Колко калории в орехите? Вижте по-долу калориите на ореха за различните размери на порциите. Предоставяме ви факти за храненето с орех и ползите от ореха, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

Орехите, както при повечето ядки, имат високо съдържание на мазнини и следователно са с високо съдържание на калории. Но орехите са пълни с добри мазнини; те са богат източник на омега-3 мастни киселини и алфа-линоленова киселина, която насърчава здраво сърце. След като сте напукали черупката и премахнете ядката, не отстранявайте кожата, яжте всичко, защото кожата съдържа феноли и флавоноиди, за които се смята, че имат противоракови ползи.

Орехите също са с високо съдържание на манган и мед. Смята се, че медта предпазва от ревматоиден артрит. Те са с високо съдържание на омега-3 мазнини, което е от съществено значение за мозъка ни да функционира правилно. Орехите също помагат за предотвратяване на камъни в жлъчката. Има много други ползи за здравето от орехите, включително понижаване на холестерола (LDL).

хранителни

Счита се, че ако ядете порция ядки (30 грама) около два пъти седмично, в списание „Затлъстяване“ се съобщава, че е по-малко вероятно да наддадете на тегло, отколкото тези, които не ядат ядки.

Вижте нашата таблица за сравнение на калориите в ядките, за да сравните калориите в орехите с другите калории в ядките.