диетичен

Кейт е в новините напоследък, защото е на път да стане принцеса след по-малко от месец. Решихме да пишем за нея, въпреки че не е на 30, защото съм сигурна, че в един или друг момент всички сме искали да бъдем принцеса. Мисля, че всички сме очаровани от кралското семейство. Кейт е толкова интересна за нас, колкото Даяна беше за нашите майки.

Но не всички новини за Кейт напоследък са положителни. Тя е критикувана, че изглежда твърде слаба, че краката й изглеждат като пръчки и че губи извивките си, които принц Уилям толкова много обича за нея. Има съобщения, че нейната 5’10 ”рамка е намаляла до 120 паунда.

Съобщава се, че Кейт е на DukanDiet (яжте това, НЕ това). Известен също като френския Аткинс. Той е много популярен в Европа.

Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Но това не е същото като Аткинс във всяко отношение.

Това е диета с презареждане с различни стъпки, която предполага да ви помогне да загубите още по-бързо. Казва се, че ще ви помогне да свалите 7 килограма за 5 дни.

Съобщава се, че Жизел Бундхен прави тази диета (прочетете най-новите изследвания на метаболизма), за да отслабне бебето си толкова бързо. Също така за Дженифър Лопес и Никъл Кидман се говори, че използват DukanDiet .

Защо работи
Подобно на диетата на Аткинс, тя принуждава тялото ви да използва натрупаните мазнини за гориво. Той също така е мощен естествен подтискащ апетита.

Най-голямата разлика, която тази диета (избягвайте тези 4 грешки) има в сравнение с Аткинс, е, че се фокусира върху протеините, а не върху мазнините. Проучванията показват, че телата ни изгарят 4 пъти повече калории, смилащи протеини, отколкото мазнините или въглехидратите.

Как работи
Тази диета е съставена на 4 части. Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация и фаза на стабилизация. Няма измерване или претегляне. Яжте толкова, колкото позволените храни, докато се наситите.

Фаза на атака: Яжте колкото се може повече немазни, богати на протеини храни. Неограничен постен протеин, млечни продукти без мазнини. (Яйчни белтъци, пиле, сьомга, извара FF, гръцко кисело мляко FF.) Всеки ден добавяйте 1 и 1/2 Tbs. овесени трици към храната.

Круиз фаза: Всички храни от фаза Attack, но могат да добавят всички зеленчуци без нишесте и 1 ч.л. всяко масло и овесени трици до 2 Tbs. (Зелена салата, зелен фасул, чушки, домати, броколи.)

След като приключите фазата на атака, преминете към тази фаза за друго ниво на загуба на тегло. Тази фаза продължава, докато достигнете целевото си тегло.

Фаза на консолидация: Добавете 2 порции пълнозърнести зърна, 1 порция нискомаслено сирене и 2 порции въглехидрати. Може да добавите плодове. Също така позволява 2 празнични ястия, които позволяват десерт и вино. (Сирене на нишки, пълнозърнест препечен хляб, боб.) За всеки килограм, който сте проляли през първите фази на диетата на Дюкан, вие оставате във фазата на консолидация в продължение на пет дни. Така че, ако сте загубили 24 килограма, тази фаза трябва да продължи четири месеца.

Фаза на стабилизиране: 6 дни в седмицата можете да се върнете към яденето, каквото искате, като един ден се върнете към фазата на Атака само с протеини.

Колко дълго трябва да бъдете във фазата на атака:
Трябва да отслабнете с 10 килограма или по-малко - 1 ден
Трябва да отслабнете с 10-20 килограма - 3 дни
Трябва да отслабнете с 20-40 килограма - 5 дни
Трябва да загубите повече от 40 килограма - 6-7 дни

Не забравяйте да спортувате, но не губете толкова много, че да загубите извивките си. Кривите са през този сезон!

Специален купон за кибер понеделник - Вземете 25% отстъпка за цялата покупка, като използвате код на купон: CYBERMONDAY25 на ShopDukanDiet.com. Без изключения и приключва на 6 декември 2015 г.

****** АКТУАЛИЗАЦИЯ: Реших да опитам тази диета, за да се уверя сам. Днес е 8/8/13. Останах във фазата на атаката 10 дни.

Днес е ден 12 за мен и аз съм с 10 килограма! Ще продължа с тази диета, защото не се чувствам гладен и искам да го използвам като голяма точка за отскачане, за да отслабна малко. Засега работи. Ще актуализирам отново след няколко седмици.

***** АКТУАЛИЗАЦИЯ 2: Днес е 01.06.13. Официално свалих 20 килограма! Доста добре за един месец!
*****АКТУАЛИЗАЦИЯ 3: Днес е 7/22/13, а сега съм с 33 килограма. Поддържам въглехидратите си под 40 грама на ден. Обичам тази диета досега!

***** АКТУАЛИЗАЦИЯ 4: Днес е 9/3/13, а аз съм с 40 килограма! Това е с две ваканции, в които ядох това, което исках, за 2 едноседмични ваканции. Току що се върнах на диетата на Дюкан и все още отслабнах.

**** АКТУАЛИЗАЦИЯ 5: Днес е 15.01.14 - Нова година е! Спечелих около 6 паунда чрез празниците и празниците на рождения си ден. Обратно към плана на Дюкан от вчера. Ще ви уведомявам за загубата ми. Загубата от днес се връща до 35 паунда. Целта е да отслабна натрупаното тегло и допълнителни 20 кг.