Една от резолюциите на ThinkFit за 2020 г. беше да се създадат повече безплатни инструменти, които нашата общност да използва по време на приготвяне на хранене и не е изненадващо, че календарът за приготвяне на хранене беше в началото на списъка на всички.

2020

Защото решенията са трудни. Като възрастни сме принудени да вземаме безброй решения всеки ден. Независимо дали става въпрос за това как харчим парите си или управляваме времето си, ние постоянно се питаме дали максимизираме избора си или не.

Ако изборът какво и кога да ядете е на високо място в списъка ви със стресови решения, календарът за приготвяне на храна ThinkFit 2020 е вашето ново тайно оръжие.

Meal Prep Calendar’s са чейнджъри.

Когато се поддадете на плановете за обяд в последния момент, поръчате храна за вкъщи или изберете удобни храни, можете да очаквате да платите повече за това, което ядете, като същевременно получавате по-малко хранителна стойност.

Повече бързи въглехидрати, мазнини, сол и захар - което не звучи ужасно за едно или две хранения, но когато стане стандарт, вашите енергийни нива и мотивация ще спаднат, което ще ви попречи да постигнете целите си за уелнес.

Ако вече знаете всичко това и сте готови да изтеглите календара за приготвяне на храна, просто превъртете до края на страницата!

Ако все още претегляте дали да добавите календар към кутията с инструменти за приготвяне на храна, нека ви убедим. Стартирахме ThinkFit с намерението да предоставим най-добрите продукти за приготвяне на храна на пазара и с гордост казваме, че нашите кутия за обяд за контрол на порциите е най-продаваната система за приготвяне на храна на пазара от години, отчасти поради неумолимия ни ангажимент да я направим трайна, достъпна и лесна за използване за приготвяне на храна на всяко ниво.

Но само защото имате контейнери за да носите храната, не означава, че имате всичко необходимо, за да тръгнете.

Това, което знаем от нашата общност и от собствения ни опит, е това календарите за приготвяне на храна са ключът към това да останете последователни и отдадени на диетичния план за приготвяне на храна.

Тъй като методите на организация варират, ние направихме нашия календар за приготвяне на хранене по-гъвкав, за да позволим на всеки да създаде график за хранене, който е най-подходящ за него. Този календар ще ви помогне да подготвите както вашите материали, така и начина ви на мислене, докато навлизате в новата година.

Колко предварително трябва да планирате храненето си?

Съсредоточете се върху седмичния календар за приготвяне на хранене, ако:

  • Вие сте нов в света за приготвяне на храна и се стремите да направите малки промени в ежедневието си
  • вие се наслаждавате на разнообразието и се нуждаете от малко повече гъвкавост, както и свобода да включвате нови и вълнуващи храни
  • имате постоянно променящ се график от седмица до седмица
  • пътувате често

Разпечатайте няколко листа за месеца, ако:

  • предпочитате да купувате храни на едро в началото на всеки месец
  • харесвате последователността на храненето и се качвате на специфични хранителни ритници, където искате едно и също почти всеки ден
  • вие сте, които работите за конкретна цел и се нуждаете от по-дългосрочна структура в диетата си

Планирането на цялата година, по една седмица, би било добре за вас, ако:

  • вие сте изключително организирани и се представяте най-добре с малко или никакви промени в ежедневието си
  • вашите цели за фитнес/хранене са дългосрочни и бихте предпочели по-структуриран план за това как ще изпълнявате всеки месец в светлината на пътувания, специални събития и празници
  • Обичате да готвите и ядете сезонно и искате да започнете да търсите рецепти, които да отговарят на вашата диета

Какви са гайките и болтовете на лесен за използване календар?

Календарът за приготвяне на храна ThinkFit ви позволява да проследявате не само вашите ястия, но и вашите закуски, а ние включихме раздел със списък с хранителни стоки, за да извадим две задачи на един и същ лист.

Нашият календар за приготвяне на хранене включва раздел за вдъхновение също. Защо?

Това е част от определянето на намерението и ние искаме да го уточняваме до седмицата. Дългосрочните цели могат да бъдат разочароващи, защото хей - те отнемат много време. На седмична база обаче все още можете да постигате малки печалби, за да сте заинтересовани и мотивирани.

Опитвате се да пиете повече вода през целия ден? Поставете дневната си цел в полето. Имате цитат, който да ви говори? Запишете го.

Бележка относно формата: Винаги ще предпочитаме да използваме физически отпечатък от календара за приготвяне на хранене пред цифров инструмент или приложение.

  • Обичаме да пишем бележки за ястията, на които сме се радвали и тези, които не сме, за да знаем какво да повторим в бъдеще и за какво да не си губим времето отново.
  • Имаме 1 милион и 1 приложения на телефона си и лесно се разсейваме, след като го имаме в ръка. Бързата проверка на списъка с хранителни стоки може да се превърне в 30-минутна сесия за социално превъртане малко прекалено лесно.
  • След някои скъпи премеждия и разливи, ние се опитваме да държим всички телефони, таблети и лаптопи далеч от кухнята.
  • Също така - кога за последен път сте санирали телефона си?

Помислете за всички бактерии, които се прехвърлят напред-назад между вашата храна и електроника, след като я докоснете, и всички места, на които е бил.

Хартиените календари също са чудесен инструмент за отчетност, защото както се оказва, елементарни задачи като физическо изписване на нещо служи за засилване на вашите намерения.

Според an статия в списание Forbes, просто записвайки целите си, вие имате 1,4 пъти по-голяма вероятност да ги постигнете, защото актът на записване на неща помага в процеса на кодиране по време на паметта.

И накрая, но не на последно място - ако сте нещо като нас, пощенските ни кутии и търсенията с Google не винаги са най-организирани. Цифрово можем да сме малко объркани; ако се окажете в една и съща лодка, силно препоръчваме да изхвърлите екраните си, поне когато става въпрос за използване на календар за приготвяне на хранене.

Как можете да се възползвате максимално от календара си за приготвяне на храна?

Не се притеснявайте - това не е ракетна наука. И ние ще ви преведем стъпка по стъпка!

  • Първо, първо, когато използвате календара за приготвяне на храна, блокирайте дни или часове на хранене, когато знаете, че ще пътувате, планирате да ядете навън или очаквате храна да бъде внесена по време на работа или социално събитие.
  • Отбележете празниците и всякакви събития с ястия, за които ще отговаряте.
  • Приготвяне на храна за повече от една? Уверете се, че и двата графика са включени, за да не приготвяте или подготвяте ястия за седмицата.

След като имате ясна визия за дните и храненията, ще трябва да планирате, че е време да вземете решение за менюто.

  • Започнете с ястия, които знаете, че обичате и се наслаждавате на подготовката.
  • За всички отворени места помислете дали да не изпробвате нова рецепта, която сте придържали, или да търсите вдъхновение онлайн!

Нуждаете се от идеи за приготвяне на храна? Имаме някои препоръчани фаворити и можете да ги намерите в нашия Whole30 Preal Prep пост, наш Най-добрите уебсайтове за приготвяне на веганска храна Поща или нашата Топ 10 най-добри уебсайтове за приготвяне на храна Публикувай.

  • Ако използвате месечния или годишния календар, можете да планирате далеч предварително. Да кажем, че сте попаднали на рецепта, която според вас звучи невероятно, но не можете да я направите поради сезонни съставки или просто е грешен сезон на годината, насочете я с молив напред! Искам да кажа, обичаме гаспачо ... но може би не през януари.

След като вече сте планирали и написали моите ястия, използвайте нашия раздел „Списък с хранителни стоки“, за да посочите съставките, от които се нуждаете.

  • Винаги пазарувайте килера, хладилника и фризера си първо. Може да се изненадате от това, което имате под ръка.
  • Запишете съставките си в реда, в който ги намерите в магазина. Това ще ви помогне да не пропускате нищо и ще ви държи на път и извън пътеката за бонбони.

Нека бързо напред. Имате календара си, плана си, приготвили сте ястията си и ядете храната, която сте приготвили! Най-вече.

Ако откриете, че не ядете храната, която сте направили, не забравяйте да отбележите в календара защо. Това ще ви помогне да разберете какви са вашите хранителни режими и да планирате по-подходящо в бъдеще. Дори и с най-добри намерения, някои от нас се нуждаят от този петък обяд извън офиса.

Ще загубите по-малко време, пари и храна, ако използвате календара си по начин, който е верен на действителните ви хранителни навици!

Простото записване на навиците ви ще ви помогне да избегнете безсмислената консумация на продукти, които вече не ви обслужват. С пълноценното използване на нашите календари за приготвяне на храна ще станете по-съвестни относно това, което навлиза в тялото ви, без притеснения или вина.

Отнема известно планиране отпред, но времето, което прекарвате сега, повече от компенсира времето и парите, които печелите от предварително начертан план за хранене.

Дори и с най-добри намерения, продукти и инструменти, ThinkFit разбира, че системата за поддръжка често е най-важният фактор, за да останете отдадени на вашите здравни цели.

Надяваме се, че ние предлагаме това за вас и сме в състояние да бъдем част от вашата структура за подкрепа, докато напредвате във вашето хранене и фитнес пътуване. Ако някога има съвет, трик или инструмент, който смятате, че би ви бил от полза - уведомете ни. Ще направим всичко възможно, за да ви го предоставим или да ви осигурим достъп до него!

Изтеглете седмичния безплатен календар за приготвяне на храна за 2020 г. на ThinkFit за 2020 г .: