калории

Колко калории изгаряте вдигане на тежести?

Вашето тегло и продължителност на тренировката имат най-голямо влияние върху това колко калории изгаряте при вдигане на тежести.

Например човек с тегло от 200 паунда, вдигащ тежести за един час, ще изгори около 570 калории, докато човек с тегло от 130 паунда, вдигащ свободни тежести за 30 минути, ще изгори около 185 калории.

Изгорени калории Калкулатор за вдигане на тежести и тегло с телесно тегло

Калкулаторът за издигане на тежести и изгаряне на тежести ще ви даде a лична оценка от това колко калории сте изгорили въз основа на средните метаболитни нива.

Калкулаторът на калории използва вашето тегло, минути, прекарани в тренировка и видовете изпълнени тренировки.

  1. Въведете теглото си
  2. Въведете продължителността на цялата си тренировка
  3. Изберете всички дейности във вашата тренировка

Калкулаторът предполага равномерно разпределение на тренировъчните дейности, т.е. ако изберете тренировка с лицеви опори, ситупиране и вдигане на тежести, той предполага равномерно разделяне на вашата тренировка между всяка.

Тренировката за съпротивление/свободно тегло се приема за многократни повторения на тежести между 60% до 80% от вашите 1 повторение макс.