Колко калории в скумрия риба? Вижте по-долу калориите на скумрията за различните размери на порция. Предоставяме ви факти за храненето на скумрия и ползите за здравето на скумрията, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.

Скумрията е много мазна, силна на вкус риба. В сравнение с други риби е с доста високо съдържание на мазнини, приблизително. 18g на 100g, от които 4g са наситени мазнини.

Въпреки това, той се пръска от витамини и минерали. Порция от 3,5 унции или 100 g осигурява повече от три пъти препоръчителния дневен прием (RDI) на витамин B12. Също така е фантастичен източник на витамини А, В1-В3, В5, В6, желязо, магнезий, фосфор, калий, цинк, мед, селен, както и други витамини и минерали. Освен това е пълен с протеини.

скумрия

Скумрията съдържа както омега-3, така и омега-6 мастни киселини и поради това се смята, че е много полезна за здравето на сърцето ни. Смята се, че други ползи от скумрия включват понижаване на нивата ни на лош холестерол (LDL) и понижаване на кръвното налягане.

Сравнете калориите в скумрия с останалите калории в рибата.