Отдавна не е тайна за никого, че кефирът е най-полезният ферментирал млечен продукт. Използва се за профилактика и лечение на заболявания, свързани със стомашно-чревния тракт. Освен това този млечен продукт има успокояващ ефект върху нервната система и подобрява функционирането на кръвоносните съдове. Ето защо кефирната диета за 7 дни се счита за най-ефективната и безопасна за здравето. Тази диета е еднакво добра както за лечение, така и за отслабване. Кефирът е богат на минерали и витамини. Редовната му употреба нормализира бактериалната флора на червата, подмладява кожата, възстановява състоянието на ноктите и косата. И, разбира се, кефирната диета е правилният начин да се отървете от излишните килограми, без да нарушавате здравето.

чаша кефир

Ползи от кефирната диета

Вреди на кефирната диета

Разбира се, няма идеални продукти и режими на захранване. Винаги има, макар и малки, но все пак минуси. Така че, кефирната диета за 7 дни също има противопоказания. Първо, дозировката. Не се препоръчва да се пият повече от 1,5 литра кефир на ден. Второ, не смесвайте този млечен продукт със сирене и извара в едно ястие. Това може да причини стомашни болки и лошо храносмилане. На трето място, винаги е необходимо да проверите срока на годност на продуктите на опаковката. Като цяло, кефирната диета не може да навреди сериозно. Но е противопоказан за хора с остри заболявания на храносмилателния тракт, например панкреатит или гастрит, както и такива с повишена стомашна киселинност. Но във всеки случай при такива заболявания трябва стриктно да се придържате към лечебната диета и не може да се говори за отслабване. В допълнение, кефирната диета не се препоръчва за хора с бъбречни заболявания, тъй като може да предизвика чести позиви за уриниране.

Варианти на кефирни диети

Несъмнен плюс кефирни диети в тяхното разнообразие. Всяка жена може да избере най-добрия вариант за себе си. Ако целта е да отслабнете с определено количество килограми, тогава изберете кефирната диета, рецензии, резултати и менюта, които най-много отговарят на очакванията. Освен това е важно кефирът да е евтин продукт. Диетата няма да ви удари по джоба и следователно подкупва с достъпността си. Освен това несъмнено предимство е, че ежедневното меню на този режим на доставка е максимално опростено и не изисква сложна подготовка. Тези, които са решили да изпробват ефективността на кефирната диета, няма да е излишно да се запознаят с основните й видове.

Кефирна диета от Института по хранене

Ефективността на диетата на кефир многократно беше потвърдена от много водещи лекари-диетолози. Той е признат за безопасен и се препоръчва за онези жени, които искат да отслабнат, но не увреждат здравето си. Общоприето е, че най-добрата и ефективна кефирна диета е тази, разработена от Института по хранене. Той е дългосрочен и е проектиран за 21 дни. През това време, ако стриктно спазвате всички правила и се занимавате с физическа култура, можете да свалите средно 10 килограма. Но си струва да се помни, че резултатът винаги е строго индивидуален. Най-важното в тази диета е да се намалят консумираните калории на ден. Това не означава, че ще трябва да гладувате. Съвсем не, просто някои храни се премахват от диетата: бял хляб и сладкиши, захар, картофи и полуфабрикати. Вместо това те трябва да се съсредоточат върху рибата, нискомасленото червено месо и птици, зеленчуци, плодове и зеленчуци. И, разбира се, основният консумиран продукт трябва да бъде кефирът. В деня трябва да пие не повече от 1,5 литра. И накрая, по време на приготвянето на ястията е необходимо да намалите количеството сол в тях до 5 грама, тоест трябва да осолите вече приготвената храна. Може би не е много вкусно, но изключително полезно.

Раирана кефирна диета

Този вариант на кефирната диета може би е най-простият и не обременяващ, но резултатите от него не са постоянни и зависят изцяло от това дали човек може да стои далеч от мазни и висококалорични ястия. Същността на диетата е много проста. Един ден е необходимо да се пие само кефир с ниско съдържание на мазнини. Чаша на всеки три часа. На следващия ден можете да ядете всичко, което искате, но не преяждайте едновременно. Основното нещо е да не прекалявате. Необходимо е да се консумира месо и зеленчуци. Ако в началото е трудно да се поддържа кефир, можете да изядете една или две кисели ябълки.

Кефирно-ябълкова диета 7 дни

Тази диета е доста трудна и затова не се препоръчва на тези, които все още не са се ограничавали в храненето. Същността му е да се използват в продължение на седем дни само ябълки и кисело мляко. Това е доста трудно. Но кефирно-ябълковата диета помага за отслабване за кратко време от 5 до 9 килограма. Също така трябва да се помни, че отслабването не трябва да се превръща в самоизтезание. И така, на ден трябва да ядете 1 килограм кисели или неутрални ябълки и да изпивате 1 литър кефир. Ако има натрапчиво чувство на нетърпим глад, е позволено да се яде парче варено несолено пиле или риба. Ако внезапно е имало главоболие и световъртеж, диетата трябва да се спре и постепенно да се върне към нормалното хранене.

Строга диета на кефир за 7 дни

Тази диета не се препоръчва за хора с заболявания на стомашно-чревния тракт и бъбреците. Повтаря се не повече от веднъж на всеки шест месеца. Всички ястия трябва да се приготвят без сол и подправки. Какъв ще бъде резултатът след седемдневна диета, зависи от индивидуалните особености на организма. Средно можете да свалите 5 килограма. Менюто на строга кефирна диета изглежда така:

  • 1 ден - 4-5 варени картофа;
  • Ден 2 - 100 - 150 g. пилешки филета без кожа;
  • Ден 3 - 200 g. говеждо месо;
  • Ден 4 - 150-200 гр. филета от варена бяла риба;
  • 5 ден - 1 кг ябълки и салата от зеле, моркови и краставици, облечени с растително масло без сол;
  • 6 и 7 ден - минерална вода без газ.

Естествено, ежедневно също е необходимо да се пият до 1,5 литра кефир.

Нежна кефирна диета

Не всеки има достатъчно силна воля да издържи една седмица на минималния брой продукти. Ето защо има нежна кефирна диета за 7 дни. Тук най-важното е храната да се извършва стриктно навреме. За една седмица можете да свалите около 5 кг, но не повече. Менюто на щадящия вариант на диета изглежда така:

  • Закуска (7.00 - 8.00) - чаша кефир;
  • Втората закуска (10.00) - салата от пресни моркови, подправена с растително масло - 200 г;
  • Обяд (12.00-13.00) - пилешко филе и едно варено яйце, чаша кефир;
  • Следобедна закуска (15.00) - ябълка;
  • Вечеря (17.00-18.00) - 10 броя. сини сливи и стафиди, ябълка;
  • Късна вечеря (21.00) - чаша кефир.

Кефирно-елдова диета

Много добре помага за отслабване с няколкокилограма за кратко време кефир-елда диета. Резултатите му по правило се забелязват на третия ден. Тази диета се основава на използването само на два продукта: елда на пара и обезмаслено кисело мляко. Продължителността му е от 3 до 9 дни, не повече. Препоръчително е да се провежда не повече от веднъж на всеки три до четири месеца. Това ще ви помогне да поддържате теглото на едно ниво. И така, основата на менюто е кефир и елда. Не е нужно да правите козина. Поставя се в термос и се залива със стръмна вряща вода. След около 8 часа той ще бъде готов за употреба. Не е необходимо да го сипвате и пипервате. Разбира се, невъзможно е да наречем такава храна вкусна, но несъмнено е много полезна. През деня можете да ядете елда колкото искате. Що се отнася до кефира, неговата норма не трябва да надвишава 1,5 литра. Също така е възможно през деня да пиете зелен чай без захар и тиха вода. За да не изпитва дефицит на витамини и минерали в организма, е необходимо да се приемат мултивитамини.

Диета с извара и кефир

Това е отлична диета във всяко отношение. Както кефирът, така и изварата активират и ускоряват метаболитните процеси в организма. И това помага за отслабване. Диетичното меню е много просто. През първия ден трябва да изядете 500 гр. извара, разделяйки я на 5 равни порции. Можете да пиете само вода без газ или чай, но без захар. На втория ден се консумира само обезмаслено кисело мляко. Пие се пет пъти на ден по чаша и не повече. Разбира се, това е много трудно, следователно, в случай на чувство на нетърпим глад, е позволено да се яде ябълка, но не сладка. И накрая, на третия ден, менюто му се състои от 300 гр. извара и литър кефир. Както в предишните случаи, всичко трябва да бъде разделено на пет порции. Излезте от диетата плавно, постепенно добавяйки към диетата нови храни, като започнете с риба, пиле, зеленчуци и плодове.

Кефирна монодиета

Разбира се, винаги трябва да се лекувате с монозащита. Те са противопоказани за хора със заболявания на чревния тракт, стомаха, черния дроб и бъбреците. Кефирът несъмнено е много полезен продукт, но не може да даде на тялото всички необходими минерали и витамини. Това може да провокира забавяне на метаболизма и отслабване на имунните сили. В тази връзка се препоръчва провеждането на кефирни диети за бързо отслабване, комбиниране с други продукти, например елда, ябълки, извара. Това е най-безопасният вариант. По принцип можете да приемате кефирна монодиета, но тя продължава не повече от 1-2 дни. Всеки ден се препоръчва да се пият от 1 до 1,5 литра млечен продукт. Много е трудно и гладно. Резултатът е загуба от 3 кг.

Разтоварващи дни на кефир

Може би е трудно да се намери по-полезен за почистване на чревния режим на хранене от кефирната диета. Коментарите на лекарите за нея винаги са само положителни. Е, за гладни дни няма по-подходящ продукт от обезмасления кефир. Той е доста хранителен и съдържа много витамини и хранителни вещества, които нормализират храносмилателния процес. Освен това този млечен продукт възстановява микрофлората на дебелото черво. Един ден на разтоварване на кефир е достатъчен, за да отстрани от тялото всички токсини и шлаки. И те, както знаете, са една от причините за появата на излишни килограми. Менюто на разтоварващия ден не е сложно и изглежда по следния начин:

  • Закуска - една чаша кефир;
  • Втората закуска е чаша ябълков сок;
  • Обяд - варена риба или пилешко филе, чаша кефир;
  • Следобедна закуска - две ябълки;
  • Вечеря - сирене, препечен хляб и чаша кисело мляко.

Преди лягане можете да изпиете малко мляко.

Кефирна диета след пиршество

Разбира се, единични случаи на преяждане не са причина за излишните килограми. Но системното преяждане е друг въпрос. Ако на празничната трапеза е изядено твърде много, тогава не си струва да продължите празника на стомаха на следващия ден. В противен случай можете да получите няколко излишни килограма. Необходимо е да помогнете на храносмилателната си система да се справи с вече изяденото. Кефирната диета ще реши този проблем възможно най-добре. Менюто се прави от млечната напитка и зеленчуците. Кефирът подобрява храносмилането. Има леко слабително действие, което ще помогне за почистване на червата. През деня е необходима една чаша кефир на всеки три часа. Можете да ядете с ябълки, пилешко, зеленчукови салати. Така можете да избегнете закупуването на няколкостотин грама мазнини и да върнете храносмилателната система към нормалното. Най-добре е да проверите сами какви са добрите резултати от диетата на кефир. Снимка в интерес на интереса може да се прави веднъж седмично, за да проследите пътя си към стройна фигура.