• Новини
    • Политика
    • Мнение
    • Престъпление
    • Странни новини
    • Образование
    • Бизнес
  • Здраве
    • Новини за здравето
    • Болест
    • Детско здраве
    • Пристрастяване
    • Фитнес
    • Уелнес
    • Родителство
  • Култура
    • Развлечения
    • начин на живот
    • Храна напитка
    • Изкуствата
    • Домашни любимци
    • Ресторанти
  • Събития
    • Фитнес
    • Семейно
    • Фестивали
    • Изпълнения
    • Храна напитка
    • Пазаруване
  • Спорт
    • Орли
    • Sixers
    • Филис
    • Флаери
    • Свободна агенция на НБА
    • WWE
  • Персонал/Сътрудници
  • Информация за компанията
    • За нас
    • Рекламирайте
    • Свържете се с нас
    • Правна/поверителност
    • Персонал/Сътрудници
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

phillyvoice

Повече здраве:

  • Новини за здравето
  • Родителство
  • Уелнес
  • Здравословно хранене
  • Душевно здраве
  • Пристрастяване

Планът за хранене с ниско съдържание на въглехидрати не е за всеки

Въпреки популярността на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, картофите всъщност са чудесен зеленчук за консумация.

През по-голямата част от живота на милениалите светът на тенденциите за здравословно хранене се е движил напред и назад върху въглехидратите - флип флопиране дали е „добре“ да ги ядем или не.

Това, смесено с настоящата популярност на диети с ниско съдържание на въглехидрати като Кето, ни оставя с голям стар въпрос върху челата, когато става въпрос за определяне дали Трябва яжте въглехидрати и кои са „най-добрите“ за консумация.

Картофите, разбира се, са една от най-обичаните форми на въглехидрати, независимо дали са пюрирани, пържени или просто печени - те доставят удоволствие на тълпата. Но „нормалните“ картофи са били хвърлени настрана заради вълнуващия им и „по-здравословен“ братовчед, сладкия картоф.

Работата е там, че тези нормални картофи, които сте избягвали за по-богати на хранителни вещества алтернативи, всъщност са доста хранителни.

Първо, важно е да имате предвид, че тъй като картофите са добронамерен зеленчук - а не, да речем, някакъв вид преработени боклуци - те естествено идват с някои ползи за здравето. Голям суров картоф съдържа следните хранителни данни: 9 грама фибри, 1502 mg калий и 34 mg витамин С, отчети Well and Good. Кристи Брисет, Р.Д., каза на уебсайта:

„Хората не са склонни да мислят за картофите като богати на витамин С източници, защото те не са цитрусови плодове, но всъщност са невероятен източник“, казва Брисет. „Получавате 45 процента от дневния си прием, което е доста впечатляващо.“

Според базата данни на хранителните вещества на USDA, един картоф - голям, бял и суров - има следната хранителна стойност:

• Въглехидрати: 58 ​​g

Проблемите се появяват, когато прекомерно консумирате мляко храни - като огромна порция пържени картофи или два пъти печени картофи с всички фиксиращи елементи.

Може да бъде изненадващо да се установи, че картофите обикновено са с висок гликемичен индекс (GI), който определя колко много определени храни повишават кръвната захар. Ако искате да ядете картофи, изберете сорт картофи с по-нисък GI - като Russet или червенокожи - насладете се на по-малки порции и сдвоете картофи с храни, които противодействат на глюкозата, съобщава Verywell Fit.

За да приготвите картофи по по-питателен начин, добавете супена лъжица здравословна мазнина - Brissette препоръчва масло, зехтин или масло от авокадо - за да забавите отделянето на захар и да усвоите по-добре естествено срещащите се витамини, добре и добре препоръчва.

Накратко: Да, картофите могат да бъдат здравословни - стига да се ядат замислено и умерено. Само не позволявайте на антивъглехидратната пропаганда да ви възпира да се наслаждавате от време на време.

Последвай ни

Видеоклипове за здраве

Просто в

  • Плаваща концертна зала, създадена от архитекта на Philly Louis Kahn за постоянно приставане на река Делауеър
  • Ню Джърси ще надмине високата оценка от миналата пролет за хоспитализации COVID-19
  • След чата след играта, Акрън Роджърс от Packers се надява „нещата да се получат“ за Карсън Венц
  • Предполага се, че жената от Честърбрук е откраднала 393 000 долара от бизнеса на Plymouth Meeting
  • PPA трябва да намали разходите, да приеме по-справедливи практики за наемане, казва одитът на градския контролер
  • Майк Джерик от FOX 29 „започва да отскача“ от COVID-19

Трябва да се прочете

  • За PhillyVoice.com
  • За aHealthierPhilly
  • Свържете се с нас
  • Правна/поверителност
  • Персонал/Сътрудници
  • RSS

Съдържанието на този уебсайт, като текст, графики, изображения и други материали, съдържащи се на този уебсайт, е само с информационна цел и не представлява медицински съвет.

апо-здравиphilly е спонсориран от Independence Blue Cross, водещата здравноосигурителна организация в Югоизточна Пенсилвания, обслужваща близо 2,5 милиона души в региона, предоставяща здравни новини и свързана информация, която води до по-информиран и по-здравословен живот.

апо-здравиphilly и свързаните със здравето информационни ресурси не са заместител на медицинските съвети, диагноза и лечение, които пациентите получават от своите лекари или доставчици на здравни услуги и не са предназначени да бъдат медицинска практика, практика на кърмене или носене предоставяйте професионални здравни съвети или услуги в държавата, в която живеете. Нищо в този уебсайт не е предназначено да се използва за медицинска или сестринска диагностика или професионално лечение.

Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг лицензиран доставчик на здравни грижи. Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквото и да е ново лечение или ако имате някакви въпроси относно вашето здравословно състояние. Не трябва да пренебрегвате медицински съвети или да отлагате търсенето на медицинска помощ поради нещо, което сте прочели на този сайт. В случай на спешна медицинска помощ незабавно се обадете на лекар или на 911.

Този уебсайт не препоръчва или одобрява никакви специфични тестове, лекари, процедури, становища или друга информация, която може да бъде спомената на този уебсайт. Описанията, препратките или връзките към други продукти, публикации или услуги не означават никакво одобрение. Разчитането на каквато и да е информация, предоставена от този уебсайт, е само на ваш риск.

Въпреки че се опитваме да поддържаме информацията на сайта възможно най-точна, aпо-здравиphilly отказва всякаква гаранция относно нейната точност, навременност и пълнота на съдържанието, както и всяка друга гаранция, изрична или подразбираща се, включително гаранции за продаваемост или годност за определена цел. апо-здравиphilly също си запазва правото временно или окончателно да прекрати този уебсайт, всяка страница или функционалност по всяко време и без никакво предизвестие.

Уебсайтът и неговото съдържание се предоставят на принципа „както е“.