Искам да поговоря с вас за кравите и на това, което те могат да ни научат за отслабването или по-точно за загубата на мазнини. Макар да не е очевидно, можем да научим много важен урок от кравите.

забравили

Преди не толкова много години добитъкът беше пасен по централните равнини. Север през лятото и юг през зимата, след доброто време. Докато се движеха няколко хиляди глави добитък на кон, беше невъзможно да се донесе храна за животните, така че изминатият маршрут трябваше да включва пасища или прерии, където добитъкът може да пасе.

С появата на говедовъдни ферми и бодлива тел става все по-трудно да се прекарва добитък през открития ареал. Вместо да преместват добитъка на храната, животновъдите започнали да носят храната на говедата. С промяна в диетата дойде и промяна в месото и млечните продукти.

Знаете старата поговорка „ти си това, което ядеш“. е, същото важи и за говедата. Кравите, които консумират диета с пресни треви, вместо сух "фураж" за говеда, в крайна сметка консумират и по-висока концентрация на много хранителни вещества. По-специално, което бих искал да обсъдя с вас, е мастна киселина, наречена конюгирана линолова киселина или CLA.

През цялото време хората, които са яли говеждо и пиели мляко от крави, които са били „хранени в диапазона“, в крайна сметка са консумирали здравословно количество CLA. Оттогава количеството CLA, което говедата консумират, е намаляло драстично и затова те преминават по-малко към тези от нас по-надолу по хранителната верига.

И така, какво означава това за нас? Е, едно време хората успяха да направят месото и млечните продукти част от здравословната диета и че говеждото и млякото всъщност им помогнаха да останат слаби.

Действителният начин, по който CLA държи животните (като нас) слаби, все още е загадка, но чрез наблюдение учените са в състояние да видят, че тя работи. и работи много добре. Двойно сляпо проучване на затлъстели хора в Норвегия показа, че след 12 седмици групата, която приема малко над 3 грама CLA на ден, има статистически значимо намаляване на телесната мастна маса (BFM) и статистически значимо увеличение на чистата телесна маса ( LBM). Тези резултати са постигнати без значителна промяна в начина на живот.

Сега няма да предполагам, че някой се опитва да отслабне, без да прави значителни промени в начина на живот. Промените трябва да включват (но не само) намаляване на калориите на ден и увеличаване на упражненията седмично. Ако хората могат да получат значителни резултати, без да променят начина си на живот, какво могат да направят, когато двамата работят заедно?

От години слушам за CLA от приятели, които са загубили килограми, мазнини и инчове, и най-накрая започнах да го приемам и сам. Ходя тридесет минути на ден, пет дни в седмицата, намалявайки калорийния си прием и приемам CLA три пъти на ден. Очаквам с нетърпение да ви осведомя за моя напредък и се надявам и вие да се присъедините към мен.

Преди да решите, нека разгледаме какво знаем за CLA и неговите ефекти. Проучванията показват, че CLA намалява телесните мазнини и теглото по четири начина:

* Чрез намаляване на количеството мазнини, което се съхранява след хранене
* Чрез увеличаване на скоростта на разграждане на мазнините в мастните клетки
* Чрез увеличаване на скоростта на метаболизма на мазнините
* Чрез намаляване на броя на мастните клетки

В допълнение към намаляването на мазнините, CLA помага и за увеличаване на чистата мускулна маса. Това помага по два начина, на първо място, мускулите изглеждат по-добре и по-естествено от мазнините, и второ чистите мускули изгарят калории. Това е синергичен ефект, който се съединява, когато губите повече мазнини и увеличавате мускулите.

Опитайте CLA, няма какво да губите освен мазнини!

Майкъл Калън е автор на седмичния бюлетин за съвети за отслабване (http://www.weeklyweightlosstips.com) и главен технологичен директор на WellnessPartners.com (http://www.WellnessPartners.com), онлайн търговец на десетки здравни продукти и уелнес продукти като конюгирана линолова киселина (CLA), r + алфа липоева киселина (R + ALA) и екстракт от зелен чай.