Фитнес залите са затворени и тревожността е висока. Излизането със семейството и приятелите се случва във FaceTime и Facebook

преяждане

А килера и хладилника са само на няколко крачки.

Здравейте, карантинно преяждане.

Във време на екстремна изолация и нови рутинни условия сред пандемията на коронавируса, изборът на здравословна храна може да бъде труден. Хората трябва да правят по-малко пътувания до магазина, а ключовите хранителни стоки често са на изчерпване. Може да бъде още по-голямо предизвикателство за тези, които се опитват да управляват теглото си.

В средата на март WW International, известен още като наблюдатели на тежести, реши да затвори своите 3000 физически места, но не искаше да оставя членовете да се оправят сами в тези трудни времена.

Минди Гросман, президент и главен изпълнителен директор на WW, заяви в интервю за USA TODAY, че за броени дни компанията направи своите 30 000 седмични семинара виртуални и разрасна социалната мрежа само за членове. Около една четвърт от 5-те милиона членове на компанията по целия свят са регистрирани за лични семинари и цифрови инструменти.

„В момента всеки има нужда от нещо“, каза Гросман. "Това е повече от това да си на път."

Кой е подходящ за вас: WW и Noom улесняват отслабването

Тази сутрин бях толкова развълнувана да присъствам на първия си виртуален семинар, който WW стартира днес и беше поразен от любовта и подкрепата, проявена от всички от невероятно вдъхновяващия треньор до всеки член, споделил своята история. pic.twitter.com/gIE4wesSEF

За членовете на WW има две големи промени в дългогодишните лични срещи. Вместо да претеглят в студио на WW, членовете се насърчават да претеглят седмично и да проследяват теглото си, след което въвеждат своите цифри в приложението на WW.

Има нова тема на семинарите - COVID-19 стратегии за справяне. Една седмица фокусът беше върху създаването на рутина, друга седмица върху запасяването с храна и друга седмица справяне със стреса. Тези, които търсят допълнителна подкрепа, могат да присъстват на срещи в други части на страната.

COVID-19 променя режима на сън, хранене

Центровете за контрол и превенция на заболяванията казват, че стресът по време на огнище може да промени режима на сън и хранене, а Psychology Today казва: "Често започваме да ядем (или да не ядем) в съзнателно или несъзнателно усилие да потиснем или успокоим негативните емоции."

За тази цел изследователи от университета в Тенеси-Ноксвил провеждат проучване, за да проучат ефектите на COVID-19 върху хранителните навици на www.covid19foodsurvey.com. Повече от 8 400 души са взели участие, се казва в уебсайта.

От анкетираните 73% казват, че са съгласни или донякъде са съгласни, че ядат повече, защото им е скучно, а над 64% са съгласни или донякъде са съгласни, че ядат повече от обикновено поради стрес, тъй като вирусът.

"Тези модели могат да увеличат дългосрочния риск от хронични заболявания за много хора", казва Сара Колби, доцент по хранене, в изявление.

Увеличаване на срещите и безопасността

WW използва популярния софтуер за видеоконференции Zoom, за да провежда своите срещи. Използването на софтуера скочи от 10 милиона през декември на 200 милиона през март.

Тъй като милиони американци остават у дома по време на пандемията, мнозина разчитат на услугата, за да поддържат връзка със семейството, приятелите, съучениците и колегите си.

Въпреки че ФБР разглежда неканени гости, които "Zoom-bomb" онлайн събирания, присъединявайки се неочаквано без разрешение в Zoom, Стивън Фридакис, главен служител по сигурността на информацията в WW, заяви в изявление до USA TODAY, че компанията не е имала проблеми с прекъсване във виртуалните си работилници.

Fridakis заяви, че видеото и аудиото са криптирани, "за да се гарантира, че неупълномощените страни нямат достъп до данните за членовете". Семинарите не могат да бъдат записани, за да се защити поверителността на членовете и "треньорът е в състояние да наблюдава и контролира участниците, приемайки тези, които са се регистрирали предварително", каза той.

Миналия месец среща на Анонимни алкохолици в Ню Йорк бе прекъсната в Zoom от мъж, който извикваше женоненавистни и антисемитски охулвания и казваше неща като „Алкохолът е толкова добре", съобщи Business Insider.

При други инциденти, съобщени на ФБР, онлайн клас в гимназията в Масачузетс е прекъснат от човек, който псува и крещи домашния адрес на учителя, а на отделно заседание на училището в Масачузетс неидентифицирано лице се появява на видео, показващо татуировки със свастика.

Zoom актуализира своя софтуер, за да предотврати изпращането на данни от потребители на iOS устройства към Facebook.

WW добави чакални за предпечат на членовете за допълнителен слой сигурност, преди семинарите да започнат. Джеферсън Греъм от USA TODAY препоръчва да се добавят чакални като един от петте съвета за безопасност, за да се държат настрана хакерите "Zoom-bombing".

Създаване на нови съчетания и списъци

Докато рутините са толкова нарушени, д-р Гари Фостър, главен научен директор на WW, каза, че редовното време за срещи осигурява структура.

„Като се присъедините към виртуална работилница, можете да виждате хора и да се свързвате както със собствения си треньор, така и с общността на WW - това прави голяма разлика през това време, когато хората са изолирани“, каза Фостър.

Членовете намират местната си работилница в приложението WW, което има аудио тренировки и медитации, чрез социалната мрежа Connect. Местните групи бяха добавени към приложението като част от отговора на компанията COVID-19.

„Не мога да измисля нещо по-важно от възможността да се свържа във време като това“, каза Лиза Шауб, уелнес треньор на WW, базиран в Ню Йорк. „И тъй като всичко е свързано с връзката и общността, намирането на начин за поддържане на приемствеността е толкова важно.“

► Поставянето на граници и създаването на структура може да бъде утешително, каза Шауб.

"Това не е моментът, в който имаме голям контрол, но имаме малко контрол върху храната, която слагаме в устата си и как движим телата си", каза тя. Шауб провежда девет уъркшопа седмично.

► Тя препоръчва да се направи рутинно хранене и да се определи график за това кога ще ядете храната и закуските си.

Това не бива да се бърка с популярен мем, циркулиращ в социалните медии, който очертава график за карантинно хранене със закуска в 7 часа сутринта, десерт в 7:15 сутринта и закуска за паника в 8:30 с новините.

► Знаете каква храна имате в килера, фризера и хладилника.

"Хладилникът ни може да е на склад, но това е бъркотия", каза Шауб. "Правих списъци с това, което имам, като например отивам на здравословни неща. Полезно е, защото преди да вляза и да взема нещо, мога да погледна."

► Фокусирайте се върху самосъстраданието и грижата за себе си.

„Всички ние сме на неизследвана територия тук и ще има моменти, в които не сме най-доброто от себе си, и това е добре“, каза Шауб. "Трудно е да се грижиш за себе си, когато се биеш."

Останете свързани

Анджела Круз от Уест Палм Бийч, Флорида, каза, че е виждала хора, които публикуват за своите борби с хладилника в социалните медии.

"Изглежда, че стресът от тези несигурни времена действа като спусък за нездравословно поведение", каза Круз. „Въпреки това се придържам към плана за WW, дори докато работя от вкъщи близо три седмици.“

Виртуалните уъркшопове й дадоха допълнителен тласък на мотивацията, каза Круз, лайфстайл блогър и майка на 21-месечен син.

„Чувствам, че всички ние пропускаме социалната част от живота си и присъствието на дигитална среща в WW беше невероятно“, каза Круз.

Линда Барбиери от Далас каза, че е посещавала виртуално WW и виждайки своите колеги членове и треньор я кара да се чувства отговорна.

"Изглежда, че за мен срещите ме връщат към реалността", каза тя. "Без тях би било трудно."

Шауб каза, че знае, че е лесно да се откажеш, но WW иска да „даде на хората инструментите, за да продължат да се грижат за себе си“.

"Ако някога в света е имало време, в което трябва да се фокусираме върху нашето здраве и благополучие, това е точно сега", каза тя.

"Всички са стресирани и притеснени, а общността никога не е била по-важна", каза Гросман. „В нашите виртуални уъркшопове хората говорят за уелнес и много повече - те се смеят, плачат, наистина се подкрепят.“

Добре за членове на WW и бизнес?

Служителите на WW не биха коментирали номера на членството или дали 57-годишната компания е спечелила или загубила членове, но заяви, че не е имало промяна в цените.

Членовете, които посещават семинари и получават цифров достъп, плащат 44,95 долара на месец, а само цифровите членове плащат 20,95 долара. Членовете, които избират личен коучинг, плащат $ 54,95 на месец.

Има оферти за записване на нови членове. Във вторник уебсайтът на WW насърчи отстъпка от 55%, валидна до 13 април.

Анализаторът на акции на Oppenheimer Брайън Нагел, който проследява Weight Watchers, заяви в бележка от 30 март, че е „все по-оптимистичен, че едно подобрено сега потребителско съобщение може да резонира още по-добре. нови членове, особено на фона на по-широката пазарна несигурност. "

Плановете на компанията да „контролира разходите, без да компрометира предлагането си“ и временно да стимулира виртуалните предложения, трябва да помогнат, каза той.

Принос: Майк Снайдер и Джеферсън Греъм

Следвайте репортера на USA TODAY Kelly Tyko в Twitter: @KellyTyko