Кефирната диета е позната на последователите на стройното тяло от много дълго време. Сега е невъзможно да се каже точно кога е започнало да се използва за отслабване, но можете да имате пълна увереност във факта, че по това време всички те са знаели едно - че ако искате да отслабнете, тогава трябва да пиете кефир. С течение на времето тази популярност доведе до факта, че имаше много варианти на тази диета и към днешна дата почти всяко момиче има своя собствена най-предпочитана опция.

диета

Същността на диетата

И така, какво представлява така наречената кефирна диета? Това е много ефективна система за захранване, която ще ви позволи да губите до един килограм телесно тегло на ден. Голяма част от тази маса, и особено през първия ден, попада върху избраната излишна течност. Това се случва поради високото съдържание на калий в киселото мляко.

Друго предимство на кефирната диета е голямото количество ястия, които се случват на всеки два до три часа. Тя ви позволява да ускорите процесите на метаболизъм и ефективно да изгаряте мазнини дори след диетата, в случай на правилно извеждане.

Плюсовете и минусите

Кефирната диета, както всяка друга, има много фенове и е по-малко количество противници. Струва си да се отбележи, че само огромно количество от всички видове вариации на тази диета често водят до спорове, кой от тях е най-ефективен и безопасен. Нека разгледаме по-отблизо общите за тях всички положителни и отрицателни характеристики.

Ползи

Кефирната диета е една от най-популярните и разпространени в света. Не на последно място, допринесе за следното:

  1. Наличност. Това е една от най-евтините диети.
  2. Технология. Много различни видове ви позволява да изберете най-удобния и ефективен избор на диета.
  3. Ефективността на. Видимият резултат може да бъде постигнат дори за 3 дни.
  4. Помага за нормализиране на метаболитните процеси в организма.
  5. Премахва излишните течности и сол.
  6. Почиства дебелото и тънкото черво.
  7. Избавя тялото от токсини и токсини.
  8. Подобрява работата на сърдечно-съдовата система.
  9. Насища организма с калций и протеини.
  10. Нормализира процесите на храносмилане.
  11. Лекува микрофлората в червата.
  12. Лесен за пренасяне физически поради честите хранения.
  13. Позволено отстъпление от правилата в случай на чувство на глад. В такива случаи са допустими закуски ябълки или черупчести картофи.
  14. Не изисква специално обучение преди употреба.

Недостатъци

Вероятно недостатъците на кефирната диета могат да се отдадат на нейните предимства, защото е изненадващо малко:

  1. Трудно е да се издържи психически поради оскъдната диета.
  2. Може да причини смущения във функционирането на стомашно-чревния тракт.
  3. В комбинация с плодове може да причини повишена киселинност в стомаха.
  4. При грешен изход загубеното тегло може бързо да се върне.

Противопоказания

Въпреки големия брой предимства, има редица противопоказания, при които всеки от вариантите на кефирната диета може да навреди на тялото:

  • периодът на раждане на дете;
  • периодът на кърмене на кърмачета;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • заболяване на бъбреците;
  • повишена киселинност;
  • непоносимост към лактоза.

Основните правила

За да постигнете най-добри резултати с кефирна диета, а не да нараните тялото, е необходимо да следвате няколко прости правила:

Популярни опции

Към днешна дата той съдържа почти сто различни вариации по темата за кефирните диети. По-долу са изброени най-популярните в постсъветското пространство видове кефирни диети. Такъв избор се дължи на факта, че се приема, че обичайните и лесно достъпни продукти, които се усвояват добре от тялото. Позволява ви да избегнете неприятни последици за храносмилателната система и/или алергични реакции.

Класическата версия

Класическата версия на диетата е предназначена за 7 дни. Всеки ден е необходимо да се пие половин литър нискомаслено кисело мляко. В допълнение, всеки ден е разрешено да се яде един продукт. Всички продукти са разделени на две равни части и те са през деня на равни интервали. Тази опция диета е добра с различно относително насищане и ви позволява да губите до един килограм на ден.

Кефирно-ябълкова диета

Този вид диета се изчислява за 3-5 дни и ви позволява да отслабнете средно с 3-5 кг. Това става чрез пречистване на тялото и излизане на излишната сол и течности. Диетата се състои само от ябълки и кисело мляко в съотношение 1,5 литра кисело мляко 0,5-0,6 кг ябълки на ден. Всички продукти са разделени на шест равни части и се получават през целия ден. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. Този вид диета се понася достатъчно трудно в организма. Ето защо, ако имате някакви проблеми с храносмилането, тогава е по-добре да се откажете.

Кефирно-протеинова диета

Тази диета е един от вариантите на "класическата" диета на кефир. Единствената разлика се крие във факта, че плодовите и зеленчуковите дни се сменят с протеиновите. Малко „снизхождение“ може да се разглежда като разрешение за ядене на зеленчуци, маруля и пресни краставици.

Кефирно-елдова диета

Това е един от най-популярните видове кефирна диета. Продължителност на курса, ще се научите да разчитате на себе си, но не трябва да надвишава две седмици. Минималното време е 3 дни. Менюто за деня е един литър кисело мляко + 150 г суха елда. Моля, обърнете внимание, че елдата, която не трябва да се готви, и приготвена на пара във вряща вода през нощта в съотношение една част зърнени култури към две части вряща вода. Той съхранява по-голямо количество фибри и следователно калоричното съдържание се получава по-ниско, отколкото при варени.

Основното условие се крие във факта, че елда и кефир е необходимостта да се яде отделно. Това означава, че е необходимо да се разделят триковете на храната. Между другото, има още един вариант на тази диета. В този случай се преплитат продукти. След това има един ден, който ядете само синод от елда, а през втория само кефир.

"Раирана" кефирна диета

Това е вид кефир диета се предава много лесно, тъй като през деня е позволено да влиза в менюто като протеинови продукти и зеленчуци с плодове. За разлика от други видове, това не води до липса на различни микроелементи или витамини. За постигане на максимален резултат обаче е необходимо да се спазват поне 8-10 дни. В някои случаи това е "раирана" диета може да се удължи до три седмици.

Кефирна диета с краставица

Тази опция диета е обичана от мнозина заради нейната простота и липса на чувство за глад. Към вече познатите и половина литра кисело мляко се добавят два килограма краставици и 300 до 400 грама варена бяла риба. Както при всички предишни видове, всички продукти са разделени на шест равни части и се използват в течение на деня.

"Строга" диета

"Строгата" кефирна диета е предназначена за 9 дни. Когато тази загуба на тегло от 7-10 кг през този период. Въпреки това тя е щастлива психически и физически за приложението. Само диетата се разделя на три периода, с продължителност до 3 дни. През първия период е позволено да се пие кисело мляко само с един процент мазнини, през втория - само ябълки, а третият - отново само кисело мляко, но вече с три процента телесни мазнини.

"Комфортна" диета

"Комфортната" кефирна диета е предназначена за осем еднократни приема на храна и следователно чувството на глад не възниква. Позволява ви доста лесно да го носите. Единственото условие е стриктното спазване на графика на храненията и приоритетите на използването на продуктите. Това е меню за малки промени в сила остава същото за всеки ден. Продължителността на тази диета е 7-10 дни.

Експресна диета за 3 дни

Това е специална експресна диета. Това ви позволява бързо да отслабнете с 2-3 кг и е идеално за подготовка за всяко събитие, което бихте искали да "мига". Въпреки това е доста трудно, защото можете да пиете само кефир.

Какво можете и какво не можете да ядете?

Както вече открихме по-горе, има много видове кефирна диета. И е много добър, защото ви позволява да изберете най-подходящия за вас вариант. Оставете да се запознаете с пълен списък на разрешени и забранени храни, вземете окончателното решение.

Разрешени храни

Продуктите в света, на първо място, се отнасят директно до кефира. Класическият и „райестият“ вид кефирна диета също означава използването на:

  • плодове: ябълки и цитрусови плодове;
  • лимонов сок за попълване на гориво;
  • зеленчуци: зеленчуци, краставици, авокадо, маруля, маруля, пикантни домати, зеле, моркови, цвекло, печени в корите им, картофи;
  • рибни филета;
  • месо: телешко, говеждо, заешко, пилешко, гърди;
  • минерална негазирана вода;
  • билкови и цветни чайове;
  • с нискомаслено извара, сирене, тофу, несолено сирене;
  • пилешки или пъдпъдъчи яйца.

Също така има редица продукти, използването е възможно в някои варианти на кефирна диета:

  • елда крупи;
  • пълнозърнести овесени ядки;
  • зехтин в малки количества;
  • сушени плодове;
  • тост пълнозърнест хляб.

Забранени продукти

Въпреки страхотната технология на кефирната диета, има редица продукти, приложението, което не е възможно и е забранено във всеки от тях:

  • алкохол;
  • захар;
  • банани и грозде;
  • стафиди;
  • ядки;
  • кафе и продукти с кофеин;
  • черен и зелен чай;
  • тлъсти меса, кожа от домашни птици;
  • остри подправки;
  • млечни продукти и тестени изделия;
  • сладкарски изделия;
  • меко и тлъсто сирене;
  • мляко, сметана, заквасена сметана, масло.

Диета за един ден

Диетата в един ден от "удобната" диета на кефир е условна, така че месото, методите на готвене и зеленчуците за салатата, можете смело да се събирате, разчитайки на списък с разрешени и забранени продукти.

1. прием на храна 0,2 литра кисело мляко с един процент мазнина
2. прием на храна салата от сурови зеленчуци с билки, пълна с малко количество зехтин с лимонов сок
3. храна малко парче (80-10 г) пилешки гърди или телешко месо, запечено във фолио
4. прием на храна едно парче плодове (ябълка или цитрусови плодове)
5-та храна 0,2 литра кисело мляко с един процент мазнина
6. храна едно твърдо сварено или пилешко меко сварено яйце или три пъдпъдъчи яйца
7. прием на храна шепа сушени плодове с изключение на стафиди
8-та храна 0,2 литра кисело мляко с един процент мазнина

Резултати

По отношение на кефирната диета според прегледите в интернет, тогава тя се превърна в интересна статистика:

  1. Повече от една трета от анкетираните не са готови за такава диета поради устойчивост на кефир или дискомфорт в стомаха след него.
  2. Тези, които редовно използват кефирна диета, отбелязват загубата на 1,5-2 кг за три дни.
  3. Доста голям брой хора, дори и да са на диета, пият зелен чай, въпреки неподходящото.
  4. По-голямата част не "седи" на диетата на кефир повече от 1 до 5 дни, използвайте я повече като разтоварване.
  5. Този вид диета ще оцени особено хората с повишено/намалено налягане.
  6. Почти всички празнуват връщането на половината от загубените килограми в случай на неправилно излизане от диетата.
  7. Около една десета от анкетираните се оплакват от подуване на корема и нарушение на дефекацията по време на тази диета. Отново е възможно да се избегне, ако въведете в диетата храни. богата на диетични фибри.

В обобщение можем смело да твърдим, че диетата с кефир не напразно има водеща позиция в света. Поради големия избор ви позволява да изберете достъпна опция за почти всеки човек. При спазване на всички правила и правилния изход е възможно да се постигнат значителни резултати и да се запазят дълго време.