Публикувано от shavez на 26 февруари 2020 г. 26 февруари 2020 г.

Искате ли да отслабнете и с помощта на картофената диета? След това трябва да видите тази статия, защото аз направих петдневен диетичен план за вас, с помощта на който ще можете бързо да намалите загубата на тегло.

  • 5-дневен

Какво е картофена диета?

Ако разбираме на ясен език какво е картофена диета, това означава как можете да намалите теглото си, като ядете картофи. Във въпроса на хората остава въпросът, колко загуба на тегло можем да направим с помощта на тази диета? Вижте, зависи от вашето тяло и хранене, колко храна приемате. Ако искате бързи резултати, трябва да следвате някои правила, за да можете бързо да постигнете целта си. Измислих за вас петдневен хранителен план, в който трябва да ядете само картофи, нищо друго. Ако почувствате жажда по време на този план, можете да вземете малко вода или зелен чай.

Тази рецепта е направена през 1849 г., но тази рецепта е популяризирана отново през 2016 г. от Тим ​​Стийл. Той каза, че картофите са отлична рецепта за отслабване. Той описа тази рецепта като „Картофен хак“. Стийл обясни, че картофите укрепват имунната ни система, подобряват здравето на червата и ни предоставят някои растения с хранителни вещества, които могат да ни помогнат бързо да отслабнем.

Рецепта за картофена диета

Сега този въпрос ви идва в ума, да предположим, че сме взели картофа, но как можем да го изядем?
Вижте, това е без усилие. Можете да направите рецепта като тази.

  • Рецепта

Стъпка - 1 Вземете 1 до 1,5 кг картофи и ги сварете.

Трябва да приемате 1 до 1,5 кг картофи дневно. Не белете картофите, варете ги и го правите следващите 5 дни. Трябва да ядете килограми картофи. Тъй като варените картофи ви дават по-добро хранене, а също така получавате много фибри и витамини.

Имайте предвид, че изобщо не трябва да правите сол, защото ако го правите в големи количества, тогава тази диета няма полза. Ако искате, можете да добавите към него полусолна сол, която ще бъде равна.

Стъпка - 2 Картоф за охлаждане с хладилник

Това е най-важната стъпка. Поставете картофа в пластмасова кутия и го охладете или го оставете в хладилника за една нощ, от съществено значение е, когато картофите се охладят, нишестето им да се превърне в кристал и да стане нишесте.

И най-голямото нещо е, че съдържанието на въглехидрати е намалено от 244g на 35g.

  • Устойчиво нишесте

Устойчивото нишесте е вид нишесте, което тялото ни не може да усвои. По този начин нивото на кръвната Ви захар не се повишава,
Това нишесте намалява земетресението и загубите.
Добрите бактерии в дебелото черво на тялото правят това нишесте, като създават неговата мастна киселина, която поддържа храносмилането фино.
Този процес също така намалява възпалението и болките в ставите.

Стъпка - 3 Отново варени преди ядене

Така охладете картофа и след това го загрейте, така че да няма попиване. Сега картофената рецепта е готова, украсете я в съда и поръсете лека сол и черен пипер.

Ето няколко стъпки за това как можете да го направите, не забравяйте, че трябва да правите това в продължение на пет дни, не е нужно да ядете нищо освен картофи. Следвайки тези стъпки, можете бързо да намалите теглото от 3 кг за 5 дни.

Ако искате, можете да направите и друга рецепта за картофи като:

  • Печени картофи
  • Картофи на пара
  • Сурови картофи
  • Пържени картофи на фурна, без масло

Така че по този начин можете да добавите тези рецепти към вашата диета. Имайте предвид, че не трябва да използвате масло в рецептата, защото маслото съдържа много калории.

Правила за картофена диета

Сега е ред на някои правила, когато спазвате картофената диета; трябва да имате предвид някои правила, които Тим Стийл е описал добре. Така че аз също разширих тези правила с точки, защото за да разберете всяко правило, то също трябва да има обяснение, за да можете да го разберете по-добре.

Правило 1 - Яжте само обикновени, варени картофи в продължение на пет дни.

Първото правило е, че не трябва да ядете нищо, освен картофи в продължение на 5 дни, трябва да ядете като сварите картофа или да го ядете просто, това също ще ви помогне да отслабнете, ако наистина искате да отслабнете, ще имате това 5 дни. Трябва да спазвате диетата и съм сигурен, че и тя ще ви даде добри резултати.

Правило 2 - Като общо правило, яжте 2–5 паунда (0,9–2,3 кг) картофи всеки ден.

Според общото правило всеки ден трябва да ядете картофи с тегло 2–5 паунда (0,9–2,3 кг). В тази статия разказах метода за приготвяне на картофена диета, при който съм взел от 1 до 1,5 кг картофи. Сега зависи от вас колко картофи можете да консумирате, но не забравяйте, че не консумирате повече от 2,3 кг картофи, защото ако ядете нещо повече от ограничението, резултатът е вреден, опитайте се по-късно да вземете картофа в лимитът.

Правило 3 - Не яжте никакви други храни.

Не е нужно да добавяте нищо към картофената диета. Защото, ако добавите друга храна, вашата диета няма да бъде толкова здравословна, както преди, дори ако е добавка към диета като кетчуп, масло, сметана, сирене и др. Можете също така да получите много калории от друга храна, което няма да помогне вие в загуба на тегло, но в наддаване на тегло.

Правило 4 - Избягвайте солта

В солта се намира много натрий, което е вредно за вашата диета, така че трябва да използвате сол по време на работа, ако сте сол и т.н. Но аз вярвам, че трябва да се опитате да унищожите солта от вашата диета. Правейки това, вие дори не можете да си представите, че ще получите Тонове Ползи. Недостатъци на солта

Правило 5 - Когато почувствате жажда, можете да консумирате вода или зелен чай.

Когато почувствате жажда, опитайте да пиете вода в ограничение или можете да използвате зелен чай или черно кафе. Трябва да избягвате студени напитки или напитки, които са вредни за вашето здраве като бира. Не е нужно да пиете алкохол, който може да навреди на тялото ви. Нито трябва да пушите цигари, защото пушенето уврежда тялото ви?

Правило 6 - Не е нужно да правите тежки упражнения

Не е нужно да правите тежки упражнения, защото ако правите тежки упражнения, тялото ви ще се почувства много уморено и поради липса на въглехидрати можете също да се разболеете, след това се опитайте да спортувате поне или да правите леки упражнения.

Правило 7 - Ако искате, можете също да вземете необходимите лекарства от Вашия лекар, но не забравяйте, че трябва да избягвате добавките.

Ако искате да вземете вашите основни лекарства, препоръчани от вашия лекар, тогава можете да ги вземете точно, но не забравяйте, че ако лекарят ви каже да приема някои добавки, избягвайте ги изцяло, защото ако го приемете, тялото ви ще има достатъчно Ако имате неприятелски ефект, по-късно се опитайте да стоите настрана от тези добавки. Освен това може да ви стане лошо.

Това бяха някои правила, които трябва да спазвате изключително. С негова помощ ще можете да отслабнете с 3 килограма за 5 дни. Ако искате да постигнете целта си, тогава трябва да приложите тези правила по най-добрия възможен начин.

План за картофена диета

Този диетичен план ще бъде за пет дни. Сега трябва да изберете кои пет дни ще изберете. Избрах пет дни от понеделник до петък, сега трябва да изберете всеки пет дни, но не забравяйте, че трябва да приемате една и съща диета непрекъснато в продължение на пет дни.

Ден 1 - Вземете 1,5 кг картофи, които ви дават 1305 калории.

Сега през целия ден трябва да изядете 1 кг картофи. Трябва да приемате 5 хранения на ден

  • Закуска - Трябва да пиете кафе с 2 картофа
  • Лека закуска - 1 варен картоф за ядене
  • Обяд - 2 варени картофа за ядене
  • Лека закуска - 1-сурови картофени филийки за ядене
  • Вечеря - 2 варени картофа за ядене

Имайте предвид, че трябва да изядете 1,5 картофа на ден 1, ако искате, можете да намалите броя на картофите на вечеря и да увеличите количеството на обяд.

Ден 2 - Вземете 1,7 кг картофи, което ви дава 1479 калории.

Сега през целия ден трябва да изядете 1,7 кг картофи. Трябва да приемате 5 хранения на ден

  • Закуска - Трябва да пиете зелен чай с 2 ​​картофа
  • Лека закуска - 1 печен картоф за ядене
  • Обяд - 3 варени картофа за ядене
  • Лека закуска - 1-сурови картофени филийки за ядене
  • Вечеря - 2 варени картофа за ядене

Имайте предвид, че на ден 2 трябва да изядете 1,7 кг картофи, ако искате, можете да намалите броя на картофите на вечеря и да увеличите количеството на обяд.

Ден 2 - Вземете 1,7 кг картофи, което ви дава 1479 калории.

Сега през целия ден трябва да изядете 1,7 кг картофи. Трябва да приемате 5 хранения на ден

  • Закуска - Трябва да пиете зелен чай с 2 ​​картофа
  • Лека закуска - 1 печен картоф за ядене
  • Обяд - 3 варени картофа за ядене
  • Лека закуска - 1-сурови картофени филийки за ядене
  • Вечеря - 2 варени картофа за ядене

Имайте предвид, че на ден 2 трябва да изядете 1,7 кг картофи, ако искате, можете да намалите броя на картофите на вечеря и да увеличите количеството на обяд.

Ден 3 - Вземете 1,8 кг картофи, които ви дават 1566 калории.

Сега през целия ден трябва да изядете 1,8 кг картофи. Трябва да приемате 5 хранения на ден

  • Закуска - Трябва да пиете зелен чай с 2 ​​картофа
  • Лека закуска - 1 варен картоф за ядене
  • Обяд - 3 варени картофа за ядене
  • Лека закуска - 1-сурови картофени филийки за ядене
  • Вечеря - 3 варени картофа за ядене

Имайте предвид, че на ден 3 трябва да изядете 1,8 кг картофи, ако искате, можете да намалите броя на картофите на вечеря и да увеличите количеството на обяд.

Ден 4 - Вземете 2 кг картофи, които ви дават 1740 калории.

Сега трябва да изядете 2 кг картофи през целия ден. Трябва да приемате 5 хранения на ден

  • Закуска - Трябва да пиете кафе с 2 картофа
  • Лека закуска - 1,5 варени картофа за ядене
  • Обяд - 3 варени картофа за ядене
  • Лека закуска - 1,5-сурови картофени филийки за ядене
  • Вечеря - 3 варени картофа за ядене

Имайте предвид, че на ден 1 трябва да изядете 2 кг картофи, ако искате, можете да намалите броя на картофите на вечеря и да увеличите количеството на обяд.

Ден 5 - Вземете 2,2 кг картофи, които ви дават 1914 калории.

Сега трябва да ядете 2,2 кг картофи през целия ден. Трябва да приемате 5 хранения на ден

  • Закуска - Трябва да пиете кафе с 2 картофа
  • Лека закуска - 1,5 варени картофа за ядене
  • Обяд - 3 варени картофа за ядене
  • Лека закуска - 1,5 филийки суров картоф за ядене
  • Вечеря - 3 варени картофа за ядене

Имайте предвид, че трябва да изядете 2.2 картофа на ден 5, ако искате, можете да намалите броя на картофите на вечеря и да увеличите количеството на обяд.

Сега ви дадох идея как можете да съставите план за картофена диета, ако искате да включите в плана си диета с печен картоф, но изобщо не трябва да използвате масло, защото това ще увеличи приема на калории, който също ще се увеличава твоето тегло.

Диета с печени картофи

Също така е лесно да се направи диета с печени картофи, защото не са необходими много усилия, за да я направите. И неговата рецепта също е здравословна. Почти същите калории ще намерите и във варени картофи. По-горе ви дадох петдневен диетичен план, просто го променете, където сте ме помолили да ям варен картоф, можете да добавите печен картоф. Сега много хора обичат да готвят и ако много хора са печени, тогава ви казах рецептата за приготвяне на печен картоф по-долу и как да го ядете.

Диетични рецепти за печени картофи

Рецепта - 1

Вземете 1 кг картоф и го поставете във фурната, след като го измиете. Можете или да го добавите цял, или да го сложите на парчета, но не забравяйте, че не е нужно да обелвате картофите, защото суровите картофи имат много храна, така че не ги белете.

Рецепта - 2

Друга рецепта за приготвяне на диета с печени картофи е, че трябва да вземете сурови картофи, след това да направите френски пръсти, след това да поставите картофените пръсти във фурната, когато се приготвят, след това да го извадите и да го поднесете в чинията и да го запалите Blackapper трябва да се сложи. Тази рецепта говори пържени картофи, но изобщо не сме използвали масло в него, така че изобщо не го правете.

Ето някои диетични рецепти за печен картоф, с помощта на които можете да го направите и ядете, но е много лесно да го направите, но трябва да използвате по-малко сол и не трябва да използвате и масло.

Някои храни, които не трябва да ядете, докато приемате картофена диета:

Сега ви казвам за храните, които не ядете например:

  • Картофен чипс
  • Сладък картоф
  • Мазни пържени картофи
  • солени пържени картофи

Хората смятат, че сладкият картоф също е вид картофи и има тонове ползи, защо не го включим в диетата? В него има и много въглехидрати, затова приемате само картофи. Не е нужно да ядете и пържени картофи, защото те съдържат много масло, както и не трябва да вкусвате солени пържени картофи, защото в тях има и много натрий, така че това, което ви казах за рецептата за картофена диета е да следвайте ви само пет дни.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В тази статия ви казах какво представлява картофената диета и какви са нейните правила. Казах ви и как можете да направите рецепта за картофена диета и кои са нещата, които не можете да ядете по време на картофената диета, тогава имам 5 за вас. Проектиран план за тренировка, с който ще можете да намалите теглото си за 5 дни. Също така ви казах рецепта за диета с печени картофи. Вярвам, че ако сте решени да направите нещо, можете да направите точно толкова в тази статия, ако искате да попитате нещо, можете да попитате в раздела за коментари. И все пак, аз съм създал въпросник за вас.

ВЪПРОСНИК

Направих няколко запитвания за вас и също дадох техните отговори. Надяваме се, че те ще могат да разрешат вашето запитване. Но ако въпросът ви е нещо друго, можете да ме попитате в раздела за коментари.

  • Можем ли да ядем нещо друго с картофи в картофената диета?

Не, не можете да ядете нищо друго освен картофи по време на тази диета, защото яденето на повече храна може да увеличи приема на калории и може също да натрупа мазнини.

  • Колко сол да се използва при картофена диета?

Според мен изобщо не трябва да добавяте сол, защото в нея се намира натрий, но ако искате да ядете сол, можете да добавите щипка сол.

  • Печеният картоф е по-полезен или сварен картоф?

Можете да ядете и двете от тях; тогава казвам, че трябва да използвате и двете неща в диетата, например. Ако варите картофи на обяд, тогава на вечеря сте изпекли картофите.

  • Колко време трябва да спазваме картофената диета?

Зависи от вас колко дни спазвате, така че хората спазват тридневен диетичен план. Но в тази статия направих за вас петдневен хранителен план, за да можете бързо да отслабнете до 3 кг.

  • Трябва ли да пържим картофи?

Не, тъй като в маслото има много калории и вие наддавате, като консумирате повече калории, така че трябва да купувате масло. Разберете, че петролът е вашият най-голям враг