Преподавам каланетика от 1991 г. и обучавам нови инструктори в програмата SA каланетика от 1998 г .; и тъй като - след всичките тези години - все още не ми е писнало, очевидно съм привързан към тази форма на упражнения. През годините видях доста невероятни резултати при стотици хора. Лично SA Callanetics ме поддържаше силна и гъвкава, помагаше ми да излекувам различни наранявания и ме е преживявал през някои доста стресиращи периоди от живота ми. Личното удовлетворение, което получавам от това, че другите се възползват от упражненията по толкова много начини, е

него

Ето списък на най-често съобщаваните ползи, които хората изпитват, като упражняват начина на каланетика:

Повече енергия

Това почти звучи като противоречие по отношение на термините; упражненията са тежка работа и човек би очаквал да бъде изчерпан след тренировка. Обаче се случва обратното. Дори след дълъг, тежък работен ден, хората често коментират: „Тази вечер изобщо не ми се идваше, тъй като се чувствах толкова уморен и изтощен, но се радвам, че дойдох, тъй като сега се чувствам пълен с енергия, готов да прекарам време със семейството си и да се насладя на вечерта ми. "

По-добра координация

Често хората казват: „Не съм добър в упражненията, тъй като нямам координация“. Но след като правят Каланетика за известно време, те откриват, че тяхната координация се е подобрила до такава степен, че изучаването на нови упражнения става все по-лесно и че тяхната координация при ежедневните движения също е много подобрена.

По-добър баланс

Факт от живота е, че чувството ни за баланс намалява с напредването на възрастта, ако не продължим да практикуваме балансиране редовно. Това от своя страна води до чести падания и често води до наранявания, които не се лекуват толкова бързо, както когато бяхме млади, или понякога вече не се лекуват напълно. Това може да доведе и до счупване на костите, особено при хора, които страдат от прекомерна загуба на костна маса след менопауза или андропауза. С Callanetics балансът се подобрява чрез специфични упражнения за баланс, подобрявайки силата и стабилността на ставите и повишена гъвкавост.

Подобряване на болки в гърба

Чрез обширното и правилно използване на вътрешните слоеве на тазовото дъно, подобряване на стойката и интензивни тренировки за силна сърцевина, болките в гърба остават в миналото за много участници. Дори след въвеждащия клас вече, с подготвителните му упражнения, където новите клиенти за първи път научават правилното използване на тазовото дъно, те често коментират, че са почувствали незабавно облекчение в долната част на гърба.

По-добра стойка

За много хора, които работят на бюро през по-голямата част от деня, добрата поза е излязла през прозореца. Те страдат от заоблен гръб с хлътнал в гърдите, наричан още „болест на мебелите“ (когато гърдите попадне в чекмеджетата!), Прегънат гръб поради прекомерното използване на клинови възглавници, изкривена врата, където главата и брадичката е склонна да бъде изтласкана напред, причинявайки постоянно напрежение при главоболие или болки във врата и раменете и други свързани проблеми. С обучението по каланетика гръбначният стълб постоянно се удължава, преподават се принципи на правилна стойка и в резултат мускулите, отговорни за задържането на тялото в изправена стойка, се укрепват и става по-лесно и по-удобно да стоите изправени, отколкото да се навеждате. В резултат на това гърдите се отварят, белите дробове отново могат да се напълнят с въздух и тялото отново получава повече кислород. Всичко това води до цялостна верижна реакция на положителни ефекти, която може да се усети в рамките на много кратък период от време. С Callanetics ‘растете’ на височина - средно 2 - 4 см е често срещано и забележимо поради удължаването и разтягането на гръбначния стълб.

Загуба на сантиметри навсякъде

Очевидно е най-полезно да се съчетаят добър режим на упражнения с добри хранителни навици. Но дори хората да не променят хранителните си навици и да не отслабнат, те много скоро ще забележат, че губят сантиметри навсякъде. Дрехите стоят по-добре или стават по-губещи, отпуснатите зони се стягат и изтеглят нагоре, а много клиенти съобщават, че са били питани дали са отслабнали. Те съобщават за спад в размера на роклята или две често след 5 до 10 класове. И ако някой подобри хранителните си навици и всъщност отслабне едновременно, ще изглежда така, сякаш е загубил много повече, отколкото е всъщност. Така че, ако загубите 2 кг, ще изглежда така, сякаш сте загубили 4.

В част 2 от тази поредица ще опишем още предимства на програмата SA Callanetics.

Междувременно щракнете върху DVD връзката в този блог за опции за изтегляне или отидете на www.ctasa.org.za за списък на студиа из Южна Африка и някои чуждестранни студия.

Ако тази статия ви е харесала, трябва да ме следвате в Twitter