Консумирането на канела насърчава отделянето на инсулин от панкреаса и повишава чувствителността към инсулин, което помага при обработката на глюкозата. Ето как можете да включите канела във вашата диета по няколко прости начина.

  • От: Lifestyle Desk | Ню Делхи |
  • Актуализирано: 25 септември 2019 г. 16:14:59
Консумирането на канела насърчава отделянето на инсулин от панкреаса и повишава чувствителността към инсулин, което помага при обработката на глюкозата.

Казва се, че човек е диабетик, когато кръвната му захар е прекалено висока и инсулиновият хормон, произведен в панкреаса - който разгражда глюкозата - нито се произвежда от тялото, нито се използва добре. Състоянието, ако не се управлява добре, може сериозно да увреди очите, бъбреците и цялостното здраве.

съвети

Според изчисленията на Световната здравна организация (СЗО) 1,6 милиона смъртни случая са пряко причинени от диабет през 2016 г. Това е седмата водеща причина за смърт през тази година. Но не всичко е мрачно. Добрата новина е, че понякога диабетът може да се управлява чрез дисциплинирана диета, редовен скрининг и упражнения.

Има няколко домашни лекарства, които могат да ви помогнат да се справите с нивото на захарта в тялото си, заедно с предписаните от лекаря лекарства. Една такава съставка е канелата, често срещана подправка в индийската кухня. Използва се за добавяне на далечни вкусове към различни десертни и солени рецепти. Изследване, отчетено в изданието от списание „Селскостопански изследвания” през юли 2000 г., установява, че консумацията на 1 g канела на ден може да повиши чувствителността към инсулин и да помогне за управление или обръщане на диабет тип 2.

Ползи от наличието на канела във вашата диета:

* Известно е, че подправката стимулира клетките за консумация на глюкоза.

* Консумирането на канела насърчава отделянето на инсулин от панкреаса и повишава инсулиновата чувствителност, която помага при обработката на глюкозата.

* Той също така съдържа минерален хром, който поддържа апетита на човек и помага за премахване на висцералната мазнина.

* Снабден с основни хранителни вещества, той прави отлична детокс напитка.

* Резултати от клинично проучване, публикувано в списанието Diabetes Care през 2003 г., предполагат, че касиевата канела (канелена кора) подобрява нивата на кръвната глюкоза и холестерола при хора с диабет тип 2 и може да намали рисковите фактори, свързани с диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Ето как можете да включите канела във вашата диета по няколко прости начина:

Започнете деня с вода от канела

Пиенето на топла вода сутрин е добър начин да започнете деня. За да го направите по-здравословен, просто добавете щипка канела, закипете до пълна степен и изпийте топлата вода. Това не само ще помогне при диабет, но и ще ви помогне да изгорите някои допълнителни мазнини.

Здравословен заместител на захарта

Канелата има присъщ сладък вкус, който можете да използвате като естествен подсладител, а също и като здравословна алтернатива за рафинирана захар. Независимо дали става въпрос за десерти като торта, пайове, кхер, халва или барфи, просто напудрете малко канела на прах, за да се насладите на десерт без вина.

Добавете го към чай и кафе

Канелата се комбинира добре с чай и кафе, вкусът също е невероятен. Уникалният вкус на канела във вашия масала чай или горещо кафе, както и различните полезни за здравето свойства ще изравнят вашата гореща чаша напитка по начини повече от един.

Закуска овесени ядки

Поръсете канела на прах върху купичка плодове и зърнени култури с чудесен вкус, какъвто е.

Кари

Сотирайте малка пръчка канела с други сухи подправки като карамфил и зърна пипер, за да направите вкусни кърита.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия