Малко състезание го накара да стане изключително слаб.

Никога не съм бил тежък и винаги съм тренирал, но пътувам много за работа, така че ще имам периоди, в които не съм тренирал или не съм тренирал толкова ефективно. Консумирах прекалено много мазнини, захарни неща - по-специално храни като вино, сирене и захар.

През миналия май забелязах, че панталоните ми са тесни. Чувствах, че получавам двойна брадичка - никога през живота си не бях имал такава. Дрехите, които бяха подходящи, от костюми до тениски, не се побираха. Не спах толкова добре. Бях нещастен. На 49 години бях достигнал близо 190 килограма.

Моментът, който ме вдъхнови

Моят преломен момент настъпи, когато моят здравен клуб Life Time провежда програма, която се нарича 60 дни, където членовете могат да се състезават за преобразяване на телата си и да печелят награди. Съгласих се с моя треньор Тео Марлер да го направя и като част от предизвикателството трябваше да направя три снимки „преди“ - отпред, отстрани и отзад.

Това беше моят момент на „крушка“. Камерата не лъже и аз не изглеждах нищо подобно на това как исках да изглеждам. Знаех, че нещо трябва да се промени.

За диета ограничих алкохола, който консумирах, и ограничих приема на въглехидрати до сложни въглехидрати. Това означаваше, че елиминирах захарта и преработената храна от диетата си и извадих и млечни продукти.

Когато за първи път започнах да работя с Тео през август 2018 г., имах първоначална цел да изграждам сила, а не да отслабвам. Но тогава имаше и снимките.

кардио

Как се промениха моите тренировки

Тренировките ми преминаха от всички силови тренировки до добавяне на кардио за 15 до 20 минути. Това премина в кръгови тренировки, докато носеше 20-килограмова жилетка за един час. Това се превърна в тренировка за сила за един час, последвано от бягане с 20-килограмова жилетка и носене на 44-килограмов Vipr през раменете ми за един час. Също така съм включил плувни обиколки с 10-килограмова тухла за гмуркане. Това е интензивно и наистина го прегърнах.

През първите 30 дни разбрах, че съм номер 4 в страната за загуба на мазнини в предизвикателството. Работих по-усилено, защото исках да бъда номер едно. След 60 дни загубих 26 килограма и намалих телесните мазнини от 19,8 процента на 8,7 процента. Продължих да се навеждам, след като предизвикателството приключи през юли и сега тежа 166, а телесните мазнини намаляха до 6,7%.

През седмицата тренировките ми отнемат около два часа; през уикенда вземат около три и това е начинът на живот, който искам да имам. Най-голямото нещо, което научих, е, че упражненията не могат да компенсират лошата диета. Така че сега, когато пътувам, намирам магазин за хранителни стоки, в който мога да взема салата и пилешки гърди на скара, и намирам местна фитнес зала и плащам таксата за достъп - аз определям това като приоритет.

Чувства се страхотно

Чувствам се феноменално. Имам огромно количество енергия и изглеждам с 10 години по-млад. Спя по-добре, общият ми холестерол спадна и HDL се повиши.

Имам двама приятели от клуба, които тренират кръгови тренировки с мен поне веднъж седмично. Всички ние сме конкурентни по природа и се натискаме взаимно. Научих, че мога да избутам тялото си много по-далеч, отколкото умът ми казва, че мога. В бъдеще искам да измина 10-километрова спартанска надпревара с трима или четирима мои приятели и искам да прокарам SEAL Препятствие до края на 2020 г. Бих казал на други хора, които започват, че няма лесен ден, но трябва да продължите.