все пак сме сигурни, че Майкълс точно не сяда и не си проправя път през блок сирене. Според правилата на средиземноморската диета, сиренето е посочено като храна, която е предназначена да се яде умерено, докато плодовете, зеленчуците, ядките и пълнозърнестите храни са добра игра за по-редовна консумация.

Това е една от другите й любими закуски

Имало е време, когато Джилиън Майкълс не е могла да изкара ден без да има бонбони. Разбира се, те бяха нереални шоколадови блокчета. "Те правят класически бонбони като Snickers, M&M и чаши с фъстъчено масло, но без никакви химикали или глупости в тях", разкри тя пред Shape. Въпреки че оттогава тя е изрязала повечето излишна захар в наши дни, тя все още е фен на по-здравословни форми на сладки закуски - и не само на плодове.

Майкълс сподели публикация в Instagram, която гласеше: "Няма да бъда впечатлен от технологията, докато не мога да изтегля закуски." Хм, същото. Тя добави: "Бих изтеглила фъстъчено масло. Много и много фъстъчено масло."

Това не означава, че Джилиън Майкълс няма да яде лека закуска, която не е напълно здравословна. „Позволявам на 20 процента от храните, които ям, да бъдат по-малко здравословни, но дори и тогава се опитвам да се освободя от химикали“, обясни тя в интервю за „Парад“. "Няма причина да имате чаша с фъстъчено масло с транс-мазнини, когато можете да имате органична." Или, знаете ли, просто фъстъчено масло, нали? Тя добави: "Става въпрос за това да бъдеш по балансиран път."