кайф

Катрина Кайф, най-популярното момиче от B-Town, зашемети всяка от нас с перфектното си тяло! Определено сме нетърпеливи да разберем каква диета и упражнения е спазвала за това перфектно тяло.

Ето някои от упражненията, които й помогнаха при отслабване:

Диета също така формира много важен фактор за загуба на тегло. Нейната диетична програма за отслабване имаше балансиран план, който й даваше всички хранителни вещества, необходими за добро здраве. По-долу е дадена извадка от какво се състоят нейните ястия. Освен това в нейната диета бяха включени и здравословни закуски.

• Закуска: Кафяв хляб (4) с фъстъчено масло (1 супена лъжица), 1 стъклено мляко с ниско съдържание на мазнини (250 мл), само 2 порции варени яйца-бели. Палачинки при пътуване с мляко и яйца
• Обяд: Зелена салата (1 чиния), кафяв ориз (1 чаша - 100 г), риба на скара (100 г)
• Вечеря: Варено пиле (100 г), роти (1), сурови моркови (1 чаша - 100 г) и извара (1 чаша)

Насоки, които Катрина следва:

1. Избягва пържени и плитки храни.
2. Избягва нишестената храна - храни с по-малко фибри.
3. Никога не пропускайте упражненията и спазва добър хранителен режим

Нашият подход към диетата на Катрина:

Режимът й на упражнения е много практичен и разкрива, че е имала комбинация от всякакви упражнения с правилната процедура. Източници казват, че това е нейната рутина до момента. И така, резултатите са както се очаква. Казват, че Катрина е много отдадена на упражненията си и никога не прескача нито един ден. Така че, ако очаквате добра загуба на тегло, първото нещо е посветено на това. Говорейки за нейната диета, споменатата тук диета е само рутината, която тя следва в един от дните. Нейният диетолог е променил диетата си в съответствие с нейните нужди и упражнения. Кафявият хляб е източник на въглехидрати, който може да бъде заместен с раги, джовар, пшеница и др. Мента/чал чатни/варени зеленчуци под формата на сабзи биха се справили добре вместо фъстъчено масло. Млякото и яйцето могат да бъдат продължени. Салата може да бъде нещо като моркови, репички, домати, краставици, лук, зеле, маруля, броколи и др. Рибата на скара е формата на протеин, а dhal/пиле/яйце може да бъде заместена във вид на скара/варено. Roti не трябва да бъде само от пшеница, може да се направи и от ragi/ориз/jowar/bajra.

Като казах това, бих искал да завърша, че добрият режим на упражнения и строгата диета са най-добрата рецепта за добро здраве. Свържете се с вашия диетолог днес, за да получите персонализирана диета от нея. Постигнете здравословно отслабване с перфектния баланс!