Този калкулатор изчислява здравословен диапазон на телесното тегло въз основа на ръста на човек и е най-точен за възрастни на възраст 18 или повече години.

калкулатор

Какво е здравословно тегло?

Обхватът на здравословното телесно тегло се изчислява въз основа на ИТМ. Като се има предвид специфична височина, калкулаторът използва стандартни алгоритми за изчисляване на обхвата на възможните телесни тегла, които попадат в различни категории тегло, определени от BMI. Възрастен на възраст 18 или повече години с ИТМ между 18,5 и 25 kg/m 2 обикновено се определя като здравословно или нормално тегло. Обърнете се към калкулатора на ИТМ за повече информация, но имайте предвид, че „здравословно телесно тегло“ се основава на оценки, които не отчитат определени фактори като телесен състав. Макар да е точен за „средностатистически“ човек, това означава, че е възможно да бъдете категоризиран като наднормено или поднормено тегло и пак да бъдете „здрави“, но това изисква повече от обобщено изчисление, за да се определи - вероятно с помощта на медицински специалист.

Ефекти от наднорменото тегло, наднорменото тегло и затлъстяването

Поднормено тегло (ИТМ 1) В отговор на тези констатации някои твърдят, че ИТМ от 25-30, който в момента е категоризиран като наднормено тегло, може да е оптимален, докато други твърдят, че смъртността далеч не е единственият показател за здравето - повишеният риск от диабет, сърдечни заболявания и няколко форми на рак са значими фактори, повлияни от наднорменото тегло

Затлъстяване (ИТМ> 30):

Затлъстяването обикновено се причинява от липса на упражнения, прекомерен прием на храна и генетична чувствителност. Има по-редки случаи, когато затлъстяването се причинява главно от гени, хормонален дисбаланс поради ендокринни нарушения, лекарства или психични разстройства. Това може да се предотврати най-вече чрез промени в начина на живот и диета, въпреки че все още няма достатъчно разбиране за всички фактори, влияещи върху затлъстяването. Въпреки че може да се раздели на простия, личен случай на контрол на приема и изхода на енергия, често има по-голямо участие и управлението на затлъстяването на обществено ниво далеч не е алгоритмично решение.

Затлъстяването значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания като сърдечни заболявания и инсулт, както и хипертония, диабет тип 2, мускулно-скелетни нарушения, включително остеоартрит и някои видове рак. Също така може да причини обструктивна сънна апнея и депресия (или понякога да бъде причинена от депресия). Поради всички потенциални усложнения на затлъстяването е установено, че намалява продължителността на живота и е класифициран като една от водещите предотвратими причини за смърт в световен мащаб.

Поддържане на здравословно тегло

Наднорменото тегло, наднорменото тегло или затлъстяването са състояния, които водят до значително различни здравословни усложнения. Управлението на тези състояния обаче включва справяне с много подобни проблеми, включително диета, упражнения и възможни психични разстройства.

В случай на наднормено тегло, увеличаването на приема на калории чрез по-често ядене на богати на хранителни вещества храни като пълнозърнести храни, зеленчуци, постни източници на протеини и ядки и семена може да помогне на хората с наднормено тегло да наддават по здравословен начин. Освен това упражненията като вдигане на тежести за увеличаване на мускулната маса също могат да увеличат теглото на човека. Когато основната причина за човек с поднормено тегло е нарушение на психичното здраве като анорексия или булимия нерва, лечението включва справяне с психологическите проблеми във връзка с физически подходи за увеличаване на теглото.

Наднорменото тегло и затлъстяването, подобно на наднорменото тегло, могат до голяма степен да бъдат намалени чрез промени в диетата и упражненията. СЗО препоръчва да се ограничи приемът на калорични храни, общо мазнини и захари, като същевременно се увеличи консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. Освен това препоръчва редовно физическо натоварване, като това се определя като 60 минути на ден за деца и 150 минути общо на седмица за възрастни. Индивидуалната отговорност обаче може да бъде напълно ефективна само ако хората имат достъп до здравословен начин на живот по отношение на образованието, достъпни и по-здравословни хранителни избори и промени като данък върху подсладените захарни напитки, намаляване на съдържанието на захар и сол в преработените храни, и намален маркетинг на такива храни, особено за деца и тийнейджъри. 3