от Фитгур 12 март 2017 г., 13:19 ч 2.2k Изгледи

също


Невероятната история за отслабване на Катрин от нейния невероятен уебсайт: raabitfoodformybunnyteeth! Следвайте всичките й социални медии по-долу!

„Ще тръгнем дълбоко в заешката дупка само за миг. "

Бебешко зайче

Ще започна, като кажа, че първото ми плюшено животно е заек, майка ми ме нарича Bun Bun (съкращение от зайче) и че имам големи предни зъби, които някои могат да наричат, заешки зъби. Обсебеността ми от сладките пухкави създания не беше единственият фактор, който дойде да играе при именуването на този блог. Откакто се помня имах наднормено тегло, или трябва да кажа ... пълничко зайче. Не съм от онези естествено слаби момичета, които са спечелили първокурсника 15 или са напълняли след като са имали деца.

По време на началното училище и гимназията, Бях закачан и тормозен заради теглото си. Те ми гравираха в съзнанието, че съм дебела, затова вярвах, че това е всичко, което някога ще бъда. Не разбрах защо майка ми и сестра ми бяха толкова дребни, а аз бях толкова голям. Какво ме направи толкова по-голям от голямата ми сестра? Спомням си, че си плаках, като си задавах въпроса „Защо съм такъв? Защо трябваше да бъда поставен в това тяло? Това не е честно, защо аз? " Преди пожелавах на падащите звезди да имам хранително разстройство, за да мога да бъда слаб.

Бун Бун и кок!

Винаги съм се интересувал от мода, но да бъда 5’4 и 162lbs като тийнейджър няма много стилни опции там. Спомням си, че търсих рокля на Winter Formal и не успях да се вместя в нищо. Плаках в съблекалнята на всеки магазин и майка ми ме уверяваше, че ще намерим перфектната рокля. Мразех да пазарувам с приятели, защото те винаги искаха да видят как всичко ми изглежда, но през повечето време дори нямаше да се побере, за да не изляза от съблекалнята.

Мразех да съм дебел, но го е отбелязал като „бебешка мазнина”, От който един ден ще порасна. Продължих да се храня като тийнейджър, никога не мислех за това, което всъщност влагам в тялото си, и въпреки че храната, която ядох, не винаги беше нездравословна, а просто твърде много.

Имам най-удивителните родители в целия свят и те са постоянен източник на вдъхновение. Баща ми е един от най-безкористните, щедри, трудолюбиви хора, които познавам, и осигури сигурен, стабилен и любящ дом за семейството ми. Майка ми е ренесансова жена. На върха на управлението на домакинство, доброволчеството за 5 различни организации с нестопанска цел и като любяща съпруга и изключителна майка, майка ми винаги готвеше домашни ястия за нас, състоящ се от здравословен баланс и разнообразие от храни. Родителите ми никога не ме критикуваха за теглото ми, какво ядох, как се обличах и винаги подкрепяха безумните ми идеи.

Дори когато теглото ми започна да пълзи, те никога не го признаха и не ме притискаха да отслабна. Аз съм толкова щастлив, че имам това невероятно семейство, изпълнено с толкова много любов и подкрепа. Поради моите родители аз наистина вярвам, че загубата на тегло ще се случи, когато моментът е подходящ. Никой не може да те тласне. Трябва да решите да станете здрави за себе си, точно това направих и аз.

Подскачайки в нова посока

След като се прибрах от пътуване през уикенда до Сан Франциско с най-добрия си приятел, подреждах снимки от нашето приключение и ги публикувах онлайн. Едва когато преминах половината снимки, забелязах колко голям съм станал. Бях шокиран и отвратен от себе си и не можех да повярвам, че всъщност изглеждам по този начин. В този момент бях на моето най-голямото тегло от 192lbs. По-късно същата вечер се мотаех със семейството си и гледах някаква страшно ужасна телевизия за реалити, когато баща ми каза „Мисля, че ще опитам Nutrisystem, приятелят ми го направи и свали един тон и го спря. ” В този момент го погледнах и казах „Ще го направя с теб!“ и отговора на баща ми: „Добре, но всъщност трябва да го направите и да следвате плана, ако го поръчаме. Не мами!"

Времето беше перфектно. Само часове след като разгледах снимки на наедрялото си аз и бях толкова недоволен от собственото си тяло и недостатъчно силен, за да се изправи сам срещу него, този прозорец на възможности се отвори. Сестра ми дори подкани „не честно, не искам да готвя!“ отнасящи се до всички ястия на Nutrisystem, които се приготвят и доставят до вашата врата. Тя е толкова позитивна и любяща. Никога няма да срещнете някой толкова мил или толкова щастлив като сестра ми. Обичам семейството си и тяхната подкрепа беше ключова за моя успех. Не мога да го кажа достатъчно.

Поръчките ни пристигнаха седмица по-късно и бях развълнувана да променя тялото си и да оставя старите си навици да хапвам и преяждам зад себе си. Веднага преминах през килера и хладилника в апартамента си и изхвърлих всичко. Замених среднощните макарони, гумените мечки и нездравословните закуски с ястията от NS за месец и „одобрени закуски“, т.е. зеленчуци, обезмаслено кисело мляко и твърдо сварени яйца. Баща ми и аз бихме се изпратили по имейл за нашия напредък или ... липса в случая! Всеки ден в програмата беше нов и вълнуващ и аз започнах да уча силно за контрола на порциите, правилните въглехидрати и да виждам фантастични резултати. След като се придържах към програмата за известно време, започнах да се чувствам муден, уморен и слаб.

Придържах се към програмата си и спех много тонове, което ме накара да мисля, че нещо друго не е наред. Отидох при моя лекар, който проведе панел от кръвни тестове за автоимунни заболявания и тества кръвната ми захар. Всичките ми тестове се върнаха нормално, което беше чудесно да чуя, но не ми казаха защо бях толкова психически и физически изтощен през цялото време. Реших да прекратя прекалено преработената и богата на консерванти диета Nutrisystem.

Програмата Nutrisystem беше идеалното начало за отслабване и здравословно хранене, но беше време да продължа сама. Беше ужасяващо решение да напусна програмата студена пуйка, защото ще трябва да започна да взимам решения за това какво ям сам, но бях научил правилния контрол на порциите и хранителните навици и винаги трябваше да се възползвам от Nutrisystem, ако дойде по-лошо най-лошото.

Откриване на заешка храна

За да се вдъхновя да отслабна, започнах да купувам списания като Shape, Fitness и Women’s Health. Докато четях тези месечни списания, бях вдъхновен от някои диетолози и диетолози и щях да правя подробни бележки за техните съвети за здравословно хранене. Започнах да откривам, че статии, които разкъсвам или обеци за кучета, са от същите писатели. Започнах списък с любимите ми сътрудници и рецепти (много от вегетариански готвач от цели храни, готвач AJ) и исках да науча повече за тях. След като проучих тези невероятни експерти по здраве и фитнес, научих много информация и нови идеи за здравословно хранене. Съставих гигантски списък с хранителни стоки, за да ми помогна да започна да готвя собствени здравословни ястия. Знаех, че ако имам къща, снабдена с всичко необходимо за здравословно хранене, няма да има изкушение да се отклоня и да взема нещо нездравословно за бързо решение.

Разделих списъка си с хранителни стоки на части от протеини, продукти, пълнозърнести храни и растителни мазнини. Майка ми се съгласи да отиде с мен в Whole Foods, за да събере всички основни неща, от които се нуждая, за да започна собствена здравословна кухня. Вероятно прекарахме 2 часа в Whole Foods, обикаляйки пътеките, докато се опитах да намеря неща като семена от чиа и темпе. Майка ми е толкова търпелива! Започнах да създавам рецепти, които се състоеха от по една порция от всяка група храни. За закуска и лека закуска щях да имам плодове за своите продукти, а за обяд и вечеря бих използвал зеленчуци, за да получа хубав баланс. Беше забавно да измислям различни рецепти, използвайки тези 4 групи храни, а възможностите бяха безкрайни.

Бях загубил 60lbs в този момент, което ме сведе до 132lbs. Имах много повече енергия и го приписвам на пресните непреработени цели храни, които бях ял. Хората наистина започваха да забелязват загубата на тегло и аз ставах по-щастлив и по-уверен всеки ден.

Падането на заешката дупка

22-ият ми рожден ден беше точно зад ъгъла и нямах търпение да облека очарователна нова рокля и покажете новата ми фигура. Вечерта на моето парти за рождения ден бях толкова изнервен да ям или пия каквото и да било от страх да не напълнея, така че просто бутах всичко наоколо в чинията си и само отпивах от вода. По това време бях толкова доволен от това как изглеждам и какво бях постигнал, че да не ям на собствения си рожден ден нямаше значение за мен. Сега, когато погледна назад, ми е мъчно, че не можех да си позволя дори да празнувам собствения си ден.

Готвене за себе си и да се храня здравословно изглежда се получаваше, докато един ден, който си спомням много ясно. След като ядох балансиран здравословен обяд, все още исках нещо друго да ям, затова посегнах към ябълка. Знаех, че не съм гладен и не давам на тялото си достатъчно време, за да се почувствам сит от храната си и се хвърлих в желанието си за още. След като ядох обяд и ябълка, се почувствах толкова виновен, че исках да повърна. Имах чувството, че тази допълнителна ябълка ще ми накара да спечеля всички 60 килограма обратно. Беше мизерна ябълка, но аз бях толкова свикнал да оставам толкова перфектно в плана и да премерявам всичко точно с хранителна везна, че наистина вярвах, че съм съсипал пътя си за отслабване.

За да компенсирам тази ябълка, реших да не ям вечеря от страх да не видя, че сутринта номерът на скалата се покачва. На следващия ден все още се чувствах виновен и ядосан на себе си за „преяждане.”Държах се така, сякаш се превърнах в пълен провал. Бях толкова обсебен от опитите да отслабна повече и да имам перфектно тяло, че започнах строго да ограничавам калориите си. Разрязвам храната наполовина и изрязвам въглехидратите напълно. Яденето на най-малката чаша кисело мляко за една порция или повече от половината от храненето ме накара да се съмня.

В този момент вероятно ядях около 800 калории на ден и все още се чувствах виновен. Щях да продължа 3 мили писти всеки ден, за да изгоря микроскопичната си закуска и обяд и обикновено пропускам вечерята. Бях толкова обсебен от диетите и отслабването, че това беше всичко, за което си мислех, денем и нощем. Храненето ми беше станало толкова ограничаващо, че нямаше да ям, когато излизах по ресторанти с приятели и вече не можех да се наслаждавам на храната. Ограничителният ми начин на живот скоро се превърна в порочен кръг от гладуване през целия ден, последван от неконтролируемо преяждане. Бях с най-ниското си тегло от 100 паунда и едва когато забелязах, че ребрата ми странно се изтласква от гърдите ми и че седенето на твърди повърхности стана толкова неудобно на острата ми опашка, че осъзнах, че това, което правя, е грешно.

Обърнах се към интернет в търсене на някаква помощ и съвет да обърна нещата. Попаднах на многобройни блогове от млади жени, които имаха подобни истории, след като отслабнаха значително и бяха готови да споделят със света. Толкова много истории се удариха толкова близо до дома и беше успокояващо да знам, че не съм единствената. Бях толкова вдъхновен от жените, които бяха достатъчно смели да се изправят пред проблемите си и да водят блог за тяхната история, пътуване и възстановяване до оптимално здраве. Започнах да следя редица блогове за здравословен начин на живот/хранене и всеки ден се обръщах към тях за подкрепа. Влюбих се в подкрепата и отдадеността на блогърската общност и чувствам, че допринесе толкова много за новия ми възглед за храна, упражнения и здраве.

Завръщане на моите заешки крака

Колкото и тъпо и очевидно да звучи, научих, че изяждането на допълнителна ябълка един ден няма да ми накара да наддавам. Може да изглежда глупаво, но ми отне много време, за да изляза от това „всичко или нищо”Ограничаващо мислене и научете, че храната не е врагът. Готвих здравословната си заешка храна и се научих да уважавам тялото си. Знам, че образът на храната и тялото винаги ще бъде някаква борба за мен, но стигнах толкова далеч и станах толкова силен, че знам, че със сигурност мога да поддържам новия си здравословен начин на живот. След като бях запален читател на блогове, почувствах, че е време да споделя историята си със света. Искам да разкажа историята си, за да помогна на другите, които може би са се спънали в същите препятствия, да вдъхновя и да се забавлявам с храна и упражнения. Сега е време да приготвите заешка храна!