Досега може би сте чували за диетата на Дюкан - план за отслабване, обичан от шикозните френски жени и известни личности като Дженифър Лопес и Жизел Бундхен, които и двамата са използвали диетата като начин да се върнат към стройното си аз след раждане на бебета.

мидълтън

Друга нова майка, за която е известно, че е участвала в диетата на Дюкан: Кейт Мидълтън.

Макар да е трудно да си представим гъвкавия крал, който следва масов хранителен план, се съобщава, че и Мидълтън, и майка й Карол са фенове на режима и го използват, за да останат супер тънки. Тъй като толкова много жени в окото на обществеността изглежда намаляват теглото на бебето със светкавична скорост, съвсем естествено е да се чудим дали херцогинята на Кеймбридж ще се присъедини към редиците на J.Lo и Gisele и ще скочи върху диетата на Dukan след раждането.

И така, каква е диетата? Популяризиран през 2010 г. от френския лекар Пиер Дюкан, планът се състои от четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Ето основна разбивка:

Фаза на атака: В тази първа фаза хората, които спазват диетата, имат право да ядат само свръхмаслени протеини. Позволено е телешко, телешко и бяло месо пиле и пуйка без кожа, както и риба, ракообразни, яйца, млечни продукти без мазнини и много вода. Тази фаза може да се следва от два до седем дни и не трябва да надвишава 10 дни.

Круиз фаза: След това ще започнете да редувате тежкия протеин първи етап със същата диета плюс толкова зелени или варени зеленчуци, които искате. Върнете се напред и назад всеки ден между всички протеини и протеини плюс зеленчуци. Защо? Защото самият Дюкан е казал, че това ефективно изгаря калории. Повечето хора остават в тази фаза за около пет дни за всеки килограм, който искате да свалите.

Фаза на консолидация: Диетите започват да се улесняват в яденето на други храни през тази фаза, като включват една порция плодове, две филийки пълнозърнест хляб и 1,5 унции сирене на ден. Два пъти седмично ще ядете две порции нишесте и всички обичайни протеини. Два пъти седмично ще ядете две неограничени ястия с вино и десерт (у-у-у!), Последвани от ден само на протеини. За всеки паднал килограм се придържайте към тази трета стъпка в продължение на пет дни.

Фаза на стабилизиране: Яжте каквото искате с един ден в седмицата, следвайки изцяло протеиновата фаза на атака (Дюкан смята, че четвъртък е подходящ ден за това.)

Докато привържениците изглежда се кълнат в диетата на Дюкан, недоброжелателите казват, че това е твърде ненаучно, твърде объркващо (няма аргументи там) и твърде протеиново. Преценете сами, като се насочите към уебсайта на диетата или като вземете книгата.