Тъй като избягването на млечни продукти става все по-често, заместителите на млякото стават все по-популярни.

млечни

Докато дебатът за това дали заместителите без млечни продукти имат повече ползи за здравето остава без отговор, едно е сигурно: не всички заместители на мляко са създадени еднакво.

От соево мляко до овесено мляко, хранителният състав на популярните продукти, заместващи млякото, варира. Ето някои от най-популярните безмлечни продукти „мляко“, класирани от най-малко до най-малко калории.

Имайте предвид, че вариантите на бариста на тези видове мляко може да се различават калорично и някои от тях също се предлагат в различни вкусове, като шоколад. Придържахме се към оригинални, неподсладени и няколко изключително популярни вкуса на ванилия.

Конопената напитка Pacific Foods е 140 калории на чаша.

Този заместител на мляко има три пъти повече калории от най-нискокалорийния вариант в нашия списък.

Тихоокеанското конопено мляко съдържа 6 грама мазнини, 19 грама въглехидрати, 12 грама захар и 4 грама протеин на порция.

Оризовата напитка Pacific Foods има 130 калории на чаша.

Оризовото мляко е добър вариант за хора с хранителни алергии и непоносимост, въпреки че е относително висококалорично и с високо съдържание на въглехидрати в сравнение с други опции в този списък.

Със 130 калории, 2 грама мазнини, 27 грама въглехидрати, 14 грама диетични фибри, 14 грама захар и 1 грам протеин на порция, това не е най-добрият вариант за диети с кето или ниско съдържание на въглехидрати.

Овесено овесено овесено мляко има 120 калории на чаша.

Това разнообразие от млечно мляко нараства популярността като алтернатива на соево мляко. И все пак, ако искате алтернатива за подсладено мляко, която е с по-ниско съдържание на захар от останалите варианти, това вероятно е най-добрият ви залог.

Порция оригинално овесено овесено мляко съдържа 5 грама мазнини, 16 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 7 грама захар и 3 грама протеин.

Оригиналното копринено соево мляко има 110 калории на чаша.

Соевото мляко беше първата широко достъпна алтернатива за мляко без млечни продукти. Но това е и едно от най-калоричните.

Оригиналното копринено соево мляко има 110 калории на чаша, според уебсайта на Silk, с 9 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 6 грама захар и 8 грама протеин на порция.

Коприненото ванилово соево мляко всъщност има по-малко калории от оригинала, при 100 на чаша.

Може би си мислите, че ваниловата коприна би била по-калорична от оригиналната коприна, но всъщност има по-малко калории.

Той обаче има повече захар и по-малко протеини. Порция копринено соево мляко от ванилия съдържа 12 грама въглехидрати, 1 грам фибри, 9 грама захар и 6 грама протеин.

Овесеното овесено мляко с ниско съдържание на мазнини има 90 калории на чаша.

Тази версия на овесено мляко има само един грам мазнина. Съдържанието на въглехидрати, захар и протеини е същото като оригиналното Oatly: 16 грама въглехидрати, 2 грама фибри, 7 грама захар и 3 грама протеин на порция.

Ако основната ви диетична цел е да избягвате мазнините, това може да е най-добрият ви залог.

Неподсладеното копринено соево мляко има само 80 калории.

Ако искате да приемете възможно най-малко калории, неподсладената коприна е най-добрият ви залог.

На вкус не е толкова различен от оригиналното и ваниловото соево мляко, особено ако го добавяте към смути. А порцията съдържа само 4 грама въглехидрати, 2 грама фибри и 2 грама захар, според Silk. Той също така има 7 грама протеин, което означава, че има един грам повече от ванилова коприна и един по-малко от оригинала.

Кокосовото кокосово мляко също има 80 калории.

С 5 грама мазнини, 7 грама въглехидрати, 7 грама захар и без фибри или протеини на порция, оригиналното кокосово мляко на Silk е почти всички мазнини и захар.

Бадемовото мляко от ванилова коприна също има 80 калории.

Ако търсите вкус на ванилия със същите калории като неподсладеното соево мляко, ваниловото бадемово мляко е добра алтернатива.

Порция бадемово мляко от копринена ванилия съдържа 80 калории, 14 грама въглехидрати, по-малко от 1 грам фибри, 13 грама захар и 1 грам протеин. Това означава, че не е най-добрият ви залог, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Така че Вкусната оригинална кокосова млечна напитка има 70 калории на чаша.

Това кокосово мляко има по-малко калории от оригиналната версия на Silk, но с 0,5 грама повече мазнини.

Подобно на версията Silk, оригиналното кокосово мляко So Delicious има високо съдържание на захар и мазнини на порция в сравнение с други алтернативи в този списък. Той има 4,5 грама мазнини, 8 грама въглехидрати, 1 грам фибри, 7 грама захар и по-малко от 1 грам протеин.

Неподсладената без млечна напитка от коноп Pacific Foods има 60 калории на чаша.

Извадете захарта от конопеното мляко и броят на калориите значително намалява.

Неподсладената конопена напитка на Pacific Foods съдържа 4,5 грама мазнини, 3 грама протеин и без въглехидрати, фибри или захар на порция.

Ако търсите високо съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и нула въглехидрати, неподсладеното конопено мляко може да е най-добрият ви залог.

Оригиналното копринено бадемово мляко има 60 калории на порция.

Леко подсладено, оригинално копринено бадемово мляко има 60 калории на порция.

Също така има 8 въглехидрати, по-малко от 1 грам фибри, 7 грама захар и 1 грам протеин. Така че, докато бадемовото мляко има по-малко калории от соевото мляко като цяло, то не носи много протеини на масата.

Оригиналното ленено мляко Good Karma Foods има 50 калории на чаша.

Порция от това мляко, приготвено от ленени семена, има 2,5 грама мазнини, 7 грама въглехидрати и захар и няма фибри или протеини.

Така че вкусното неподсладено кокосово мляко има 45 калории на чаша.

Така че Вкусното неподсладено кокосово мляко е доста кето-приятелско. Има 4,5 грама мазнини, 1 грам въглехидрати, по-малко от един грам захар и без протеин или фибри на порция.

Кокосовото неподсладено кокосово мляко има 40 калории на чаша.

Докато оригиналното кокосово мляко на Silk е доста тежко захарно, неподсладената версия е с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини, което го прави чудесно за кето диети.

Порция съдържа 4 грама мазнини, по-малко от 1 грам въглехидрати, по-малко от 1 грам захар и без протеини.

Така че Вкусното неподсладено мляко от кашу има 35 калории на чаша.

Това неподсладено мляко от кашу е добър вариант с ниско съдържание на въглехидрати, с 3,5 грама обща мазнина, 1 грам въглехидрати и без фибри, захар или протеин на порция.

Копринено неподсладено бадемово мляко има само 30 калории на порция.

Произхождащи от същата марка като копринено соево мляко, неподсладеното копринено бадемово мляко добавя само 30 калории на порция.

Освен това е невероятно нисковъглехидратна, с 1 грам въглехидрати, 1 грам фибри и без захар. Има само 1 грам протеин, което е по-ниско от по-калоричните варианти.

Подсладеното ленено мляко Good Karma Foods има най-малко калории, само с 25 на чаша.

Неподсладеното ленено мляко Good Karma Foods печели награда с най-ниско съдържание на калории само с 25 на чаша.

Напитката се състои предимно от мазнини, с 2,5 грама мазнини, 1 грам въглехидрати и без фибри, захар или протеин на порция.