Не се обезсърчавайте от целулита - вместо това разберете какво трябва да ядете, за да победите тези бучки и подутини!

Целулитът е истинска увереност, но не се обезсърчавайте, ако сте жертва на грозните бучки и подутини.

биене

Но не се обезсърчавайте, тъй като целулитът не е непобедим.

Един от начините да победите целулита по време на вашето търсене е чрез вашата диета.

Имаме селекция от рецепти от книгата на Carol Vorderman ‘Eat to Beat Cellulite’, една за закуска, обяд и вечеря и дори вкусна пустиня!

Закуска

Овесени мюсли с горски плодове

Тази проста рецепта от смесени плодове и овес ще започне деня ви в страхотна форма с богатите си разтворими фибри и витамини!

На порция:

Състав:

85g (3oz) овесени ядки

150 мл обезмаслено соево, оризово, бадемово или овесено „мляко“

2 супени лъжици (30 мл) стафиди (или други сушени плодове)

2 супени лъжици (30 ml) нарязани бразили или орехи

1 супена лъжица (15 ml) смлени ленени семена (по избор)

125g (4oz) боровинки, малини или ягоди

Метод:

Смесете заедно овеса (или други люспи), млякото, сушените плодове, ядките и смлените ленени семена в голяма купа.

Покрийте купата и оставете в хладилника за една нощ. Сервирайте овесените мюсли на следващата сутрин в отделни купички и залейте със смесените плодови плодове.

Обяд

Риба тон върху леща и гъби

Ако искате да облечете прясната си риба с малко стил, тогава това е идеалното ястие за вас, тъй като вкусът е вкусен и е толкова лесен за приготвяне!

На порция:

Състав:

400g (14oz) може да кафява леща, изцедена

400 г (14 унции) може да донесе чери домати

125g (4oz) гъби с копчета

125g (4oz) пресни домати, разполовени или разположени на четвъртинки

2 х 150 грама пържоли от риба тон

Малка шепа пресни листа босилек

Метод:

Смесете в консерва леща, гъби и пресни домати в тенджера. След като стигне до кипене, намалете котлона и оставете да къкри, докато леко се сгъсти (това трябва да е около 10 минути).

Вземете пържолите от риба тон и ги покрийте с малко зехтин. Загрейте тиган с незалепващо покритие до горещо, след това добавете рибата тон и запържете за 2-3 минути и накрая обърнете пържолата и запържете още 3 минути. Отстранете от огъня.

Сместа от леща се разделя на две чинии, разпръсква се върху босилека и след това се слага пържолата от риба тон отгоре.

Вечеря

Тайландска пилешка салата

Тази вкусна салата е идеална за горещ летен ден, тъй като нейната светлина и включва разнообразие от вкусни зеленчуци, които помагат за насърчаване на здравата кожа, ми звучи добре!

На порция:

Състав:

400 мл кокосово мляко

Сок и кора от 2 липа

2 x 150g (5oz) пилешки гърди без кожа

_ маруля ромен

_ луковица копър

15 см (6 инча) краставица

_ червен или жълт пипер

2 пролетни лука

Шепа прясна мента, грубо разкъсана

Малка шепа фъстъци

Метод:

Комбинирайте кокосовото мляко, сока и кората на липата в тенджера. Добавете пилешките гърди и след това, след като заври, намалете огъня и внимателно извадете пилето за около 20 минути. Извадете ги от тенджерата и оставете да се охладят, след което разкъсайте пилето на големи парчета.

Нарежете марулята на широки панделки. Наполовина, след това нарязайте тънко копъра, изхвърляйки здравата вътрешна „сърцевина“. Нарежете краставицата и нарежете доматите на четвъртинки. Извадете семената от чушката и нарязайте на тънки филийки, след което накрая нарежете младия лук.

Смесете готовите зеленчукови салати с пилешките парчета в голяма купа. Добавете листата от мента и разпръснете върху фъстъците.

Пустинен

Печена ябълка с плодове и ядки

Това е по-здравословният вариант за традиционните фаворити, като например рушане на ябълки, но вкусът е също толкова добър! Ябълките Bramley също съдържат много витамин С и калий, което е бонус!