23 юли 2020 г. Здраве 1 Преглеждания

диета

Кефирът е храна с много полезни свойства за храносмилането и организма като цяло. Знаете ли, че терминът „кефир“ означава „да се чувствате добре след вечеря“? Всъщност с течение на времето е доказано, че кефирът помага на имунната система да се бори ефективно с много заболявания.

Как е възможно това?

Нищо по-лесно. Поради хранителния състав на този вид ферментирало мляко. Съдържа полезни бактерии, дрожди, тиамин, биотин, витамин В12, калций, фолиева киселина и витамин К. и фосфор.

Защо тази диета е полезна за вашето здраве

Как кефирът ви помага да отслабнете, особено ако имате непоносимост към лактоза? Е, кефирът подобрява храносмилането на лактоза при възрастни с непоносимост към лактоза и има противогъбични и антибактериални ефекти. Поради това помага и при колит и други стомашни оплаквания, тъй като предотвратява и регулира възпалението в чревните клетки.

Прочетете също Как да отслабнете с 2 кг за 2 дни: диетата с краставици

Освен това съдържа витамин К2, който се получава чрез ферментация и насърчава правилното и недостатъчно отлагане на калций в костите и зъбите. Някои изследвания в тази област предполагат, че консумацията на кефир в големи количества може да предотврати развитието на тумори и да потисне тяхното развитие. Включете го в ежедневната си диета и ще отслабнете, но и ще укрепите здравето си.

Как да запазите кефирната диета

Меню за един ден

Тази диета се основава по-специално на консумацията на кефир и трябва да се спазва, както следва: препоръчително е да се храните по един и същ ден, но не по-дълго от пет дни, тъй като като всяка диета може лесно да дестабилизира тялото. С негова помощ можете да свалите около 3 килограма в зависимост от първоначалното си тегло и излишната вода в тъканта.

Ето какво трябва да бъде дневното меню.

Вземете щедра чаша кефир и парче препечен хляб за закуска.

Пригответе 100 г плодове и чаша кефир за сутрешната си закуска.

За обяд сервирайте зеленчукова салата и чаша кефир.

Вземете чаша кефир и 100 г не особено сладки плодове за вечеря.

За вечерна закуска изпийте 100 г сирене и чаша кефир преди лягане, изпийте още една чаша кефир.

Apple Diet - Как да отслабнете с 3 кг само за 5 дни