Диетата с елда и кефир се счита за един от най-ефективните методи за бързо отслабване. Ето защо той придоби популярност по целия свят. Този режим на хранене обаче е много строг и не е балансиран по основните хранителни компоненти, поради което не трябва да се спазва дълго време.

отслабване

Ако следвате всички препоръки, тогава за една седмица можете да се отървете от 10 кг наднормено тегло. Фигурата ще бъде подредена и тялото ще бъде почистено. За да постигнете видим резултат, не е нужно да прекарвате седмици и месеци. Ще бъде забележимо почти веднага.

Елдата е много полезна за организма, благодарение на редовната й употреба е възможно да се постигнат следните ефекти:

Повишете нивото на хемоглобина в кръвта.

Върнете нормалното си кръвно налягане.

Защитете зъбите си от увреждане на кариеса.

Укрепване на съдовите стени.

За отстраняване от тялото натрупаните токсини.

Нормализирайте работата на нервната система.

Повишаване на общия тонус на тялото.

Предотвратяват развитието на рак.

Естествено, елдата помага за борба с наднорменото тегло. Това е възможно, включително, поради магнезия, който е част от зърнените култури. Зърната от елда действат като естествена „четка“ за червата, премахвайки от нея всичко ненужно.

Кефирът е полезен за човешкото тяло. Тази кисело-млечна напитка ви позволява да постигнете следните ефекти:

Върнете нормалните функции на черния дроб.

За повишаване на зрителната острота.

Укрепване на производството на стомашен сок.

Настройте работата на храносмилателната система.

Отстранете излишната течност от тялото.

Прочистете се от токсини.

Отстранете от червата неразградени остатъци от храна, причинявайки процеса на гниене.

Намалете тежестта на алергичните реакции или напълно се отървете от алергиите.

Укрепване на имунната система.

Намалете степента на отоци.

Поднесете кожата си по поръчка.

В диетата с кефир и елда два компонента са полезни за организма. Те имат свойството да се допълват взаимно, което води до по-бързо отслабване.

Кефирът почиства червата внимателно и внимателно, поради което е невъзможно да се справи с всички отпадъци, натрупани по стените му. На помощ на напитката идват зърна от елда, които „работят“ като твърда четка. Следователно пречистването е много по-ефективно.

Елдата ви позволява да снабдявате тялото с необходимата енергия, а кефирът попълва запаса от течност. Освен това в елдата има много малко мазнини, необходими за нормалната работа на клетките. Взимат ги от кисело-млечна напитка.

Използването на елда с кисело мляко може да се отърве от храносмилателни проблеми и дори някои хронични стомашно-чревни заболявания.

Кефир с елда може да се яде само сутрин или да се придържате към такова меню за 7-14 дни. През това време ще бъде възможно да отслабнете от 2 до 10 кг. Крайният резултат зависи до голяма степен от индивидуалните характеристики на организма.

Рецепти за приготвяне на елда с кефир

За да се отървете от няколко килограма наднормено тегло, не можете да отидете на диета на кефир-елда, а само да ядете тези храни по време на закуска. Накисната в кисело-млечна напитка, зърнената култура зарежда с енергия в продължение на няколко часа и ви позволява да не се чувствате гладни до обяд. В допълнение, това ястие предоставя възможност за регулиране на работата на храносмилателната система.

Приготвянето на каша от елда на кефир е много просто. Една порция ще отнеме 3 изкуства. лъжици зърнени храни и 1 чаша кефир. Елдата се пълни с вода и се оставя за 15 минути за подуване. След това време изцедете водата и изсипете крупата в кефир. Оставете сместа най-добре за през нощта, като я поставите на хладно място и я покриете с капак. Ако кашата изглежда твърде безвкусна, тогава можете да добавите няколко плодове или сушени плодове към нея.

Варианти на диета с кефир и елда

Има три основни разновидности на диетата с кефир и елда, сред които:

Диета "Класика". Програмата за отслабване продължава 3-7 дни. Менюто се състои от елда на пара и кисело млечна напитка.

Диета "Строг". Продължава една седмица и включва използването само на елда. Може да бъде в неограничени количества. По време на диетата може да се отървете от 7 кг наднормено тегло.

Диета "Нежна". Той е проектиран за 14 дни, през които е разрешено не само да се яде кефир и елда, но и зеленчуци с плодове. Нулирането ще бъде малко по-малко, но резултатът ще бъде доста стабилен.

Можете да отслабнете с помощта на елда и кефир, прекарвайки разтоварващи дни. Един ден разрешено да се яде само на едро каша от елда, разредена с кефир. Или можете да пиете приготвена на пара пън с кисела млечна напитка. Разнообразете диетата през деня може да бъде сушени плодове или ябълки. За да се получи желаният резултат, трябва да се провеждат редовно елда-кефирни гладни дни. Теглото ще върви бавно, но стрелката на везните ще зарадва със своята стабилност.

Класическа диета с кефир и елда за 3 дни

Придържайте се към класическата диета на кефир-елда може да бъде за 3-5 дни. Най-лесният вариант е тридневна загуба на тегло. В този случай грешките в диетата са неприемливи и тази опция е лесна за разпознаване поради нейната кратка продължителност. През цялото време е разрешено да се яде само елда и кефир. Елда на пара, излива се с вряла вода и се оставя за през нощта на топло място.

Тридневното меню е както следва:

Веднага след събуждането трябва да изпиете чаша чиста вода.

По време на закуска трябва да ядете от 3 до 5 ст. лъжици зърнени храни на пара. Можете да изпиете чаша неподсладен зелен чай.

Преди обяд е позволено да изпиете чаша кефир.

На обяд отново е необходимо да се яде същото количество елда.

За междинна закуска трябва да изпиете чаша кефир.

Вечерята се състои от стандартна елда.

Преди лягане можете да изпиете малко кисело мляко, но експертите препоръчват да се въздържате от напитката, като я замените с вода.

Така трябва да бъде през 3-дневното редуване на каша с кисело млечна напитка. Яжте на малки хранения, но често. В този случай чувството на глад няма да преследва човек през цялото време. Ако червата работят нормално, тогава можете да пиете прясно кисело мляко. Когато метаболизмът се ускори, по-добре е да приемате кефир преди три дни.

Строга диета с кефир и елда за 7 дни

Седемдневната диета с кефир и елда ще ви позволи да загубите повече излишно тегло, отколкото тридневната програма за отслабване. За всички времена можете да се отървете средно от 7 кг. Не трябва да чувствате глад. Елда може да се яде в неограничени количества. Освен това ви е позволено да ядете зеленчуци, зелева салата и ябълки. Основното нещо е да не се изсипва кашата и да се добавят всякакви подправки и подправки към нея.

Примерно диетично меню:

Варена елда за закуска.

Чаша кисело мляко за втора закуска.

Елда на кефир за обяд. Можете да добавите зеленчуци или сушени плодове към кашата.

Чаша кефир за междинна закуска.

Порция елда за вечеря.

Не забравяйте да започнете деня си с чаша вода. Не можете да ядете твърде много зеленина и сушени плодове, в противен случай резултатът няма да бъде постигнат. Три пъти седмично обядът може да бъде допълнен с порция зелева салата или прясна ябълка. Оптимален дресинг за салата - лимонов сок.

Нежна диета с кефир и елда на 14 дни

За 14 дни на кефир-елда диета може да се отърве от 12 кг и повече. Теглото ще започне да намалява след 4 дни. През първата седмица тя ще продължи с 400-900 g на ден, след това този процес ще се забави, но няма да спре.

Приблизително меню за един ден е както следва:

Порция елда на кефир или на вода за закуска.

Чаша кисело мляко или ябълка за втора закуска.

Порция елда на кефир със зеленчуци или сушени плодове за обяд.

Чаша кефир за междинна закуска.

Порция елда за вечеря.

Открихте грешка в текста? Изберете го и още няколко думи, натиснете Ctrl + Enter

Плюсове и минуси на диетата с кефир и елда

Решавайки да се придържате към диетата на кефир-елда, трябва да сте сигурни, че ще се запознаете с всичките й плюсове и минуси.

Сред положителните аспекти на диетата с елда могат да бъдат идентифицирани следните фактори:

Елдата е евтина, продава се във всеки магазин и на всеки пазар. Гответе го много бързо и лесно.

Елдата е полезен продукт. Крупата е ценен източник на желязо, калций, калий, рутин, магнезий и растителни протеини. Употребата му в храната ще укрепи кръвоносните съдове, ще направи кръвта по-течна, което ще предотврати образуването на кръвни съсиреци.

Кефирът позволява да се нормализира работата на храносмилателната система, да се отстранят токсините от тялото, да се прочистят червата. Благодарение на това кожата ще се подобри, черният дроб ще се възстанови, цялата останала несмляна храна ще напусне храносмилателния тракт.

Ако няма противопоказания за използването на диета с кефир-елда, тогава за кратко време можете да се отървете от впечатляващото снабдяване с излишни мазнини. За една седмица можете да свалите около 10 кг, а за 10 дни - около 12 кг.

Диетата не изисква стриктен брой килокалории, човек за отслабване няма да се налага да разсъждава дали изядените храни се комбинират помежду си.

Цялата излишна течност ще бъде елиминирана от тялото. Следователно е необходимо да се попълват запасите му. Водата, от която клетките не се нуждаят, ще ги напусне, защото солта няма да я задържи.

Що се отнася до минусите на диетата с кефир и елда, те са следните:

Диетата не е различна по разнообразие. Ще трябва да ядете само кефир и круп. Можете също така да пиете зелен чай.

Тялото ще получи ограничен набор от витамини и микроелементи. Диетата обаче не продължава твърде дълго и нарушеният баланс на хранителните вещества бързо ще се възстанови при условие на правилно хранене.

Диетата може да има слабително действие върху организма. Ето защо се препоръчва да се придържате към него, когато човек е у дома, например по време на ваканция. За да диарията не провокира дехидратация, трябва да пиете колкото се може повече течности. За един ден се препоръчва да се пие поне 1,5-2 литра вода.

Най-добре е да се консултирате с лекар, преди да започнете диета. Може да е диетолог. Специалистът ще оцени състоянието на организма и ще избере най-подходящата диетична схема на хранене. Отслабнете в ущърб на здравето си не трябва. Към всяка диета трябва да подходите със здрав разум.

Противопоказания за диетата с кефир и елда

По време на диетата могат да се появят слабост, умора и раздразнителност. В тази връзка спазването на диетата с кефир и елда не се препоръчва за хора с лошо здраве, както и след болести.

Не можете да започнете да отслабвате по време на бременност и кърмене. В този период обаче е разрешена закуска с кисело мляко и елда. Други противопоказания за диетата са:

Нарушения в работата на бъбреците и черния дроб.

"Да се ​​каже, че диетата с елда и кефир е проста - не казвайте нищо! Аз и моят приятел много често я практикуваме. Можете да ядете, когато искате. Основното нещо е да изпиете чаша вода предварително (около 20 минути преди това следващото хранене).

Вечеря по-късно 18: 00 Не съветвам. Но можете да пиете кефир. Мнозина приемат кефир с ниско съдържание на мазнини и аз избирам напитка 2,5%. Ако издържите една седмица, можете спокойно да се отървете от 4,5 кг. Едва след края на диетата можете да се хвърлите на храна, в противен случай теглото много бързо ще се върне.

Съветвам ви лично: занимавайте се с аеробика. Правя 30 коремни преси, 15 лицеви опори, 50 повдигане на тялото за изпомпване на пресата. Можете да добавите 3 упражнения към седалището и бедрата. След комплекса от упражнения трябва да разтегнете мускулите. За красива фигура не можете да бъдете мързеливи и да отделите четвърт час на ден. Заслужава си"

"Останах на диета 5 дни и не изпитвах никакви затруднения. Бях лесна и удобна. Дори чувството на глад не ме притеснява. Отърва се от 2,5 кг тегло за 5 дни. Продуктите не ми възбудиха отвращение "

"Ако няма сила на волята, тогава не трябва да започвате да седите на елда с кисело мляко. Вече след 3-дневна диета исках да напусна всичко, но все пак продължи до 6 ден. За това време се отърва от 5 кг, тялото се изчисти, и тялото се появи безпрецедентна лекота. Наистина ми харесва, че тази диета не трябва да стои на печката: тя направи елда вечер и това е! И продуктите не са скъпи. Недостатъци също съществуват: трудно е да се яде само елда за до 7 дни. Ако се страхувате, по-добре първо отидете на лекар "

Авторът на статията: Диетичен лекар, Кузмина Вера Валериевна, специално за сайта

Повечето лекари не препоръчват да се придържате към продължителни монокомпонентни диети, тъй като тялото няма да получи необходимите хранителни вещества. Ако обаче програмата за отслабване е изградена правилно, можете не само да постигнете загуба на тегло, но и да подредите собственото си здраве.

Наричането на елда диета лесно е невъзможно. Това е доста трудно, тъй като предполага строго ограничение в менюто. Въпреки това, благодарение на програмата за отслабване на елда, можете да се отървете от 10 кг само за седмица. Основното предимство на елдата е, че ви позволява да не се чувствате гладни дълго време и паралелно прочиства червата.

Кефирната диета за 7 дни е ефективен начин да се отървете от излишните килограми с вкусна и здравословна кисело млечна напитка. И в продължение на 6 дни можете да пиете не само кефир, но също така имате право да разнообразявате менюто си с други продукти, които имат ниско съдържание на калории.

Популярността на елда диета за 14 дни е напълно разбираема. В края на краищата за такъв кратък период е възможно да се намали значително теглото, без да се полагат усилия. Ако се придържате стриктно към диетата с елда, можете да отслабнете от 5 кг или повече. За да не се върне теглото след кратко време, е необходимо да излезете направо от диетата и.

Информацията на сайта е предназначена за запознаване и не призовава за самостоятелно лечение, консултацията с лекар е задължителна!