Не забравяйте да проверите моята картофена диета Най-доброто от страницата.

картофената

По-рано този месец публикувах „Игри на глада - Ден на току-що сварени картофи“. Това беше пробно двудневно ядене само на студено сварени картофи. Тази публикация разглежда защо е лесно да преминете към калориен дефицит, без да чувствате глад, ако човек просто яде картофи. Ръководството за картофена диета за Vegetable Pharm е изчерпателното ръководство. Ако имате някакви въпроси, те вероятно ще получат отговор там.

Двудневният тест ми показа няколко неща:

  1. Че мога да ям до насита в калориен дефицит. Без глад.
  2. Че мога да спя през цялата нощ и да не се събуждам гладен.
  3. С настоящата ми консумация на кафе установих, че се чувствам много по-добре през целия ден, отколкото в момента, когато прекъсвам бързо. Ако не бях пияч на кафе, може би бих предпочел АКО, но изхвърлянето на кафе, докато се отправяме към зимата в Сиатъл, не е опция.

Малко след двудневния експеримент планирах да започна „Картофената диета“, но леко се простудих и след това трябваше да пътувам извън държавата за една седмица. Е, сега се върнах и се чувствам страхотно. Готов съм да направя първия си голям експеримент с храна от много дълго време. Ето моя план.

  • ЦЕЛ: Отслабнете с 15-20 килограма
  • КАРТОФЕЛНА ДИЕТА: Понеделник, вторник, сряда всяка седмица.
  • УПРАЖНЕНИЕ: Неделя, четвъртък

Продължете с 3 пъти седмично, докато целта ви бъде постигната и след това мащабирайте до план за поддръжка. Прекратете или намалете, ако изпитвам прекомерна летаргия или студ. Ако след месец не успея да видя поне 5 # загуба, ще преоценя.

Ще варя бели картофи и ще ги консумирам студени. Без сол, подправки или каквото и да било. Ако диетата е успешна и използвам картофената диета като средство за поддържане, може да добавя сол или подправки по това време.

Днес е ден 1. Не планирам да правя седмични актуализации. Може би 1-2 актуализации на месец. Някои от вас ще искат да знаят защо избрах тази диета пред други стратегии. Краткият отговор е, че се справям по-добре с прости диети, които изискват минимално планиране. Дългият отговор ще бъде темата на бъдеща публикация.

Най-добрият ресурс за картофения хак е книгата на Тим Стийл Potato Hack: Отслабване опростена (Amazon USA, Amazon UK, Amazon Canada, Amazon Spain, Amazon Germany, Amazon France).