Камий свали 35 килограма. Фотографското повикване за събуждане е онова, което я вдъхнови за действие. Тя започна своето пътуване, като за 30 дни изряза храна, алкохол и захар. Тя също премина от ходене за упражнения към бягане за 6 седмици. Вижте нейната история.

отслабване

Каква беше вашата мотивация?
Вдъхнових се да отслабна веднага след като видях снимката вляво. Ясно си спомням, че имах 3 маргарити Patron, заредени пържени картофи и бургер. Нямах абсолютно никакво отношение към контрола на порциите или умереността. Спомням си, че моят приятел ми показа тази снимка и не можех да повярвам колко тегло натрупах.

Как променихте хранителните си навици?
Спомням си, че направих първата стъпка, като изрязах всички преработени храни. Поех ангажимент да не взема храна, алкохол, захар в продължение на 30 дни. В началото не беше лесно, но знаех, че трябва да отслабна, за да подобря здравето си.

Разкажете ни за вашата тренировка?
Моята рутинна тренировка се състоеше от сутрешни разходки 4 до 5 дни в седмицата с помощта на приложението MapMyWalk и приложението NikeRun. Бавно, но сигурно вървях бързо, след това джогинг и след това станах бегач за по-малко от 6 седмици!

Стартово тегло/текущо тегло
Моето начално тегло беше 183 паунда. Настоящото ми тегло е 148 паунда при 5’4 ″. Отслабнах за по-малко от 3 месеца с последователни тренировки, много плодове и зеленчуци и здравословен избор през цялата седмица. Имах и по едно лакомство на седмица, което обикновено беше малка чаша сладолед или няколко бисквитки (само размер на сервиране. Това е! Изхвърлете чантата, ако трябва. Лол.) Вие се наслаждавате повече на лакомства, когато всъщност „почерпите себе си."

Кой е най-големият урок, който сте научили досега?
Най-големият урок, който научих, е, че тялото жадува за хранителни вещества. Трябва да ви даде енергия, сила и трябва да останете фокусирани. Давайте на тялото си хранителна храна през повечето време и ще видите значителни промени в кожата, енергията и отношението си.

Какъв съвет бихте искали да споделите с други хора, които искат да отслабнат?
Подготовката на храната е от съществено значение. Пригответе си храна у дома. Включете зелени зеленчуци, като спанак, зеле, броколи или карфиол, в храната си, както и постно месо или заместители на месото, като бургери от черен боб или риба за протеини. Опитайте пакетирани закуски като ядки, плодове и кисело мляко вместо бисквитки, чипс и бисквити. Освен това пийте вода през целия ден. Купете 1-литрова бутилка за вода. Изхвърлете изцяло кафето, ако можете или минимизирате захарта за неопределено време. Водата ускорява метаболизма ви и ви помага да изгаряте калории.

Наистина са необходими само малки стъпки, за да се добави към действителната загуба на тегло. Вземете стъпалата вместо асансьори. Паркирайте далеч от мола, за да можете да вървите пеша. Разхождайте се през уикендите с децата или с приятел ... или ходете сами с хубава музика в ушите си.

И накрая, моят съвет по партита, събирания и т.н. е да казвам „не“ през повечето време. (Не през цялото време.) Умът е над материята! Използвайте правилото 80/20.

Направи го. Ти избираш! Ти държиш ключа!