Калории и диета от манго. Колко калории в манго?

Броят на калориите в манго не е толкова нисък, колкото някои други плодове. Мангото е богато на хранителни вещества и притежава голяма хранителна стойност, полезна за доброто ни здраве. Предоставяме ви фактите за храненето с манго и ползите за здравето от манго, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

Мангото е едно от най-вкусните и най-ядените в цял свят, повече от всеки друг плод. Мангото е тропически плод и има 1000 различни вкусни сорта. Плодовете се отглеждат широко в Южна и Югоизточна Азия и сега също са пренесени в Централна и Южна Америка, Африка и Арабския полуостров. Той се различава по цвят, но обикновено е жълт, червен, зелен или оранжев. Обикновено се яде прясно или изцежда жълтата плът и се смесва с малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини за вкусна напитка.

Мангото е пълно с хранителни вещества, диетични фибри, витамини А, С, К, В6, бета каротин и много други. Мангото обаче е с високо съдържание на калории и въглехидрати. Други ползи от манго включват мощни противоракови свойства и потенциално намаляване на риска от сърдечни заболявания. Само 1 средно манго осигурява около една четвърт от дневната ни препоръчителна нужда от витамин С и 2/3 витамини А.

Повечето калории в този плод идват от въглехидрати. Погледнете таблицата с калориите по-долу. Има информация за калориите на манго за различните размери.

манго

Вижте нашата таблица за сравнение на калориите на плодове, за да сравните калориите в манго с останалите калории в плодовете.

За да разберете по-подробно храненето с манго, разгледайте фактите за храненето с манго

Също така, погледнете колко питателни са манготата в сравнение с храненето на други плодове.

Манго, сурово *

Отказвам: 29% (семена и кожа)
Научно наименование: Mangifera indica

Порция:

Калории на порция

Източник: USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка