кефир

Кортни познава живота само с хранителни алергии. Тя се справя ...

Прочетете Напред
Пиене отговорно при хранителни алергии

Овесените овесени ядки на кефир са най-лесната закуска някога! И ще остави корема ви много много щастлив.

Тази рецепта идва от закупуването на твърде много мътеница, която пием като шоколадово мляко тук, в Германия. След известен успех си помислих, че кефирът вероятно също ще работи. Е, кефирът спечели с вкус моите вкусове. Харесва ми ферментиралото качество, което добавя кефирът (отне ми няколко опита да свикна), но ако все още не сте фен, докосване на кленов сироп ще извади този ферментирал цинг.

Тези овесени ядки са кремообразни, меки и се усвояват сериозно. Не им отнема време да приготвят през нощта и са чудесна закуска.

Начало »Овес за кефир през нощта

Салата от кале с ягоди без ядки с балсамово винегрет

Овкусете овесените си овесени ядки от кефир

Тъй като кефирните овесени ядки са доста неутрални по вкус, можете да ги допълвате с каквото си искате. Любимият ми начин да ги ям е да добавям замразени малини. Добавете замразените малини в горната част на атс, когато ги правите и до сутринта малините са се размразили и соковете се вливат красиво в овеса.

Кефир Овес за една нощ

  • Автор: Кортни
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Общо време: 5 минути

Описание

Kefir Overnight Oves са чудесен начин да започнете деня си! Само три съставки, без глутен и щастливо без захар.

Съставки

  • 2 чаши кефир
  • 1 чаша валцуван овес (използвайте Glu десет безплатни овеса, за да направите този GF)

Топинг идеи

  • Замразени малини, кленов сироп, ябълков сос, стафиди, масло от ядки/семена

Оборудване

  • 2 контейнера със запечатващи се капаци или 2 средни купички и найлоново фолио

Инструкции

  1. Във всеки контейнер добавете 1/2 чаша валцуван овес и 1 чаша (или 250 ml) кефир. Смесете добре.
  2. По желание е да добавите малко замразени плодове в горната част на сместа.
  3. Покрийте купата с найлоново фолио или контейнер с пломба.
  4. Охладете сместа в хладилник за поне 8 часа.
  5. Гарнирайте с плодове или кленов сироп.

Хранене

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @thezestfull в Instagram и го маркирайте с #eatzestfull

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН

Бъдете в течение и получавайте вдъхновение направо във входящата си поща!

Кортни познава живота само с хранителни алергии. Тя управлява множество хранителни алергии, астма, екзема и OAS. Кортни е съ-създател на онлайн общността Allergy Travels и съ-домакин The Itch Podcast. Тя иска да разпространи радост в общност, която лесно може да види тежката страна на живота с атопична болест и вярва, че можете да имате пълноценен живот с хранителни алергии, може просто да се живее малко по-различно!