В началото на кариерата си Карина Капур е известна с наедрялата си фигура, но по-късно зашемети феновете си с нулева фигура във филма Ташан.

Замисляли ли сте се някога как отслабна Карина Капур?

Е, в тази публикация за фитнес, нека да разберем истински техники за диета и тренировки, последвани от Карина да отслабне толкова много за по-малко време, без да се отрази на красотата на лицето й.

Как Кариена постигна тяло с нулев размер?

карина

Е, под надзора на Rujuta Diwekar, известен диетолог, Kareena се е ангажирала да превърне наедрялото си тяло в фигура с нулев размер. За това тя пожертва любимите си ястия като парати, тестени изделия, храни с масло, сирене и др ... и включи здравословни алтернативи като супи, салати, кисело мляко и други храни, богати на витамини и минерали.

Е, ако не сте сигурни какъв е нулевият размер, тогава по-долу са измерванията на тялото, които човек трябва да постигне, за да се нарече цифра нула на размера.

  • Размер на бюста: 31,5 инча
  • Талия: 23 инча
  • Бедра: 32 инча

Kareena Kapoor е постигнала тази вълшебна фигура със здравословна диета, строги тренировки и редовни йога упражнения за отслабване.

Kareena Kapoor План за диета за отслабване

Преди всички методи за отслабване, диетата помага на всеки да постигне целта си успешно. Често срещана поговорка в света на здравето е, че за да отслабнете, трябва да се стремите към 80% диета и 20% упражнения. И така, първо яжте здравословно и след това се концентрирайте върху упражненията. Без подходяща диета никога няма да отслабнете успешно.

Карина започва деня си с чаша обезмаслено мляко или плодов сок и изцяло набляга на вегетарианските храни.

  • Закуска: Мюсли, мляко или пресен плодов сок, Paranthas или Upma, Idlis
  • Сутрешни закуски: Сандвич с кафяв хляб
  • Обяд: 2 шапати с 1 купа Дал и 1 купа Зелени салати или зеленчукова супа.
  • Вечерни закуски: Протеинов шейк и ядки
  • Вечеря: Шапатис с Дал или Кафяв ориз с извара или Зеленчукова супа

Заедно с диетата, тя също така не забравя да пие поне 6-8 чаши или 2-3 литра топла вода всеки ден.

Точки, които трябва да се отбележат в режима на диета на Карина:

  • Тя напълно избягва ориза, който не е нищо друго освен въглехидрати. Намерете списъка с висококалорични индийски храни и стойте далеч от тях.
  • Стои далеч от захар и гхи през повечето време. В някои редки случаи тя ги консумира в умерено количество.
  • Ядките и соевото мляко са високо питателни храни, които тя включва в диетата си за по-добри резултати.
  • Пие достатъчно вода, тъй като помага да се изхвърлят вредните примеси от тялото.
  • Тя предпочита да се храни на всеки 3 часа, за да остане енергична през целия ден.

Упражнения за отслабване на Карина Капур

Kareena предпочита комбинация от кардио, йога упражнения и танци в тренировъчната си сесия. Тя отделя минимум 1 до 2 часа всеки ден за фитнес. Тя също така твърдо вярва в йога, тъй като тя е ефективна за синергизиране на тялото и ума. Payal Gidwani Tiwari, известен треньор по йога на знаменитости помага на Бебо в йога сесиите.

По-долу е примерна тренировъчна програма, последвана от нашия Bebo:

  • Кардио упражнения: бягане, колоездене, плуване; Винаги когато снима на открито, Бебо предпочита дългите разходки.
  • Пранаяма, бикрам йога и Сурия Намаскар (едно от най-добрите упражнения за постигане на гъвкаво тяло)
  • Малко популярни асани включват Kapalbhati, Virabhadrasana, Parvatasana, Bhujangasana и Naukasana.

Докато Kapalbhati помага за освобождаване от стреса, за да укрепи гърба, корема и краката, тя прави съответно Bhujangasana, Naukasana, Virabhadrasana и Parvatasana.

Някои съвети за отслабване от Kareena Kapoor

  • Вместо да спазвате краш диети за няколко дни и да се връщате към лошите хранителни навици, препоръчително е да следвате здравословен начин на живот през целия живот за най-добри и постоянни резултати.
  • Йогата е много полезна, донася гъвкавост на нашето тяло, а също така помага за изгарянето на калории, като по този начин ви помага да отслабнете, без да удряте фитнеса. Освен това умът и тялото ви ще станат активни през целия ден.
  • Стойте далеч от 3 бели отрови, доколкото можете - бял ориз, захар и сол.
  • Пийте поне 3-4 литра вода всеки ден. Това не само ще реши пристъпите на глад, но и ще изхвърли примесите от тялото ви.
  • Казва се, че протеинът ви кара да се чувствате сити за по-дълги часове. Така че, включете повече протеини в диетата си за по-добри резултати при отслабване. Здравословното съотношение на хранителните вещества би било да се получат 50% протеини, 30% въглехидрати и 20% мазнини.

Kareena Kapoor Отслабване преди и след снимки

Дори след брака си със Саиф Али Хан, Карина Капур Хан поддържа слаба фигура. Изненадващо, тя наскоро зашемети всички, след като се появи с бебешка подутина, но без допълнително съхранение на мазнини в тялото. Това само по себе си показва колко отдадена е била с фитнеса си.

По-долу има няколко снимки на Карина Капур Хан преди и след трансформацията й за отслабване, а също и по време на бременността.

Е, какво ще кажете за Kareena Kapoor диета за отслабване и упражнения? Не е ли вдъхновяваща нейната трансформация? Моля, споделете вашите виждания и мнения в раздела за коментари по-долу.

За Саханта

Аз съм фитнес ентусиаст, който лично е отслабнал с 32 килограма, следвайки здравословна диета и тренировка и оттогава запазва загубеното тегло. Знаете повече за мен.