къдро

За повечето хора, включително и аз, фазата Attack е една от най-трудните, тъй като храната, която можете да ядете, е изключително ограничена. По същия начин всички протеинови дни също могат да бъдат трудни. За мен едно от нещата, които най-много помагаха, беше винаги да има храна, складирана в хладилника, която да работи за диетата. Едно от тях беше говеждо месо. Това смляно говеждо месо се приготвя с прости подправки от къри, за да го направи по-вълнуващо и да предложи промяна на вашите вкусови рецептори.

Dukan италиански флангови пържоли за пържоли
Фази на Дюкан: Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизиране
Порции: 4 порции
Порция: 1/4 рецепта
Хранителна информация: 140 калории, 5,4 g мазнини, 0 g въглехидрати, 0 g диетични фибри, 21,6 g протеин
Съставки

  • 1 ч.л. зехтин
  • 1 lb. 95% постно говеждо, пилешко или пуешко месо
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • Сол и черен пипер
  • 2 ч.ч. мадрас къри на прах

Инструкции

  1. Загрейте зехтина на средно силен огън.
  2. Добавете чесъна и говеждото месо и начупете на по-малки парчета с помощта на гърба на лъжица.
  3. Гответе, докато месото се сготви и не остане розово.
  4. Добавете кърито на прах, сол и черен пипер. Опитайте и коригирайте подправките, ако е необходимо.