диета може

Кефирно-ябълковата диета е един от най-популярните и високоефективни методи за премахване на наднорменото тегло. С помощта на проста кефирно-ябълкова диета можете да отслабнете с 3 килограма само за 3 дни и с 10 кг за 9 дни. Освен зашеметяващи резултати, отслабването изкушава и неусложнения характер на предложената диета и нежеланото готвене, защото менюто за отслабване включва кефир и ябълки. Монодиетата на кефир и ябълка обаче се отнася към категорията на твърдите и следователно не всеки може да я издържи както по медицински причини, така и физически.

Същността на кефирно-ябълковата диета

Кефирно-ябълковата диета е ефективен начин за отслабване, прочистване на организма от токсини и токсини, нормализиране на храносмилането. Звучното му име говори само за себе си, ще трябва да използвате изключително кефир и ябълки.

Кефир - спомага за прочистването на организма от токсини и токсини, нормализира съня, премахва излишната течност и има благоприятен ефект върху нервната система. Калорично съдържание 100 g продукт = 56 Kcal.

Ябълки - насърчават повишаването на имунитета, тъй като те съдържат фибри, йод, калий, желязо, натрий, калций, магнезий, витамини от група А, В и С. Калорично съдържание 100 g продукт = 47 Kcal.

Монодиетата на кефир-ябълка се състои в редуване на дните от употребата на показаните продукти (за 1 ден - само 1,5 л кефир, на следващия ден - само 1,5 кг ябълки). В допълнение към двата основни продукта е позволено да се използва чай от листа и крем от кафе без захар, сметана. Освен това не е нужно да пиете вода, със силна жажда можете да изпиете няколко глътки пречистена вода без газ.

Продължителност кефирно-ябълков метод за отслабване от 3 до 9 дни. През това време можете да се отървете от 3 до 10 излишни килограма. Повторете загубата на тегло при тази моно диета може да бъде на всеки три месеца.

Противопоказания

Екстремното отслабване при кефирно-ябълковата диета може да предизвика редица странични ефекти. Нискокалоричната диета може да повлияе на вашето здраве под формата на световъртеж, слабост, бърза умора, летаргия, потъмняване в очите. Двата основни продукта от предложената диета имат леко диуретично и слабително действие, така че са възможни стомашни разстройства. Също така, всички хронични заболявания могат да се влошат, поради което, преди да решите да спазвате диета за отслабване, винаги трябва да се консултирате с лекар.

Болести, при които монодиетите са забранени:

  • Бременност и кърмене;
  • Деца, юноши и възрастни хора;
  • Нарушения на стомашно-чревния тракт;
  • Всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • Болести на сърдечно-съдовата система;
  • Болести на черния дроб и бъбреците;
  • Хипертония;
  • Захарен диабет от всякакъв вид;
  • Затлъстяване.

Меню на 3 дни

Меню на кефирно-ябълковата диета за 3 дни:

Посочената дневна норма на продуктите според кефирно-ябълковия метод за отслабване трябва да бъде разделена на 5-6 порции, тоест трябва да ядете на всеки 3 часа. Необходимо е да изберете кефир с ниско съдържание на мазнини или 1%. Ябълките са по-добре да избират неподсладени сортове, но с повишена киселинност на стомаха разрешено използването на сладки.

Меню на 9 дни

Меню на кефирно-ябълковата диета за 9 дни:

  • Първите 3 дни: 1,5 литра кефир (обезмаслено или 1%) трябва да се разделят на 6 хранения. Според техниката на Маргарита Королева можете да излеете една порция кисело млечна напитка в чаша и бавно да я изядете с чаена лъжичка.
  • Втори 3 дни: 1,5 кг ябълки, които трябва да бъдат разделени на 5-6 хранения, приблизително, според 1 плод със среден размер наведнъж. С намалена киселинност на стомаха трябва да изберете кисели сортове плодове, а с повишена - сладки.
  • Край на 3 дни: Повторете първите 3 дни. Един ден показва използването на 1,5 литра кефир. Целият разрешен обем напитка с кисело мляко трябва да бъде разделен на 5-6 хранения.

По време на диетата можете да използвате крем или чай, но без захар и други добавки (сиропи, сметана). Многобройни отзиви казват, че по време на тази 9 дневна диета можете да отслабнете с 10 килограма.

Рецепти за ястия

Рецепти на ястия за отслабване на кефирно-ябълкова диета:

Печени ябълки

  1. Плодовете изплакнете обилно, направете разрез от горната страна, отстранете сърцевината внимателно, за да не докосвате долната страна.
  2. Плодове плодове с ядки, добавете малко мед, поръсете отгоре канела.
  3. Печете в предварително загрята на 180 фурна за 20 минути до готовност.

Печените ябълки са вкусен и здравословен десерт, който можете да поглезите за обяд, докато правите диета.

Ябълково-кефирна салата

  1. Обелете ябълките от корите и сърцевините, настържете на едро ренде.
  2. Добавете няколко лъжици овесени ядки към настърганите плодове, залейте 1 чаша кефир, поръсете с 1 чаена лъжичка мед.

По време на строгата 9 дневна диета, тази салата е идеална за закуска.

Ябълкови смутита

  1. Плодовете изплакнете, обелете, отстранете сърцевината, нарязани на парчета.
  2. Прехвърлете парчетата ябълки в блендер, залейте 1 с чаша охладена кисело-млечна напитка, разбъркайте до гладка смес.
  3. Преди сервиране, ако желаете, можете да поръсите с канела.

Смутитата - доста задоволителна напитка, която може да се използва по време на диета като лека закуска, например по обяд.

Студена супа от кефир

  1. Измийте зелените, смилайте, изсипете кефир и разбъркайте добре.
  2. Поставете няколко кубчета лед в чиния, след това можете да излеете супата, тя ще бъде наистина студена.

Включете диетичното меню студена супа от кефир за обяд.

  1. Изплакнете ябълките, нарежете на 4 парчета, отстранете сърцевината и дръжката, обелете.
  2. Плодовете се прехвърлят в multivark, изцяло се пълнят с вода, поставят се в режим "Гасене" за 1 час.
  3. Прехвърлете задушените плодове в блендер, накълцайте до консистенция на картофено пюре, охладете.

Нежният вкус на плодово пюре ще бъде пълноценна закуска, когато спазвате диета за отслабване.

Как да запазите резултата?

Изходът от диетата трябва да бъде постепенен и да трае поне 9 дни за нормализиране на стомашно-чревния тракт. През първите три дни по време на изхода от диетата трябва да продължите да пиете кефир, като към него по време на закуска добавяте 3 супени лъжици овесени трици или 150 гр. Зърнени култури (ориз, елда). По време на обяд към кефир е необходимо да добавите една порция зеленчуци, приготвени на пара или задушени. За вечеря кефирът се заменя със 100 гр. Нискомаслено извара.

През следващите три дни се препоръчва да се яде каша за закуска на вода, за обяд порция термично обработени зеленчуци и парче ръж, пълнозърнест хляб, а за вечеря - обезмаслена извара. Можете да закусите една ябълка. В последните три дни за закуска се препоръчва да се използва порция обезмаслена извара, за обяд - постно месо, птици или риба със зеленчуци, а за вечеря чаша кисело мляко и 1 ябълка. Можете да закусите с неподсладени плодове.

Правилното хранене след кефирно-ябълковата диета ще спомогне за поддържане на постигнатите резултати при отслабване.