Повечето жени искат да се отърват от излишните килограми. Но за това те не са склонни да отделят твърде много време, затова прибягват до строги диети, които имат твърда диета и строги ограничения за храна, което ви позволява да се отървете от 5-6 кг само за няколко дни.

Пример за това е кефирната диета. Само за една седмица с нейна помощ можете да рестартирате до 10 кг! Резултатите, разбира се, са невероятни, но заслужават ли си? Нека да разгледаме по-отблизо тази диета и също така да се опитаме да разберем какво е изпълнено с това за нашето здраве.

Ползи от кефирната диета за 7 дни

Както става ясно от името, основната съставка в диетата е кефирът. Самата тази кисело-млечна напитка е много вкусна и здравословна. Съдържа различни бифидо- и лактобацили, които насърчават нормализирането на храносмилателния тракт и повишават локалните защитни сили на организма.

Кефирът е много „лек“ продукт. Бързо се усвоява, а полезните му вещества се усвояват със същата скорост от организма.

В допълнение, тази забележителна кисело-млечна напитка съдържа различни минерали и витамини. Също така, той съдържа вещества, които възпрепятстват развитието на рак.

Учените многократно изследват ефекта на кефира върху тялото и установяват, че именно редовният му прием предотвратява развитието на рак на гърдата в 80% от случаите. Също така кефирът е отлична превенция срещу рак на дебелото черво, тъй като съдържа голямо количество линолова киселина.

диета

И в състава на тази напитка са лактоферин. Те са протеинови съединения, които осигуряват нормалното функциониране на костните клетки.

Също така си струва да се отбележи, че кефирът е нискокалорична храна и е идеален за хора, които се опитват да се отърват от наднорменото тегло. Например с негова помощ можете да организирате периодични дни за разтоварване. Това е идеално за кефирна монодиета.

Това предполага използването за себе си през 2-3 дни на един кефир в размер на 10-1,5 л. И да пиете кефир е необходимо вместо обичайна храна и е желателно едновременно. Струва си обаче да се има предвид, че тази диета е много трудна и е подходяща само за хора, които нямат патологични процеси в тялото.

Същността на кефирната диета за 7 дни

Кефирната диета минус 10 кг провокира истински стрес за организма, при който той започва активно да изчерпва запасите си от мазнини, опитвайки се да устои на негативните фактори. Това се дължи на факта, че кефирът съдържа много протеини, но в същото време на практика му липсват въглехидрати.

В края на краищата човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че когато получава увеличен брой въглехидрати заедно с храната, то започва незабавно да ги трансформира в енергия, която веднага започва да изразходва. Но вместо тях той получава протеин, който изисква от тялото да работи усилено, за да се смила и усвоява. Оказва се, че използвайки кефир вместо обикновена храна, ние принуждаваме да изразходваме тялото много повече енергия, отколкото му е необходима, но не му даваме допълнително. Естествено, в такива случаи започва да „получава“ своите запаси, които бяха скрити в „дъждовен ден“.

Поради тази причина отслабването с помощта на кефирна диета настъпва бързо. Заслужава обаче да се отбележи, че докато поддържате тази диета, трябва да ядете кефир с нисък процент мазнини. Само така организмът няма да може да създава нови резерви, а ще изразходва вече съществуващите.

Недостатъци на кефирната диета

Кефирната диета за отслабване има много недостатъци. Изисква сериозни ограничения в храненето, които са изпълнени с наличието на постоянно чувство на глад и "заглушаване" почти не успява.

Това също води до дефицит на хранителни вещества в организма, което увеличава риска от много заболявания, включително храносмилателния тракт. Ето защо, при спазване на кефирната диета е много важно да приемате витаминни комплекси, които се продават в аптеките.

Освен глад и авитоминоза, тази диета има и редица „странични ефекти“. То:

В допълнение, кефирната диета може да доведе до обостряне на хроничните заболявания. Поради тази причина само напълно здрави хора могат да се придържат към него. Ако не сте сигурни за всички 100%, че сте напълно здрави, преди да "седнете" на диета, трябва да се консултирате с лекар.

Противопоказания

Кефирната диета в никакъв случай не може да се спазва при хора със следните заболявания и състояния:

  • нарушение на функциите на храносмилателния тракт
  • чревна обструкция;
  • хронични заболявания на различни вътрешни органи;
  • диабет;
  • патология на черния дроб и бъбреците;
  • нарушение на функционалността на сърдечно-съдовата система;
  • алергична реакция към лактоза;
  • възраст на 16 години;
  • бременност и кърмене.

Основни правила на кефирната диета за 7 дни

Кефирната диета за 7 дни има строги диетични ограничения. На ден можете да пиете до 1,5 л кефир с минимален процент мазнини. Освен това изисква и допълнителна храна. Имате право да ядете картофи, варено постно месо, плодове и зеленчуци.

Но като правите това, трябва да ядете на ден само един от тези продукти и то в малки количества. Освен това е позволено да се пие и минерална негазирана вода, но не повече от 1,5 L на ден.

Всички останали хранителни продукти са табу. Те не могат да бъдат използвани под каквато и да е форма и под какъвто и да е предлог. Ако не успеете, ще трябва да започнете диетата отначало. В противен случай няма да постигнете целите си.

Трябва да се отбележи, че цялата допълнителна храна трябва да се консумира без сол, захар и други подобрители на вкуса. Ако е месо, то трябва да се вари или да се приготвя на пара. В този случай той също не може да бъде осолен.

Кефирно диетично меню на 7 дни

Кефирната диета бързо има свое специфично меню, което трябва да се спазва всеки ден.

Картофи в униформа (не повече от 5 броя)

Варено пилешко филе (100 грама)

Варено говеждо или диетично свинско (100 грама)

Всяка варена риба (100 грама)

Пресни зеленчуци или плодове (те могат да се консумират без ограничения)

Минерална вода без газове (не повече от 1,5 L)

Диетата е строга, но наистина помага да се отървете от излишните 10 кг само за седмица. Естествено, тази цифра е предполагаема. Тук всичко зависи от вашия метаболизъм. Колкото по-добре работи, толкова по-бърза е загубата на излишни килограми.

Кефирна диета и спорт

Вече беше казано, че кефирната диета може да причини слабост и световъртеж, така че спортът е противопоказан по време на нейното поддържане. Разрешени са само леки спортове. Например ходене или фитнес.

Но те трябва да се използват на практика само ако здравето ви е стабилно и не се появят „странични ефекти“. В противен случай може да има припадък и поява на здравословни проблеми.

Какви други видове кефирна диета има?

Всъщност има много разновидности на кефирната диета. То:

Всички те имат строги ограничения в храненето и изискват строг контрол върху емоциите си. Те не са безопасни за здравето, така че не се препоръчва да се злоупотребява с такива диети. Многократно те могат да се придържат само 1 път за 6-10 месеца, не по-често.

Не забравяйте, че диетите на кефир изискват специален изход. Невъзможно е в края им веднага да се нахвърлят върху храната и да изтъкат всичко, което попадне под ръка. Това е изпълнено с нарушение на храносмилателната система. Следователно всички храни се въвеждат в диетата постепенно.

Трябва да започнете с „леки“ продукти, например извара, кисело мляко и сирене. И едва след това да влизате в различни сокове, зърнени храни и супи. Първите 30 дни след края на диетата не се препоръчва да се ядат мазни и пържени храни, пушено месо, кисели краставички, маринати, колбаси, сладкиши и кифлички. В противен случай теглото ще се върне много бързо.

Видео за кефирната диета

Отзиви за кефирната диета

и на такава диета след раждане може да отслабнете? Вече не храня гърдите, до август трябва да изхвърля поне 6 кг

На кисело мляко някак си седях, skidyvaetsya по принцип не е лошо, но беше ужасяващо и теглото след края се върна. Самата тя наскоро роди, цикълът беше съборен капитално, тя също не кърмеше, а гинекологът за нормализиране на женските процеси в организма и нормализиране на апетита назначи Modelform Slender Mom, дори не знаех какво е това. Тук след 2 от месеца цикълът като часовникът идва и на везни минус 6800 кг. И теглото не се е върнало, мисля, че трябва да опитате.

Ако решите седмична кефирна диета, помислете за факта, че една седмица преди това трябва да ядете само нискокалорични въглехидратни храни, за да подготвите червата. И след диета следващата седмица трябва да спазвате строги правила. Оказва се, че почти месец ще обръщате много внимание само на този проблем. Бих посъветвал гладен ден изцяло на кефир, плюс подготвителен ден и ден за излизане, получавате тридневна уелнес диета с много забележимо прочистване на червата. Така че повтаряйте поне два пъти месечно, а през лятото можете да пробвате подред в продължение на месец с различни зеленчуци и плодове. Пригответе кефир по-добре у дома, съветвам ви да опитате маята "Bakdzdrav", те имат отлични продукти, разумни цени, много съм доволен от резултатите. След отслабване с 6 кг запазвам това тегло повече от година.