От Даниел Дейви
ПРЕГЛЕД НА РЕЦЕПТА
Алтернатива на обичайната овесена каша, тази версия е богата на висококачествени протеини и антиоксиданти. Кашата включва ленени семена и семена от чиа, които са отличен източник на фибри и омега-3 мастни киселини.
Време за подготовка: 3 минути
Време за готвене: 5 минути
Съставки Добавяне към списъка за пазаруване
Обслужва: 1 човек
Добавяне на всички съставки Изберете всички
Да служа
Метод
1. Комбинирайте всички съставки с изключение на какаовите зърна в тенджера, поставена на слаб огън. Гответе, като бъркате често, 5 минути, докато кашата достигне желаната консистенция. Свалете от котлона, прехвърлете в купа и отгоре поръсете какаовите зърна. Сервирайте с лъжица гръцко кисело мляко и някои пресни плодове, ако се харесва.
Бакшиш: Можете да добавите ядки, семена, ядково масло или конопен протеин на прах, ако искате да напълните кашата и да увеличите количеството енергия.
- Каша от ленено семе с ядки и сусам
- Каша от ленено семе; Холистичната съставка
- Каша от кокос и ленено семе с подправен бадем и масло от фурма - от Хайн ван Тондер, наградена храна
- Каша от ленено семе (видео с рецепта за веганска каша) - Ароматизиращо лечение
- Кремообразна каша за закуска с просо w Cashew Butter Katie; s Съзнателна кухня