Колко калории в ряпа? Вижте по-долу калориите за ряпа за различните размери на порция. Предоставяме ви хранителни факти за ряпата и ползите за здравето от ряпа, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

ряпа

Ряпата е кореноплоден зеленчук, предлага се в няколко разновидности, но обикновено лилав с бяла основа. Зелените листа също трябва да се считат за част от зеленчука, тъй като са пълни с витамини, така че не ги изхвърляйте. Те са отличен източник на витамин А, с високо съдържание на лутеин, фолиева киселина, витамин С, К, манган, фибри, калций и много други витамини и минерали.

Лутеинът е каротеноид и се смята, че предпазва от свързана с възрастта дегенерация на макулата, която може да повлияе на зрението ни. Смята се, че ряпата помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и има противоракови свойства. Другите предимства на ряпата включват по-добро храносмилане предвид високото съдържание на фибри.

По-долу са дадени редица калорийни таблици както за ряпата, така и за ряпата. Вижте нашата таблица за сравнение на растителните калории, за да сравните калориите в ряпата с другите калории в зеленчуците.

Включихме и таблица за хранене на ряпа, сравняваща хранителните вещества, когато зеленчукът е суров и кога е приготвен. Също така, погледнете колко питателна е ряпата в сравнение с другите факти за храненето на зеленчуци.

Цялата ни информация за калориите и храненето се предоставя от Министерството на земеделието на САЩ.