HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

здравето

Ако това лято сте прекарали някое време в болки в стомаха, може би сте проучили какво могат да направят за вас пробиотиците - и повече от вероятно вероятно сте се натъквали на чудесата на кефира.

Кефирът, култивиран млечен продукт със здравословни ползи, който включва всичко - от три пъти повече пробиотици от кисело мляко до калций до протеини, става все по-популярен и лесен за намиране във вашия квартален магазин.

Нещата, които изглеждат с извара, могат да се добавят към смутита или кисело мляко (за още повече пробиотични ползи) или просто да се вземат обикновени, макар че лекото гадене, което често съдържа (благодарение на процеса на ферментация), може да е трудно да се приеме първоначално.

Събрахме различни продукти, които съдържат кефир, за да го улесним при добавянето към ежедневната ви диета. Проверете препоръчителните суми и ни уведомете, ако имате някои нови начини да го включите в деня си.

Спасителният кефир

"Допълнителните" съставки: частично обезмаслено мляко, обезмаслено мляко на прах, тръстикова захар (в ароматизирани напитки), естествен аромат и цвят (в ароматизирани напитки)

Колко от него трябва да имате?: Размерът на порцията е посочен като 175 mL (3/4 чаша)

Някакво конкретно време?: Неопределено, за да се балансира храносмилателната система, но те предлагат използването на бутилката в рамките на 14 дни за "оптимална свежест"

Къде да го намерите: В момента се предлага в Канада и може да бъде намерен на места като Safeway, Loblaws и Shoppers Drug Mart

Liberté Organic Kefir

„Допълнителните“ съставки: Частично обезмаслено органично мляко, мая

Колко от него трябва да имате?: Размерът на порцията е посочен като 125 mL (1/2 чаша). Либерте предлага да се започне с малки количества и постепенно да се увеличава.

Някакво конкретно време?: Винаги, когато обикновено ядете кисело мляко или смути, за да подпомогнете храносмилането

Къде да го намерите: В хранителни и специализирани магазини в цяла Канада

CocoKefir на Тула

Какво е това: Кокосова вода, комбинирана с пробиотици като кефир

"Допълнителните" съставки: Стевия, ароматизанти (в зависимост от водата)

Колко от него трябва да имате?: Започнете само с чаена лъжичка, след това работете до една четвърт чаша или половин чаша дневно (в продължение на около седмица). Количеството зависи от това дали пиете за поддръжка или за коригиране на дисбаланс

Някакво конкретно време?: Точно преди лягане, за да убие патогенни дрожди, казва компанията, или преди или по време на хранене, за да подпомогне храносмилането

Къде да го намерите: Онлайн - изпращат се до Канада, но както предупреждават във Facebook, съществува риск митниците да отворят пакета

Култивираните млечни продукти и соя на Нанси

"Допълнителните" съставки: Инулин, агаве (в зависимост от това дали напитката е ароматизирана или не)

Колко от него трябва да имате?: Размерът на порцията на контейнера е 240 ml (приблизително една чаша)

Някакво конкретно време?: Nancy's препоръчва да добавяте млякото самостоятелно или в смути, за да стимулирате имунната система, да осигурите здрава флора и да подобрите храносмилането

Къде да го намерите: Различни места в Западна Канада, включително цели храни и каперси

KefiActive Kombucha

„Допълнителните“ съставки: листа от Camellia sinensis

Колко от него трябва да имате?: 20 мл на ден (четири чаени лъжички), смесени с вода, сок или дресинг за салата

Някакво конкретно време?: Неопределено, но има за цел да регулира храносмилането, детоксикира, поддържа здрав чревен тракт и стимулира естествения имунитет на организма, според компанията

Кефир от козе мляко Happy Days

„Допълнителните“ съставки: Не се предлага

Колко от него трябва да имате?: Размерът на порцията е 250 ml (една чаша)

Някакво конкретно време?: Неопределено, но според компанията козето мляко е особено полезно, благодарение на своите пребиотици и стомашно-чревна помощ

Направи си сам

Какво е: Приготвяне на собствен кефир, както е обяснено от Freestyle Farm, с кефирни зърна

„Допълнителните“ съставки: Мляко

Колко от него трябва да имате?: Неопределено

Някакво конкретно време?: Обикновено сутрин (със смутита, кисело мляко и др.)

Къде да го намерите: Можете да ги купите онлайн от Cultures For Health, Upaya Naturals и други естествени места за храна или да ги получите от приятел