слушайте

В живота на тийнейджърите и тийнейджърите противоречат противоречиви идеи - те често чуват напълно различни послания от авторитетите в живота си, отколкото, да речем, това, което рекламите и медиите ги учат. Тези противоречиви концепции могат да затруднят младите хора да разберат истината.

Една от най-трудните теми за съгласуване е кое е здравословно и кое не. Тъй като тази идея за „здраве“ е толкова взаимосвързана с възприятието им за „красота“, истините често се изкривяват и линиите често се размиват. Особено трудно е за танцьорките да възприемат здравословни практики и да имат положителен образ на тялото. Тяхната уязвимост към основните препоръки за красота и лоши здравни съвети е опасна - да не говорим за тяхната сериозна податливост към сравнителната култура, плодотворна в социалните медии .

Но какво се случва, когато доверен инструктор по танци или собственик на студио насърчава младите танцьори да намалят приема на храна или да спазват диетичен режим? Това вредно ли е?

Ето още един въпрос: Ами ако учителят по танци просто предаде някои от личните им съвети относно хранителните навици и наблюдението на теглото на човека? Наистина ли е толкова голяма работа?

Краткият отговор на двата въпроса е да, тези практики са вредни. Според специалистите в Младежки защитници в танца (YPAD), когато учител по танци или собственик на студио, необразован в храненето, избере да посъветва впечатляващите млади танцьори за диета, може да има много негативни последици.

За по-нататъшно дисектиране на тази тема, Dance Informa разговаря с официални диетолози, юношески психолог, оцелял от хранителни разстройства и бивш собственик на студио.

Проблемът: Наистина ли се казва на младите танцьори да спазват диета в наши дни?

Следвайки всички вълни на културния феминизъм през последния век и съвременното развитие на „пълноценната“ телесна гордост, може да е трудно да повярваме, че в наши дни учителите по танци и собствениците на студия все още могат да насърчават и дори да насърчават слабите, страхуващ се от храна стереотип на балерина в техните учебни центрове. И все пак, това се случва. Членът на YPAD Консултативен комитет Колийн Вернер знае от първа ръка. Тя си спомня как културата на нейното студио я е накарала да се бори с омразата към тялото и е повлияла сериозно на нейния нисък образ на тялото, което е довело до хранително разстройство.

„Когато започнах да се занимавам по-сериозно с танците, забелязах, че танцьорите, на които учителите отделяха най-голямо внимание, се оказаха и най-тънките танцьори“, казва Вернер. „Въпреки че тези танцьори също бяха много талантливи и заслужаваха вниманието, имаше и изключително талантливи танцьори от други типове тяло, които бяха пренебрегнати от учителите. Започнах да забелязвам това и почувствах, че ако искам да привлека вниманието на моите учители, трябва да променя тялото си. “

Въпреки че сега знае какво трябва да се промени, не беше нейното тяло, а по-скоро „разказът, който танцуващият свят разказва за различни типове тяло“, това определено не й хрумна по това време.

„Тъй като започнах да отслабвам, получих повече внимание от учителите си“, споделя тя. „Получих и комплименти за това как се променя тялото ми. Тези комплименти послужиха като положително подсилване/гориво за хранителното ми разстройство. Тъй като хората правеха комплименти за това, което правя, това ме накара да повярвам, че е здравословно и добре, въпреки че далеч не е здравословно. Постоянно се чувствах замаян в клас; тъй като обаче се приближавах все повече до ‘тялото на балерината’, получих похвала. Това беше много опасно, защото продължи да подхранва това, което правех. Освен това ме накара да се почувствам като единственият начин да продължа да получавам похвали от хората около мен е като продължавам да променям тялото си. "

Поглеждайки назад, тази промяна във физическата й форма не само беше лоша за нейното развитие, но всъщност й попречи на движението. Тя разсъждава: „Наистина е тъжно, защото теглото ми няма нищо общо с танцовите ми способности. Всъщност, като не зареждах тялото си правилно, всъщност възпрепятствах способността си да танцувам по-добре, защото нямах енергия и сила да се представя доколкото мога. "

Данните от изследванията показват, че Вернер не е сам. Много млади момичета (и момчета) все още биват подтиквани или не толкова изтънчено да бъдат слаби - което често е много различно от това да бъдат наистина здрави. Според Националната асоциация за хранителни разстройства диетите са често срещана връзка с хранителните разстройства, така че дори само намаляването на приема на храна е опасен и хлъзгав наклон. Проучванията показват, че 35 процента от „нормално хранещите се“ преминават към патологична диета. От тях 20-25 процента прогресират до частични или пълни синдроми на хранителни разстройства.

Бившата диетоложка на YPAD и майка по танци/гимнастика Дженифър Роджърс, MS, RDN, LD знае твърде добре колко много среди днес все още насърчават тийнейджърите да намалят приема на храна.

„Един от най-големите проблеми, които виждаме днес в танцовата индустрия по отношение на храненето и позитивността на тялото, е прекомерното ограничаване на приема или калориите, за да се постигне определен тип тяло, което от своя страна много пъти води до наранявания, които могат да бъдат предотвратени“, Роджърс коментари. „Като майка на състезателна гимнастичка и танцьорка, определено съм виждала дезинформация, давана на децата относно„ най-добрите практики “, препоръчани дори от някои от най-опитните професионалисти по танци.“

Новият официален диетолог на YPAD, Емили Харисън, MS, RD, LD - която е и колумнист на Dance Informa - е бивш професионален танцьор, ръководил Центъра за танцово хранене и здравословен начин на живот в балет в Атланта в продължение на шест години. Сега тя ръководи частна практика. Тя е съгласна с Роджърс, че дезинформацията е реален проблем днес.

„Дезинформацията е широко разпространена в медиите, социалните медии и особено онлайн“, казва Харисън. „Твърде много„ здравни “блогове или книги популяризират неправилното хранене и могат да доведат до хранителни дефицити и потенциално да предизвикат популация, която има по-висок от средния риск от нарушено хранене. Работя в света на танците повече от 25 години. В по-големия танцов свят понякога съм чувал учители и дори директори да казват на членовете на компанията или учениците да отслабват бързо за неразумно много време, често по някакъв начин. Това значително увеличава риска от нараняване, да не говорим за водене надолу по пътя към нездравословна връзка с храната и тялото си. "

Д-р Кристина Доналдсън, член на консултативния панел на YPAD и сътрудник по сертифициране, е юношески психолог, който разбира потенциалните психологически ефекти на младите танцьори, на които се казва, че трябва да спазват диета или да ограничат приема на храна.

„Танцьорите имат толкова силна връзка с тялото си“, казва д-р Доналдсън. „Това е техният инструмент, в който те са в състояние да изразят себе си. Когато кажем на танцьорите да се хранят или да ограничат приема на храна, опасността може да бъде да започнем да ги изключваме от телата им. Тялото вече не е нещо, което им е казано да подхранват; вместо това съобщението може да бъде точно обратното. Диетата и ограничаването на храната могат да доведат както до психологически, така и до биологични проблеми. "

Според изследванията диетата може да доведе до неразпознаване на сигналите за глад или жажда, промяна в мозъчната химия, водеща до психологически разстройства (като тревожност, ОКР, депресия, телесна дисморфия и злоупотреба с вещества) и свиване на сърцето, стомаха и мозъка . „Понякога свиването на органи е необратимо“, предупреждава д-р Доналдсън.

И така, какво може да се направи? Харисън пледира: „Трябва да дадем на танцьорите образование и инструменти, за да могат да прозрат реториката.“

Роджърс посочва, че през годините се е научило много за истинските нужди от хранене на състезателни спортисти и танцьори. Няма оправдание за включване на дезинформация, тъй като днес има множество достъпни и точни ресурси.

Решението: Професионални хранителни съвети

Един от истинските начини танцовата общност да защити своята младост (и културата си като цяло) е чрез настояване за научно-ориентирано обучение по хранене от квалифицирани специалисти.

Харисън казва: „Това е важно, тъй като има твърде много неквалифицирани гласове, които може да имат пряк интерес да популяризират своя продукт или диетичен план. Терминът Регистриран диетолог (RD) е защитен документ съгласно закона и означава, че лицето е спечелило поне бакалавърска степен по хранене (много като мен имат магистър) и е завършило контролирана практика в ключови области на храненето. Диетолозите трябва да поддържат лиценз в повечето държави и трябва да продължават обучението си. "

Тя продължава, „От друга страна, терминът„ диетолог “или„ здравен треньор “не са защитени от закона. Всеки може да се събуди и да се нарече тези етикети без обучение или образование или поне сертификат за кореспонденция. Много диетолози се наричат ​​диетолози, но не всеки може да използва пълномощното „диетолог“. Знам, че е объркващо, но е важно. Танцьорите трябва да бъдат скептични, ако някой се опитва да им продаде нещо. "

От жизненоважно значение е учителите по танци и собствениците на студия или други на ръководни длъжности да говорят за важността на професионалното обучение по хранене. Всички танцови училища трябва да обмислят въвеждането на RN поне веднъж годишно, за да водят здравен семинар за своите ученици и родители, за предпочитане този, който разбира света на танците. Когато го направят, те трябва да поискат диетологът да предаде 10-20 практични, здравословни идеи за хранене и/или идеи за закуски на своите ученици. Това съобщава на младежите, че е важно да бъдете здрави и умишлени с нечия диета, без да се присвивате на мазнини или да насърчавате по-малкото приемане на храна. Той показва на тийнейджърите, че диетолозите са най-добрият източник за здравни съвети.

Вернер лично препоръчва да се потърси диетолог, който следва принципите против диетата и HAES (Health At Every Size). „Здравето във всеки размер е движение, което насърчава идеята, че здравето е повече от число в мащаб и че здравето може да се намери в повече от един тип тяло“, казва тя. „Това е позитивен за тялото подход, който позволява да се намери здраве, без да предизвиква телесен срам.“

Ако обаче не е възможно да приведете диетолог, все пак е особено важно да се намерят и получат физически ресурси, които дават здрави съвети за храненето. Училищата трябва да предоставят тези ресурси на разположение на танцьорите и техните родители. (Харисън публикува книгата си „Моето хранене за страхотни изпълнения“ и продуцира образователни DVD-та точно поради тази причина.)

Когато Роджърс учи правилното хранене на танцьорите, тя подчертава достатъчен прием, за да покрие щамовете, които те поставят върху тялото си. „Обсъждаме някои видове храни, които могат да помогнат за възстановяване на мускулите, което от своя страна може да предотврати нараняване“, отбелязва тя.

От психологическа гледна точка д-р Доналдсън ни напомня: „Когато можем да научим танцьорите как да се грижат за тялото си, това ще увеличи връзката им със себе си, другите, както и с цялостното им благосъстояние. Храната е храна. Той е гориво за нашите тела. Имаме нужда от гориво, за да продължим. Ако колата остане без бензин или сме сложили грешно гориво, тя не работи. Същото е и с нашето тяло. Ако не се грижим за тялото, то няма да работи. Умът и тялото са свързани и ако едното е в дисбаланс, това ще повлияе пряко на другото. "

Преподаватели по танци и собственици на студия, които поемат отговорност

Член на YPAD Advisory Panel и терапевт по психично здраве Кейти Гатлин е бивша собственичка на студио. Тя обяснява, че тъй като подрастващите не могат непременно да разберат последиците и страничните ефекти от диетата, отговорността на професионалистите по танци е да бъдат умишлени с думите си и каква култура създават за младите танцьори.

Гатлин казва: „Като собственик на студио се опитах да избягвам ситуации, които биха могли да причинят телесна дисморфия, несигурност или срам. Фокусирането върху костюмите, танцовите движения и облеклото на класа, които съдържаха позитивен подход или концепция за тялото, беше моят фокус. Също така се погрижих да дам пример. След като страдах от нервна анорексия, имах различни задействания, но направих съзнателно усилие да се въздържа от определени поведения или коментари. Ако сметна за подходящо, бих споделил опита си с танцьори. Често пъти излагането на уязвимост ме правеше по-достъпен. “

Като цяло тя съветва учителите по танци наистина да наблягат повече на техниката на ученика, отколкото на тяхната физическа форма. Гатлин казва: „Фокусирайте се по-малко върху тялото на танцьора, а повече върху неговите умения/талант. Привличането на вниманието към тялото на танцьор може да е контрапродуктивно и да доведе до по-голяма несигурност. "

Ако учителят по танци трябва да се обърне към тялото на танцьор, за да, да речем, да коригира грешка в подравняването, тогава те трябва да са много внимателни към езика си, за да не предизвикват телесен срам. Вернер казва: „Например, вместо да кажат на танцьор да вдъхне стомаха си, те могат да кажат„ ангажирайте коремните си мускули “. Да кажеш на танцьор да се дърпа в стомаха всъщност не е анатомично правилно твърдение и много лесно може да предизвика телесен срам. "

И накрая, за учителите по танци и директорите също е важно да бъдат последователни. Те не трябва да се държат така, сякаш всички тела се оценяват еднакво в студиото им, но след това се обръщат и се отнасят по-добре към по-слабите танцьори. Гатлин обобщава: „Разговаряйте и говорете.“

Танцувайте родители, приемащи отговорност

По същия начин родителите на танца имат основна роля в това. Като самата майка на танца Роджърс се идентифицира. Тя казва: „Ние сме най-добрите примери за нашите деца, така че това, което казваме за диетата или изображението на собственото ни тяло, е най-добрият пример. Поставянето на рамки за хранене и научаването на най-добрите хранителни практики по положителен начин е важно за танцьорите да имат положителна връзка с храната и приема. “

Роджърс заключава: „Ако учител или родител подозира, че ненужно спазва диети или спазва модни диети, които биха могли да навредят, това трябва да се обърне директно и незабавно, за да се разбере по-добре обосновката, която има ученикът.“ Тя насърчава лидерите да разсейват митовете и да предлагат подкрепа за здравословно хранене.

РЕСУРСИ ЗА ДОПЪЛНИТЕЛНО ИЗСЛЕДВАНЕ:

Общо хранене/хранене за деца: