Изображение чрез Кейт Уолш/Instagram

тази

Кейт Уолш е най-известна с ролята си на Адисън Монтгомъри, интелигентен неонатален хирург, в „Анатомията на Грей“, но тя е също толкова ангажирана да поддържа мозъка си остър в реалния живот. „Запаметяването на линии е един от начините [упражнявам мозъка си], също чрез рисуване и оцветяване. Кръстословиците винаги са страхотни. Мисля, че четенето е чудесно - четенето на истински книги, а не на таблети. Отново забавя очите ви и ви кара да обработвате - това е просто много здравословно за мозъка “, каза тя пред Coveteur.com.

Уолш определено е насочен към нещо. В миналото се смяташе, че мозъкът не се променя, което означава, че загубата на памет и други ефекти на стареенето се считат за неизбежни. Но напоследък изследователите потвърждават, че е възможно да се създадат нови сигнали между мозъчните клетки и дори да се създадат нови клетки - термин, наречен „неврологична пластичност“. А упражняването на ума ви е един чудесен начин да поддържате здрав и оптимално функциониращ мозък.

Според публикация в блога на Harvard Health, трябва да се занимавате с „умствена гимнастика“, като пъзели, математически задачи, рисуване и занаяти, за да поддържате мозъка си възможно най-пъргав. Проучване, публикувано през 2000 г., установи, че хората, които предизвикват мозъка си с дейности като четене или игра на шах са били 2,5 пъти по-малко склонни да развият болестта на Алцхаймер в сравнение с тези, които не са стимулирали сивото си вещество. И в доклад от 2013 г. беше показано, че четенето помага да се забави загубата на памет и мозъчната функция.

На всичкото отгоре, участието в нещо ново - всичко, което ви извежда извън зоната на комфорт - е чудесно за мозъка. „Бъдете отворени за нови преживявания, които ви карат да виждате света и да правите нещата по различен начин“, заяви пред блога на Harvard Health д-р Ан Фабини, шеф по гериатрия в Cambridge Health Alliance и асистент професор по медицина в Харвардското медицинско училище. Това може да включва изучаване на нов инструмент или език и пътуване.

Уолш включва и други навици на начин на живот, демонстрирани от изследванията, за да помогне на мозъка да бъде нащрек, като храненето на здравословни мазнини. „Ние сме някак социализирани, за да стоим далеч от мазнините в нашата култура, когато всъщност е обратното; захарите и въглехидратите са тези, които са лоши, мозъкът ни е с 60% мазнини. Трябват ни добри мазнини и доказателството е в кръвната работа ”, каза тя пред Coveteur.com.

Науката подкрепя и това. Според клиниката в Кливланд, незаменимите мастни киселини (които трябва да се набавят чрез диета) помагат на мозъчните клетки да установят нови връзки. „Няколко проучвания показват връзка между омега-3 мастната киселина докозахексаенова киселина (DHA), открита в рибеното масло и намаления риск от болестта на Алцхаймер, както и общия когнитивен спад“, каза Кристин Киркпатрик, MS, RD, пред клиниката в Кливланд.

Уолш казва също, че е почитател на медитацията, друга дейност, показана да спомогне за подобряване на когнитивната функция и ограничаване на процесите на влошаване, типично свързани със стареенето, според преглед от Националния център за допълнително и интегративно здраве.

В нашата преобладаващо култура, съобразена с образа, е страхотно да чуем как знаменитост подчертава значението на поддържането на мозъка във форма, колкото ръцете и корема. Независимо дали винаги ще я виждате като животоспасяващ хирург или актриса, позволете на Уолш да ви вдъхнови да си вземете почивка от своите запои в Netflix и да вземете мозъка си за тренировка - ще се радвате, че правите десетилетия надолу.

Свързани с Organic Authority