Нивото на вашата активност е половината от формулата за отслабване с калории. Броят на точките за активност на наблюдателите на тегло, които можете да ядете всеки ден, до голяма степен се влияят от нивата на вашата активност.

точки

Калкулатор на точки за активност на наблюдатели на тегло

Имате следните грешки

„Калкулаторът на точки за активност“ отразява отгатването от това колко бонус точки ще ви спечелят вашите физически дейности. Направо напред, всичко, от което тракерът се нуждае, е:

  • Текущият ви диапазон на тегло
  • Вашата физическа активност от нашия списък ИЛИ интензивността на вашата физическа активност
  • Продължителност на вашата физическа активност

Можете да печелите точки за бонус активност, за да преминете към надбавката за точки за храна, чрез абсолютно всяка дейност, с която се занимавате.

Тези точки трябва

  • Да бъдат използвани в деня, в който са натрупани за допълнителни точки за хранене
  • Да, може да оставите точка или две точки от активността ви неизядени, за да увеличите общия брой изгорени калории, което ви помага да отслабнете по-бързо (не твърде много, не искате тялото ви да премине в режим на глад)

Моля обърнете внимание: Максималният размер на точките за активност, които можете да спечелите за дневната си надбавка за храна, е 6.

Колко точки за активност ви трябват?

Няма строго правило, но точките за активност са страхотни, защото означават, че сте физически активни, което ви прави по-здрави, повишава метаболизма ви и допринася значително за загуба на тегло.

Количеството точки за активност, към които се стремите, трябва да съответства на вашето ниво на фитнес. Ето ръководство за предложения за наблюдатели на тегло за количеството точки, които трябва да можете да насочите въз основа на вашите текущи нива на активност.

Текущо ниво на активност Цел на седмични точки за активност
Без упражнения До 7
Упражнявайте от време на време 7 до 14
Упражнявай се редовно 14-21
Упражнявайте се редовно и интензивно 21.+

Калории на база 150 lbs човек за 60 минути

Това не е официален инструмент за наблюдаване на тежести, а помощ за допълване на програмата за наблюдение на тежестта. Този онлайн калкулатор е моделиран по стария план за точки за наблюдатели на тегло (който беше много успешна система). Настоящата програма за наблюдатели на тежести от 2011 г. се нарича Програма за наблюдение на теглото плюс. За да увеличите максимално шансовете си за успех при отслабване, настоятелно ви препоръчваме да се обърнете директно към плана за наблюдатели на тегло, който също така силно оценява своята мрежа за поддръжка и срещи като компонент на системата. За повече информация относно наблюдателите на тегло, щракнете тук.

ЗАБЕЛЕЖКА: Weight Watchers е регистрирана търговска марка на Weight Watchers International, Inc. ТОЧКИ и 123 Success са търговски марки на Weight Watchers International, Inc. Автентичната информация за програмата е достъпна само на местната среща на Watchers. Този сайт по никакъв начин не е свързан с International Watchers International и Weight Watchers не е направил преглед на този сайт за точност или пригодност за членовете на WW. Информацията на този сайт се основава на спомени и предположения на неговия автор и не се гарантира за каквато и да е цел от неговия автор. Всички читатели се насърчават да отидат на среща на Watcher за актуална информация за WW. Този сайт е представен под правата на Първата поправка; права, за които си струва да се борим.

Цялата информация е предназначена само за ваше общо познание и не замества медицински съвет или лечение за специфични медицински състояния. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ за всякакви специфични здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на фитнес.